Никто не оспаривает важность правильных утренних привычек. Простой здравый смысл: если проснуться рано, а потом дать импульс своему телу и мозгу, это окупится. Но мы гораздо меньше думаем о вечере, а ведь он тоже важен — это мостик в следующий день. Вот что успешные люди делают по вечерам.

1. Уделяют время чтению

Чтобы расти, нужно учиться, и чем шире и глубже будет ваше образование, тем лучше. Но на работе нам редко удается узнавать что-то новое или получать пищу для ума. Выделите вечернее время для чтения — расширяйте представления о мире и расслабляйтесь после длинного дня. Кроме того, чтение поможет заснуть — но читать нужно бумажную или электронную книгу, а не телефон или планшет.

2. Проводят время с любимыми людьми

Проводите время с людьми, с которыми вас многое связывает, которые вам небезразличны, людьми, которые помогают раскрывать свои лучше стороны, а в трудные времена готовы поддержать. Это могут быть друзья или члены семьи, и неважно, что вы делаете — смотрите кино, гуляете или ужинаете. Важно проводить время вместе.

3. Находят время для безделья

В течение дня мы очень заняты. В качестве разгрузки посвятите какое-то время блаженному ничегонеделанию. Выключите все устройства, отключите везде звук, найдите в квартире тихий уголок и расслабьтесь. Это может быть медитация, а можно просто сосредоточиться на своем дыхании. Через несколько минут вы почувствуете собранность и бодрость. Кроме того, это поможет хорошо спать ночью.

4. Подводят итоги

Конец дня — прекрасное время, чтобы подвести итоги. Некоторые ведут дневник, другим достаточно мысленно пробежаться по событиям последних суток. В любом случае, спросите себя, что было хорошего, а что плохого, над чем еще нужно поработать и в каких направлениях вы продвинулись. Это помогает наутро обратиться к сформулированным заранее проблемам со всей бодростью нового дня.

5. Делают зарядку

Если у вас сидячая работа, физическая активность перед сном особенно важна. Многие считают, что напряженная тренировка на тренажерах — слишком возбуждающее для вечера занятие, но длинная прогулка, йога или просто несколько упражнений на растяжку помогут телу расслабиться.

6. Сбрасывают напряжение

Если рабочий день выжимает вас досуха, придумайте ритуал, который поможет привести в порядок тело и мысли, и не нести сегодняшние проблемы в завтра. Это может быть медитация или спорт. Если нет, попробуйте придумать ритуал сами: теплая ванна или чашка травяного чая.

7. Готовятся к утру

Сделайте с вечера все, что можете. Заправьте кофеварку, упакуйте все необходимое, выберите, в чем пойдете на работу. Зная, что все организовано, вы будете спать лучше.

8. Говорят «спасибо»

Вечерняя благодарность за все хорошее, что с вами случилось, помогает чувствовать себя довольным и счастливым. Можно медитировать, можно вести дневник, а можно просто записать пять пунктов, за которые вы благодарны прошедшему дню. Это сделает вас позитивнее и оптимистичнее, что, в свою очередь, притянет к вам еще больше хорошего.

Хорошие вечерние привычки помогут вам расслабиться, обрести равновесие и отпустить все заботы прошедшего дня. Двойная польза: спокойный и приятный вечер и продуктивный и полный энергии следующий день.

Если вы мечтаете о больших деньгах, вам в первую очередь следует научиться тому, как перестать экономить на себе!

Как вы думаете, экономия — это хорошо или плохо? Или, быть может нечто среднее между здравым смыслом и ущемлением своих желаний? Наверное, этот вопрос вам покажется по меньшей мере странным. И вы наверняка скажете, что экономить — это очень хорошо.

И, по логике вещей, оно так и кажется. Нужно согласиться: нельзя жить хорошо, если все деньги, которые вы получаете, тут же тратятся, не сохраняются. Как ни крути, а богатство — это признак излишка денег. Это определенная сумма, которую удалось отложить, а вовсе не количество денег, которые вы зарабатываете либо тратите.

Вот только у жизни есть еще и другая логика, которая с человеческой не всегда совпадает! И логика эта живая, настоящая. В школе нам на протяжении 11 лет рассказывают, что дважды два — всегда четыре. И всего раз на примере расскажут, что посредством сложных математических вычислений будет пять! И в жизни дважды два — это и 2, и 5, и даже 10! Это как мама и папа. В одном случае мама + папа = 2 детей. В другом — трое, в третьем — один, а в некоторых случаях — 5-10! Нечто подобное происходит и с деньгами.

Человечеству знакомо такое понятие, как бережливость. Только это не просто умение сохранить деньги, а скорее здоровое, правильное, отношение к ним. Это своего рода золотая середина в отношении к деньгам. Транжирство и жадность — два противоположных понятия. И как раз между ними стоит та самая бережливость! То есть относиться к деньгам бережливо — это здорово, но экономить на себе — получается что не совсем правильно!

Давайте посмотрим, к чему приводит экономия?

Что случается с человеком, который начинает экономить? Такое может произойти, если денег стало меньше или у вас возникли непредвиденные финансовые обязательства: кредит, займ, долги, острая необходимость в покупке чего-либо. А ведь именно в такие моменты мы неосознанно перекрываем денежный поток, которые лился или струился в нашу жизнь.

Чтобы это могло значить? Деньги живут по своим законам! Давайте вспомним о них.

Закон 1: Денег в вашу жизни приходит ровно столько, сколько НУЖНО в данный момент времени.

Наверняка в вашей жизни случалось такое, что деньги были нужны, а их не оказывалось и, казалось, что ситуация безвыходная. Но внезапно деньги откуда-то появлялись, совершенно неожиданным образом. При этом вы брали их не в долг, а они просто возникали, словно ниоткуда! Почему так? Причина проста: у вас была острая необходимость в получении этих денег. И вы на всех уровнях готовы были их принять.

Что происходит, когда мы начинаем экономить на себе? Мы банально заявляем Вселенной: все, деньги ДЛЯ СЕБЯ мне больше не нужны. И все это происходит на энергетическом уровне. Тогда поток денег исчезает: падает зарплата, появляется великое множество трат, к которым вы были не готовы, и в итоге денег становится все меньше и меньше.

Закон 2: деньги должны приносить радость

Вы должны получать деньги с удовольствием, с радостью, и тратить их с тем же ощущением! Но для того, чтобы с радостью получать деньги, нужно еще и заниматься любимым делом. Но если вопрос получения вознаграждения за труды еще можно опустить, то вот трата денег, бесспорно, должна приносить удовольствие! Деньги нужно отдавать таким образом, чтобы получать положительные эмоции: радость, счастье, удовольствие, восторг.

По сути, для чего привлекать новые деньги, если они не принесут должной радости? Как только человек решает, что нужно начать экономить во имя каких-то мифических благ, которые он получит неизвестно когда, каждая покупка для него станет в тягость. В итоге покупка туфель превратится в вынужденную меру, приобретение пальто будет в тягость, а покраска автомобиля — острой необходимостью. И радости от подобных покупок получить в принципе невозможно! Интересно, что экономия больше всего энергетически бьет по материальному благополучию женщин.

Как только мы начинаем жалеть денег для себя, где-то там свыше задается вопрос: для чего давать человеку деньги, если он не будет их тратить? И денег становиться меньше просто потому, что вам они не нужны!

Закон 3: экономия включает режим бедности

money-saving1Желания человека при экономии начинают сокращаться, но в конце концов чем меньше хочешь, тем меньше получаешь! Вместо фразы «я хочу это купить» приходится говорить «мне надо это купить, так как будет плохо». Кажется, зачем покупать лишние вещи? Быть может, они вам просто кажутся лишними, хотя на самом деле таковыми не являются! Выбирая все только самое необходимое, вы блокируете поступление денег в свою жизнь. И вместо тех вещей, которые вам нравятся, вы начинаете покупать то, что дешевле.

Обратите внимание на то, какие вещи вы покупаете в периоды экономии? Все самое дешевое: невкусную еду, некрасивую одежду, некачественную обувь. Человека, который экономит, видно издалека не только по одежде, но и по манере двигаться, говорить, рассуждать.

Запомните: человек, который запрещает себе купить красивую и стильную одежду, никогда не сможет приобрести новый автомобиль просто потому, что он сам себе этого не позволит. Отказывая себе в приятных мелочах, мы блокируем свои возможности получать нечто большее.

Желания — это своего рода искорки, которые смогут разжечь костер благополучия в вашей жизни. Мечты — это хворост, который позволит пламени разгореться быстрее.

Когда у человека нет желаний, нет смысла что-то менять! На покупку пустячной вещи приходится собирать деньги, хотя виной тому не плохая работа, а энергетический блок, который вы поставили в своей жизни, отказывая себе в удовольствиях.

Работая с людьми, я задаю всем один и тот же вопрос: напишите свои желания на бумажке. Я прошу всего 10! И для большинства людей даже это оказывается непосильной задачей! Самое любопытное, что как раз те, у кого набирается всего 3-7 желаний испытывают наибольшие сложности с деньгами. Полагаете, что это совпадение? Отнюдь!

Как только человек начинает экономить, деньги утекают из его жизни. Желаний становится меньше и количество денег сокращается еще больше! И чем больше мы экономим, тем хуже становится ситуация, деньги отдаляются, а со временем становятся недосягаемыми.

Нет-нет, я не призываю вас идти в магазин и бездумно тратить средства на приобретение всяких ненужных безделушек. Принципы бережливости в деньгах никто не отменял. Я всего лишь призываю вас изменить отношение к себе, полюбить самих себя!

Специалисты в области психологии денег часто утверждают, что магнитом, притягивающим деньги в дом, являются женщины. Женщины больше хотят, к большему стремятся, и это совершенно нормально! Мужчина, как известно, зачастую обходятся стандартным набором одежды. Принято считать, что мужчина создает форму, а женщина ее наполняет. И в том числе своими желаниями, потребностями и стремлениями. И если женщина стремится экономить, то мужчина буквально в автоматическом режиме сокращает эту форму, так как экономия ради экономии бессмысленна и беспощадна ко всем, кто ее затевает.

Женщина на самом деле способна вдохновить мужчину на получение больших денег. Ее задача — укрепить тыл в семье, поднять самооценку мужчине и поднять его потребности.

Что для этого нужно сделать? Для начала достаточно приобрести ему качественное нижнее белье, рубашки, брендовые ремни и джинсы. То есть создать образ успешного и уверенного в себе мужчины. Поверьте, это вдохновляет, как ничто другое! Ни крики, ни скандалы, ни споры не могут этого сделать! Просто нужно взять и купить то, о чем ваш мужчина даже не осмеливался думать! Доходы начинают расти сразу же!

Правда, женщина должна баловать не только мужчину, но и себя саму. Стоит только начать экономить на себе во имя мужчины, как желание все сделать лучшим образом начинает пропадать. И тут же исчезает рост доходов.

Так что же такое богатство на самом деле?

Богатство — это умение любить себя и желать себе всего наилучшего! Это умение радоваться покупкам без угрызений совести и мыслей о том, что потом придется сидеть без денег и хлеба. Поверьте, это глупости! Слушайте себя, придумывайте новые желания, стремитесь покупать что-то радостное.

Зайдя в магазин за продуктами, не думайте о том, как сэкономить. Выберите время, когда у касс не будет толпы покупателей. Расслабьтесь, зайдите в магазин и прислушайтесь: чего вы сейчас хотите? Хочется красной икры? Купите! Порадуйте себя! Приобретайте вещи и продукты, которые вам нравятся, а не те, что стоят дешевле. Не стоит выбирать одежду на распродажах потому, что она стоит дешево. Увы, многие женщины покупают для себя одежду потому, что она дешевая. И плевать, что покупка не принесет большой радости и будет висеть без дела в шкафу.

Начните отдыхать не перед телевизором, а в разных интересных местах: посетите музей, потратьте день на посещение салона красоты, и постепенно начните увеличивать свои потребности. И деньги потекут в вашу жизнь! Купив что-то из того, что вы хотели, придумайте для себя новую мечту и исполните ее! Ведь из маленьких мечтаний вырастают большие и классные мечты. И они осуществляются! Получая удовольствия от небольших покупок, вы будете хотеть большего, привлекая, тем самым, радость и успех в свою жизнь. А они, как известно, всегда соседствуют с богатством. Жизненный принцип «подобное порождает подобное» работает в случае с деньгами очень явно. Вы порождаете уныние и усталость, и вас начинают преследовать неудачи. Но стоит только начать получать радость от покупок, тут же все меняется кардинальным образом. Вселенная помогает оптимистам и не обращает внимания не пессимистов.

Полюбите себя и свои желания и вы не заметите, как неожиданно станете богатым человеком.

Молодые люди сегодня любой новый материал воспринимают совершенно не так, как раньше. Клиповое мышление — вот как это называется. Почему же дети с клиповым мышлением никогда не станут элитой?

Что такое клиповое мышление

Термин «клиповое мышление» появился в середине 1990-х годов и первоначально означал особенность человека воспринимать мир через короткие яркие образы и послания теленовостей или видеоклипов. Слово «clip» переводится с английского как фрагмент текста, вырезка из газеты, отрывок из видео или фильма. Видеоряд большинства музыкальных клипов состоит из цепочки слабо связанных по смыслу кадров. При клиповом мышлении жизнь напоминает видеоклип: человек воспринимает мир не целостно, а как последовательность почти не связанных между собой событий.

Современные сериалы, фильмы и мультфильмы создаются для клипового потребителя. Сцены в них идут маленькими блоками, часто сменяя друг друга без логической связи. Пресса наполняется короткими текстами, в которых авторы лишь очерчивают контуры проблем. Телевидение преподносит новости, которые между собой не связаны, потом рекламу, ролики которой тоже никак друг к другу не относятся. В результате человек, не осмыслив одну тему, переходит к потреблению другой.

Мир обладателя клипового мышления превращается в калейдоскоп разрозненных фактов и осколков информации. Человек привыкает к постоянной смене сообщений и требует новых. Усиливается желание искать цепляющие заголовки и вирусные ролики, слушать новую музыку, «чатиться», редактировать фотографии и так далее.

Профессор, доктор психологических наук, старший научный сотрудник отдела организации научно-исследовательской работы ФГБУ «Всероссийский центр экстренной и радиационной медицины им. А.М. Никифорова МЧС России» Рада Грановская говорит об этом следующее:

— Сегодня часто говорят о том, что современное поколение детей и молодежи очень сильно отличается от предыдущих. В чем, на ваш взгляд, заключается это отличие?

— Оно связано с тем, что молодые люди сегодня по-другому воспринимают новый материал: очень быстро и в другом объеме. Например, учителя и родители стонут и плачут, что дети и современная молодежь не читают книг.

Это действительно так. Многие из них не видят надобности в книгах. Они вынуждены приспосабливаться к новому типу восприятия и темпу жизни. Считается, что за последний век скорость изменений вокруг человека увеличилась в 50 раз. Вполне естественно, что возникают и другие способы переработки информации. Тем более, что они поддерживаются с помощью телевизора, компьютера, интернета.

Дети, выросшие в эпоху высоких технологий, по-другому смотрят на мир. Их восприятие — не последовательное и не текстовое. Они видят картинку в целом и воспринимают информацию по принципу клипа.

Для современной молодежи свойственно клиповое мышление. Люди же моего поколения, которые учились на книгах, с трудом представляют себе, как такое вообще возможно.

— Вы не могли бы привести какой-нибудь пример?

— Например, проводили такой эксперимент. Ребенок играет в компьютерную игру. Периодически ему дается инструкция на следующий шаг, где-то на три страницы текста. Рядом сидит взрослый, который, в принципе, быстро читает. Но он успевает прочитать только полстраницы, а ребенок уже обработал всю информацию и сделал следующий ход.

— И чем это объясняется?

— Когда у детей в ходе эксперимента спрашивали, как они так быстро читают, то они отвечали, что не читали весь материал. Они искали ключевые моменты, которые давали им знать, как поступить. Чтобы представить, как работает такой принцип, могу привести еще один пример. Представьте, что вам поручили в большом сундуке на чердаке найти старые галоши. Вы быстренько все выкидываете, добираетесь до галош и спускаетесь с ними. А тут какой-то дурак подходит к вам и просит перечислить все, что вы выкинули, да еще сказать, в каком порядке оно там лежало Но в вашу задачу это не входило.

Были еще эксперименты. Детям показывали картинку на определенное количество миллисекунд. И они описывали ее так: кто-то поднял что-то на кого-то. На картинке была лисица, которая стояла на задних лапах, а в передней держала сачок и замахивалась на бабочку. Вопрос в том, нужны ли были детям эти подробности, или для задачи, которую они решали, было достаточно, что «кто-то поднял что-то на кого-то». Сейчас темп поступления информации такой, что для многих задач детали не нужны. Нужен только общий рисунок.

На клиповое мышление во многом работает и школа. Детей заставляют читать книги. Но на самом деле школа построена так, что учебники не являются книгами. Ученики читают один кусочек, потом через неделю — другой, а в это время еще по кусочку из других десяти учебников. Таким образом, провозглашая чтение линейное, школа ориентируется на совсем другой принцип. Не нужно читать весь учебник подряд. Один урок, потом десять других, потом снова этот — и так далее. В итоге возникают противоречия между тем, что требует школа и что она реально предлагает.

— А о какой возрастной границе в данном случае идет речь?

— В первую очередь, такой тип мышления свойственен молодежи где-то до 20 лет. Поколение, представителям которого сейчас 20–35 лет, можно сказать, находится на стыке.

— Неужели всем современным детям и молодежи свойственно клиповое мышление?

— Большинству. Но, конечно, сохраняется определенное количество детей с последовательным типом мышления, которым нужен монотонный и последовательный объем информации, чтобы прийти к какому-то заключению.

— А от чего зависит, какой у ребенка будет развиваться тип мышления, последовательный или клиповый?

— Это зависит во многом от темперамента. Флегматики, скорее, склонны к восприятию больших объемов информации. Это также зависит от среды, от задач, которые она предлагает, от того, в каком темпе они поступают. Неслучайно людей старого типа психологи называют людьми книги, а нового — людьми экрана.

— И что для них характерно?

— Очень большая скорость включения. Они обладают возможностью одновременно читать, посылать смс, звонить кому-то — в общем, делать многие вещи параллельно. И ситуация в мире такова, что таких людей требуется все больше. Потому что сегодня замедленная реакция при любой квалификации не есть качество положительное. Только некоторым специалистам и в исключительных ситуациях необходима работа с большим объемом информации.

Еще немецкий промышленник Крупп писал, что если бы перед ним стояла задача разорить конкурентов, он бы просто предоставил им самых высококвалифицированных специалистов. Потому что они не начинают работать, пока не получают и не обработают 100% информации. А к тому времени, когда они ее получают, решение, которое от них требуется, становится уже не актуальным.

Быстрая реакция, пусть и не достаточно точная, в большинстве случаев сейчас важнее. Все ускорилось. Изменилась система технического производства. Еще 50-60 лет назад машина состояла, скажем, из 500 деталей. И нужен был очень хороший, квалифицированный специалист, который нашел бы конкретную деталь и быстро заменил. Теперь технику преимущественно делают из блоков. Если есть поломка в каком-то блоке, его целиком вынимают, а потом быстро вставляют другой. Такой квалификации, как раньше, для этого уже не нужно. И эта идея быстроты сегодня проникает повсюду. Сейчас главный показатель — скорость.

— Получается, что сегодня люди учатся быстрее реагировать на поставленные перед ними задачи. А есть ли здесь обратная сторона медали?

— Происходит снижение квалификации. Люди с клиповым мышлением не могут проводить глубокий логический анализ и не могут решать достаточно сложные задачи.

И здесь я бы хотела обратить внимание на то, что сейчас происходит интересное расслоение. Очень небольшой процент состоятельных и профессионально продвинутых людей обучают своих детей преимущественно без компьютера, требуют, чтобы они занимались классической музыкой и подходящими видами спорта. То есть, по сути, дают им образование по старому принципу, который способствует формированию последовательного, а не клипового мышления. Яркий пример — основатель компании Apple Стив Джоббс всегда ограничивал количество современных устройств, которые дети используют дома.

— Но ведь очень многое зависит и от среды, в которой воспитываются дети. Могут ли родители как-то повлиять на то, чтобы при всей нынешней вовлеченности в мир современных устройств у ребенка развивалось не только клиповое мышление, но и традиционное, последовательное?

— Конечно, могут. Надо, в первую очередь, стараться расширить их круг общения. Именно живое общение дает нечто невосполнимое.

— В начале беседы вы упомянули о том, что книги читают все меньше. На ваш взгляд, означает ли это, что век массовой книги подходит к концу?

— К сожалению, во многом это так. В одной из американских статей я недавно прочитала совет для преподавателей вузов: «не рекомендуйте своим слушателям книги, а рекомендуйте главу из книги, а лучше параграф». Гораздо меньше шансов, что книгу возьмут в руки, если ее порекомендуют прочесть целиком. Продавцы в магазинах обращают внимание, что книги толще трехсот страниц редко покупают и даже рассматривают. И вопрос не в цене. Дело в том, что люди внутри себя перераспределили время на разные виды занятий. Они лучше посидят в социальных сетях, чем будут читать книжку. Это им интересней. Люди уходят в другие виды развлечений.

— Насколько я понимаю, клиповое мышление – это неизбежное следствие развития современного общества, и повернуть этот процесс вспять невозможно?

— Правильно, это направление цивилизации. Но, тем не менее, надо понимать, к чему это ведет. Те, кто пошел по линии клипового мышления, элитой уже никогда не станут. Идет расслоение общества, очень глубокое. Так что те, кто позволяет своим детям часами сидеть за компьютером, готовят для них не самое лучшее будущее.

В некоторых странах проводятся специальные тренинги по борьбе с клиповым мышлением. На них учат концентрировать внимание и анализировать информацию. А в Соединённых Штатах рассеянное внимание у школьников лечат медикаментозно. Многие источники предлагают следующие способы борьбы с отрицательными сторонами клипового мышления:

«Метод парадоксов»

Михаил Казиник, профессор и педагог с мировым именем, в своей практике использовал «метод парадоксов», который развивает аналитические способности и критическое мышление. Парадокс значит противоречие. Исследования показали, что дети с пассивным сознанием принимают утверждения учителя на веру. Но когда учитель озвучивает два взаимоисключающих утверждения, как правило, ученики задумываются.

Например: Моцарт — гениальный культовый композитор, который, написал несчётное множество музыкальных произведений, умирает в нищете. Бетховен сочинял грандиозные симфонии, но при этом был глухим. Шопену поставили диагноз туберкулёз и предрекли, что проживёт он не больше двух лет, но композитор продолжил давать концерты и писать музыку и прожил двадцать лет! Как это объяснить? Поиск парадоксов и противоречий — удобное упражнение, которое искореняет потребительское отношение к информации и учит размышлять.

Чтение художественной и философской литературы

В своей статье «Google делает нас глупее?» американский писатель и публицист Николас Карр признался, что после прочтения им двух-трёх страниц текста внимание его рассеивается и появляется желание найти себе другое занятие. Таковы «издержки» клипового мышления, и для борьбы с ними специалисты советуют читать классиков. Их произведения тренируют умение анализировать. В отличие от телевидения, где восприятием зрителя управляют, при чтении художественной литературы человек создаёт образы самостоятельно.

Некоторые преподаватели заставляют своих студентов читать современных философов — Лиотара, Бодрийяра, Барта, Фуко, Бахтина, Лосева. Считается, что через философские труды можно научиться строить цепочку от общего к частному. Правда, для неподготовленного обладателя клипового мышления читать философов на порядок сложнее, чем классиков.

Для выработки усидчивости новичкам рекомендуется ставить на время чтения будильник. Сначала можно прерываться от книги каждые 10 минут, потом 20, 30 и так далее. В паузах полезно пересказывать прочитанные отрывки и анализировать поступки героев, а ещё лучше — тезисно конспектировать прочитанное. Результат — аналитический ум и порядок в голове.

Дискуссии и поиск альтернативной точки зрения

Чтобы глубоко и последовательно мыслить, нужно анализировать и понимать позиции людей с противоположными взглядами. Видеть только единственную точку зрения — всегда опасно.

В любом вопросе нужно искать противоположный взгляд. Обсуждение и участие в дискуссионных клубах и круглых столах делает человека трезвомыслящим. Причём лучше всего участвовать именно в дискуссиях, а не в полемике. В процессе полемики люди просто отстаивают свою позицию и хотят победить, участники же дискуссии защищают свои точки зрения, но пытаются понять друг друга и найти истину. Важны и полемика, и дискуссия, но именно второе развивает умение и желание думать.

День отдыха от информации

Ограничить себя в потреблении информации — мудрое решение в эпоху информационного бума. Эксперты предлагают ввести личный «День отдыха от информации». В этот день нельзя ничего смотреть или читать. Потребление заменяется созиданием и творчеством: можно писать, рисовать, общаться офлайн. Без баланса между потреблением и созданием нового человек — всего лишь машина для обеспечения работы рынка.

В остальные дни важно следить за способом поглощения информации. Например, хотя бы частично заменить судорожное переключение каналов («зеппинг») и чтение кратких материалов на просмотр полноценных фильмов (а лучше театральных представлений) и продолжительное чтение больших текстов.

Нужно понимать, что клиповое мышление — вынужденное явление в эпоху информационных технологий, у которого есть как плюсы, так и минусы. Что касается детей, важно скорректировать их развитие и потребление клиповой информации. И как минимум, отдавать себе отчет в том, что те, кто позволяет своим детям часами сидеть за компьютерами, планшетами и айфонами, готовят для них не самое лучшее будущее.

Многие люди не любят говорить о несбывшихся желаниях. Со временем, на место «глупых фантазий» приходит здравый расчёт, сдержанность и общественные нормы. Количество запретов увеличивается, а желания мельчают.

Думаете, это кто-то пришёл со стороны и запретил 50-летней женщине мечтать о замужестве, или скромному служащему закрыл путь к миллионам? Спросите их об этом. Вы не найдёте ни одного реального внешнего препятствия. Их «весомые аргументы» переплетаются с внутренними комплексами, шаблонами, ложными убеждениями.

Как так получается?

В тот момент, когда вы решаете, что чего-то не достойны, слишком слабы, слишком стары или бездарны, вы организуете вокруг себя соответствующую реальность.

Например, посмотрели на себя в зеркало, подумали « что-то я не очень…» Вышли на улицу. Встретили старого знакомого. Он посмотрел на вас и озвучил ваши же мысли: « Ммм…да, что- то ты не очень». Вы расстроились и снова смотрите на себя в зеркало. Уже забыли, с чего начинали, но помните слова знакомого: «Ммм…да, как-то я совсем не очень». Из зеркала на вас смотрит несчастное существо, которое готово снова и снова подтверждать «суровую правду». На свою случайную негативную мысль вы можете намотать большой клубок тягостных переживаний. Внутри плохо, снаружи неуютно, думать о своих желаниях мучительно.

Почему мечтать больно?

Вы запрещаете себе «думать с размахом». Кто себя не любит, не принимает, стесняется, тот боится занять собой лишнее пространство, всячески урезает свои потребности.
Увидели в магазине большой, красивый диван. Именно такой, как хочется. Посмотрели на цену и не посмели не то, чтобы присесть, даже подойти к нему: «О! Нет! Это слишком большая роскошь для меня». Пришли домой сели на жёсткую табуретку. Плохо, неудобно, но тот диван… Кто-то изнутри подхватывает: «Да-да, тебе этого никогда не получить. Хватит бредить! Сиди, на чём сидишь».
Вы будете проходить мимо людей, сидящих на роскошных диванах и чувствовать себя жителем другой планеты, где существуют только деревянные табуретки. Мало того, народ, живущий так, как вы себе запретили, атмосфера, которую вы посчитали недосягаемой, будут вызывать в вас болезненные переживания. С одной стороны совсем не хочется чувствовать себя вторым сортом, но с другой вы ощущаете удушливый, тягостный груз внутренних запретов.

Как это исправить?

Ну, во-первых, осмелиться вытащить свои несбывшиеся мечты на поверхность. Ваш «запрещальщик» будет вопить, стонать, плакать, щипать вас изнутри. Но не беспокойтесь, он всего лишь защищает ту программу, которую вы в него заложили. Когда нарисуется новая, более приятная, реальность, он вас отпустит и даже будет помогать.

Во-вторых, обратите внимание, что не все старые желания будут для вас актуальны. Следите, чтобы они были подкреплены эмоционально. Если у вас есть вера в их осуществление, то вы испытаете радость, прилив энергии. Если же желание сохранилось, но надежда на его реализацию умерла, то вы почувствуете горечь, возможно, появятся слёзы. В любом случае, к своим истинным желаниям вы не останетесь равнодушны.

В-третьих, проделайте следующие действия:

1. Запишите, то, что вы хотите. В этом списке должны быть только те желание, рядом с которыми вы можете написать « я этого НЕ достоин».

2. Подумайте, а что в них такого, чего вы недостойны. Может быть, вы чувствует, что вам рано/поздно, нет опыта, связей, информации, денег. Каждое желание может измеряться по-разному?

3. Посмотрите на свой список. Что вы переживаете, глядя на каждое из этих желаний? Может быть это слёзы, печаль, разочарование, обида, ощущение, что этого никогда не будет. Не прячьтесь от своих истинных чувств. Одно из важных качеств успешного человека – это умение быть в ладу с любыми своими эмоциями.

4. Зачеркните слова «я этого не достоин» и напишите «я этого достоин».

5. Закройте глаза и представьте, как можно ярче, красочнее, что вы хотите для себя и своей жизни.

6. Положите руку на грудь и с закрытыми глазами скажите себе «я этого достоин!»

7. Почувствуйте, как откликается ваше тело, как перестраивается душа, бессознательное. За своей болью вы почувствуете надежду. «Неужели это возможно? Да! Это тоже может быть, если я сам себе разрешу».

Как только вы позволите себе иметь всё самое лучшее, бессознательное подхватит ваш энтузиазм. Помните, люди, которые уже живут «жизнью вашей мечты» не пришельцы с других планет. Всё дело в вашей мерке, насколько вы готовы принимать себя, мир в его многообразии. Соприкасаясь с вещами, событиям, людьми, которые вам кажутся сегодня недосягаемыми, не спешите возвращаться на «жесткую табуретку». Сделайте шаг навстречу к тому, что уже готово появиться в вашей жизни. Чётко, уверенно скажите «я этого достоин!» и вскоре вы обнаружите, что были абсолютно правы.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV

Есть ли у вас какая-либо мечта? Или может даже несколько — крупных и не очень? Теперь подумайте — исполнялись ли ваши мечты ранее и насколько это зависело от сложности мечты? Или от чего-то иного?

Впервые правило 72 часов описал немецкий писатель и бизнес-тренер Бодо Шефер.

Оно гласит: если у вас есть какие-либо планы или мечты — начинайте их выполнение в течение 72 часов после того, как эти планы появились.

На самом деле это могут быть даже мелкие шаги, но это обязательно должны быть шаги, которые в вашем понимании ведут к исполнению ваших планов.

Этот феномен по-своему объясняют как психологи, так и приверженцы мистических взглядов на жизнь. Так что, какое бы мировоззрение вы не имели, это правило легко укладывается в него.

Мистики говорят, что Вселенная, видя что Вы не предпринимаете никаких шагов для исполнения вашей мечты — откладывает их в сторону как несущественные для вас и больше не помогает вам в этом направлении.

Психологи утверждают, что подобным образом мыслит ваше подсознание: оно делит планы и мечты на существенные и несущественные по тому, насколько серьезно вы намереваетесь их исполнять. В этом случае отрезок времени, когда желание в вас все еще достаточно свежо и может подтвердиться действиями также равен приблизительно 72 часам.

Так что, если чего-то хотите — планируйте и совершайте действия незамедлительно, в таком случае даже маленькие шажочки приблизят вас к успеху. Главное — упорство и желание.

Успехов вам!

Если бы мы решили составить список самых главных факторов, которые определяют успех человека, то первые места в нём, без сомнения, заняли бы сила духа и психологическая выносливость.

Психологической выносливостью называют способность человека двигаться вперед и достигать новых вершин, максимально эффективно используя свои навыки и таланты, невзирая внешние обстоятельства.

Естественная реакция на поражение, неудачу или неловкость – это чувство разочарования и уязвлённости. Большинству из нас прийти после этого в нормальное состояние и перебороть пораженческие мысли очень сложно, и для этого требуется довольно много времени.

Известный психотерапевт Эми Морин написала книгу под названием «13 мыслей, которых избегают психологически выносливые люди» в которой изложила свои выводы о том, как думают или, вернее, какие мысли игнорируют сильные духом и успешные люди. Хорошая новость заключается в том, что образ мышления можно подкорректировать. Каждый, при желании, может это сделать.

Итак, вот чего никогда не делают сильные духом, успешные личности:

Они не тратят время понапрасну, жалея себя

Расстраиваться и чувствовать себя подавленным, когда всё идёт прахом – это совершенно естественно. Вас уволили. Вы разорены. Вы находитесь на грани развода. Есть множество действительно серьёзных поводов для уныния.

Между тем сильных духом людей отличает умение быстро возвращаться в нормальное состояние и продолжать двигаться вперёд. Они не тратят время и силы на то, чтобы снова и снова пережёвывать в уме проблемы прошлого. Напротив, они используют все ресурсы ради будущего.

Они не позволяют другим использовать свои слабости

Очень легко обвинить в своих неудачах кого-то другого, но таким образом вы наделяете этого «кого-то» властью над собой.

Элеонор Рузвельт как-то сказала, что «никто не сможет заставить вас почувствовать себя ничтожеством без вашего согласия».

Другие люди не обязаны вести себя с вами согласно вашим ожиданиям и представлениям, однако вы вполне можете контролировать собственную реакцию на происходящее. Не позволяйте другим использовать ваши чувства и эмоции в своих целях.

Они не прячутся от перемен

Эйнштейн определял безумие как тенденцию «делать одно и то же снова и снова, ожидая разных результатов». Перемены – это трудно. Именно поэтому большинство людей прячется от них, удобно устроившись в своей привычной раковине.

Вместо того, чтобы забиваться в раковину ещё глубже, используйте неудачу как трамплин для перемен. Переезжайте в другой город. Начните новые отношения. Найдите новую работу. Не бойтесь перемен.

Они не тратят время на то, что от них не зависит

Один из величайших греческих философов Эпиктет говорил, что все существующие в мире вещи делятся на два вида:

1) те, которые нам подвластны

2) те, которые нам неподвластны.

Он считал, что человек должен сосредоточить всю свою энергию на то, что он может контролировать, поскольку «если вы погонитесь за недостижимой целью, то будете обречены на провал».

Так что не стоит беспокоиться о том, что от вас не зависит. Лучше найдите себе более продуктивное занятие.

Они не стремятся угодить другим

Если вы не решитесь высказать свои мысли, никто о них не узнает. Показать другим людям, что вы из себя представляете — это только ваша задача. Только от вас зависит, как вы представите себя окружающему миру.

Может показаться парадоксальным, но чем больше вы стараетесь угодить другим, тем меньше они вас уважают. Это факт. Сильные духом люди точно знают, чего хотят и как много они готовы пожертвовать ради достижения желаемого.

Вы не сможете жить полноценной, по-настоящему своей жизнью, пока не перестанете беспокоиться о том, «как на вас посмотрят другие».

Они не возмущаются, когда успех достаётся другим

Вильям Шекспир как-то написал: «Некоторые рождены великими, некоторые достигают величия, а некоторым величие навязывается»

Кому-то везёт больше, кому-то меньше. Такова жизнь. Если кому-то что-то досталось даром, это не значит, что мир обязан выдать вам равноценный приз. Вместо того, чтобы сокрушаться по поводу несправедливости, лучше сосредоточиться на том, чего вы уже достигли и осознать, что вам тоже есть за что благодарить судьбу – хотя бы наличием крыши над головой и еды в холодильнике.

Они не боятся одиночества

Психологически слабые люди боятся оставаться одни, поскольку они не хотят, чтобы другие думали, что у них нет друзей. Сильные могут оставаться в одиночестве, не испытывая дискомфорта и неуверенности. Напротив, они умеют наслаждаться временем, которое могут провести наедине с собой.

Они не считают, что мир им что-то должен

«Лучшие годы жизни – те, когда вы признаёте свои проблемы исключительно своими, — к такому выводу после долгих лет исследований пришёл психолог из Колумбийского университета Альберт Эллис. – Вы перестаёте сваливать вину за свои неудачи на мать, экологическую ситуацию или президента и осознаёте, что вы и только вы ответственны за собственную судьбу».

Считать, что мир что-то вам должен – глупо. Лучше направить свои мысли в более продуктивное русло.

Они не ждут быстрых результатов

Миллиардер Уоррен Баффет как-то сказал: «Независимо от того, насколько велики ваши таланты и насколько усердно вы работаете, некоторые вещи требуют времени. Невозможно получить ребёнка за месяц, обрюхатив девять женщин».

Для получения хороших результатов нужно время. Излишняя спешка часто заканчивается тем, что человек выдыхается и бросает начатое.

Мы с вами живем в цифровую эпоху, когда количество времени, проведенное вместе с гаджетами, уже начинает превышать количество времени, уделяемое семье, близким и друзьям. Вспомните, сколько времени в день Вы тратите на чтение почты, общение в соц.сетях, просмотр видео роликов на youtube, чтение новостей.

А сколько этого времени так сказать "не по своей воле"? ;)

Пожалуй, с каждым случалось такое, что решил зайти на 5-10 минут на Facebook или Вконтакте по привычке перед сном, и потом нашел себя через пару часов... все там же в Facebook или Вконтакте, когда уже давно заполночь. Или зашел в google на 10 минут найти информацию о билетах, а там реклама соков, выводящих токсины, разные полезные методы по здоровому образу жизни, как вообще плавание влияет на фигуру и... через час вспомнил, что хотел потратить это время на совсем другие действия. Хотел, но не сделал - цифровой мир поглотил твое внимание, предложив свою виртуальную реальность вместо привычной повседневности.

Или на работе: с утра "влез" в свой монитор, очнулся - как раз обед, опять погрузился с головой в мир кодов, email-ов, отчетов, очнулся - пора домой...

А вот в Силиконовой долине - в самой сердцевине IT-технологий уже давно осознали необходимость ежедневно выключать все свои гаджеты и возвращаться к себе, осознавать ценность своего внимания и возвращать его из мира внешнего в мир внутренний.

Ведь именно наличие внутреннего мира, существующего вне алгоритмов, вне привычек, вне программируемой действительности отличает человека от робота - такого гениального по функциям, но такого механичного и управляемого.

Wisdom 2.0: искусство быть не роботом, а Человеком

Ежегодно в США, начиная с 2009 года, проходит конфереция Wisdom 2.0. Она посвящена вопросу, как найти гармонию с собой в век высоких технологий. Последние конференции в Сан-Франциско были посвящена практикам внимательности.

В конференции обычно участвуют ведущие сотрудники таких компаний как Google, Facebook, Linkedin, Twitter, eBay, Pay Pal. Все они сходятся в той главной мысли, что любая работа не является самоцелью, что есть собственное Я, о котором не стоит забывать, и что нужно уметь возвращаться к себе.

История помнит встречу под лозунгом "Отключись, чтобы включиться". Большинство участников составили молодые люди из сферы высоких технологий, которым надоело принимать заказы от Сири. "Были времена, когда телефоны не указывали вам, что делать", - известное высказывание Гордхамера, основателя конфереции.

Практики ничего неделанья

У людей, ведущих активную мыслительную деятельность, мозг просто нуждается в перезагрузке и ресурсных паузах.

Nike, General Mills, Target и Aetna рекомендуют своим сотрудникам иногда сидеть и ничего не делать, и специально проводят занятия, чтобы обучить их этому искусству.

Сооснователь Twitter Эван Вальямс уже несколько лет занимается медитациями. Однажды он сделал нечто немыслимое для своей должности: во время завершения подготовки Twitter к первому в истории выставлению своих акций на продажу, он погулял по Сан-Франциско без своего мобильного в течение 20 минут.

«Мне удалось по-настоящему оглядеться и подумать, — сказал он. – Я бы испытал множество поверхностных тревог, сделай я такое год назад, но сегодня я гораздо больше извлекаю из такой тишины».

Технический директор Facebook нашел гениальное решение на практиках внимательности

Еще во время своего первого посещения конференции Wisdom 2.0 Артуро Бежар, технический директор Facebook, услышал, как известный автор медитаций сказал, что люди лучше ладят между собой, когда они полностью видят друг друга. Тогда Артуро Бежар озарило! Чуть позже Facebook добавил опцию использования смайликов, чтобы пользователи могли ярче и красочней выражать свои чувства.

Затем в компании изобрели более удачный способ ослабить напряжение между пользователями. Ранее, если кого-то отметили на неудачном фото, то всё, что мог сделать данный некто, это пометить изображение как оскорбительное, и надеяться, что опубликовавший фото человек уберёт его. Сегодня пользователю доступны такие отметки как: «Это непристойно», «Это неуместно», «Это меня огорчает», плюс возможность одновременно прикрепить вежливую просьбу удалить фото.

При сотрудничестве с исследователями в области нейробиологии и психологии из Калифорнийского университета в Беркли, а так же из Стэнфордского и Йельского университетов, Бежар внёс существенные поправки в процессы общения на Facebook.
Внимание - основа успешного бизнеса

Тхить Нят Хань - дзэн-буддийский монах и лауреат Нобелевской премии, на твиттер-аккаунт которого подписано 267 тыс. читателей (его приглашал к себе Google) - сказал однажды: «Самый дорогой подарок, которые мы можем предложить всем, это наше внимание».

Действительно, когда председателя eBay, Пьера Омидьяр, спросили, в чем секрет его сайта-аукциона, то он объяснил успех сайта-аукциона человеческой добродетелью и доверием к совершенно незнакомым людям.
Внимание - основа успешного бизнеса.