«Потом» – синоним слова «никогда». Почему важно жить здесь и сейчасНедавно перечитала роман Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». До глубины души поразила история мужчины, купившего на рынке туфли. Он хотел тут же переобуться, но жена стала в позу: «Мол, не дури. Наденешь на воскресную службу». Старик жутко обиделся, а супруга с жаром доказывала, что есть повседневная одежда, а есть нарядная. Пожилые люди вернулись домой и пока разогревался наваристый хаш, он прилег отдохнуть и тут же помер. Она его похоронила, но в гроб башмаки не дала. Еще чего? Они же совершенно новые. Только покойник «стал приходить» каждую ночь и попрекать в жадности. Пришлось дожидаться кончины очередной долгожительницы, чтобы обуть ту в туфли сорок пятого размера. Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку. Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой. Ведь денег на обратный билет не оказалось. Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов. У троюродной тетки в комоде лежит классная клетчатая юбка, припасенная на смерть. – Она вам нравится? – Очень. – Так носите. – Придет время. Со свойственным мне запалом пытаюсь доказать, что невозможно получить удовольствие от юбки, следуя в ней на кладбище, а вот принарядиться за хлебом – самое то. Она понимающе улыбается и говорит, что я еще не нюхала жизни. Мои родители уже несколько лет отказываются ехать в санаторий. Болеют, пьют литрами нурофен, но пройти курс лечения и принять радоновые ванны – ни в какую. Папа мотивирует это тем, что в стране идет война и ему совестно заниматься своим здоровьем, когда на востоке гибнут люди. Подруга иногда вспоминает пресловутою банку шпротов. Мама достала ее по какой-то мега привлекательной цене и спрятала на праздник, не взглянув на срок годности. А когда час «Х» настал, и на тарелке уже лежал подрумяненный батон, смазанный майонезом, ломтики маринованного огурца и веточки свежего укропа, шпроты, оказались испорченными. Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения. Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха… Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска или когда закончится война. С самого утра мы ждем вечера. Вечером – новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок. Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня. Откладываем молодость на старость, забывая, что жизнь – это то, что происходит исключительно сейчас. Автор: Ирина Говоруха
Секунды нашей жизни: интересный роликНебольшой ролик о том, сколько времени занимают в нашей жизни привычные действия. Задумайтесь об этом, и возможно вы начнете жить более осознанно, ведь самое сложное в этой жизни - это помнить и быть внимательным. Секунды жизни!
Всё время откладываете дела на потом? Попробуйте 5-минутный трюк!На сегодняшний день в нашем распоряжении существует миллион методов повышения производительности. Но сегодня мы рассмотрим один, который является совершенно бесплатным и суперлёгким. Он идеально подходит для любителей откладывать все дела «на потом». Кстати, сама эта склонность к промедлению называется прокрастинацией, что с латинского языка буквально переводится «на завтра». Наверно, такой прокрастинатор сидит в каждом из нас.
Все мы попали в кроличью нору интернета. «Небольшой» перерыв в работе из двухминутного сеанса в социальной сети превращается в часовой просмотр забавных видео о кошках или видеороликов с приколами. А прочтение одного твита приводит к серьёзной статье о блистательной карьере Дженнифер Лоуренс. Такой молодой, такой успешной… Секундочку!
Неужели в списке текущих дел нет ни одного задания? Разве всё уже выполнено? Клинический психолог, профессор и писатель Andrea Bonior объясняет, что причины прокрастинации могут быть разными: беспокойство, перфекционизм, недостаток мотивации, чувство вины, отсутствие навыков принятия решений. Чтобы преодолеть отлынивание от обязательств, попробуйте лёгкий трюк когнитивно-поведенческой психотерапии под названием «5-минутное правило». Всё что Вы делаете – это выбираете одну задачу и обязуетесь добросовестно заниматься ею в течение пяти минут. Вы можете остановиться после этого, но, вероятнее всего, Вы не захотите, поскольку уже набрали обороты и включились в работу.
По словам Andrea Bonior, в основе магии «5-минутного правила» лежит тот факт, что начало для прокрастинаторов является самой трудной частью. Мы боимся больших неясных задач из-за того, что они такие большие и плохо структурированы. Как следствие, мы обеспокоены тем, что на их выполнение уйдёт два часа, а может два дня. Но использование данного 5-минутного трюка чаще всего рушит эти психологические барьеры. Конечно, кажется, мало что можно сделать в течение пяти минут, но за это время Вы можете наметить план действий, определить способы решения препятствий в Вашем проекте или просто настолько вдохновиться, что пять минут превратятся в три часа суперпродуктивной работы.
И эта стратегия может быть использована в каждой сфере Вашей жизни. Если Вы хотите быть в хорошей форме, обязуйтесь заниматься пять минут каждый день. Если у Вас беспорядок в финансах, установите таймер и дайте себе пять минут, чтобы просмотреть счета, чеки и сделать записи в домашней бухгалтерии. Если Вы хотите больше читать, прочитайте одну страницу новой книги, и Вы не сможете оторваться от неё. Если Вы пытаетесь изменить свою жизнь, начните с малого и добейтесь некоторых успехов. Итак, Вы знаете отличный метод избавления от прокрастинации. Начните прямо сейчас! Закройте браузер и попробуйте «5-минутное правило».
Это страшное слово ПОТОМДорога под названием «Потом» ведет в страну с названием «Никуда»
Как часто Вы откладываете дела на потом? Как часто Вы слышите это слово от своих близких в ответ на ваши просьбы и предложения? Вы задумывались, что нас заставляет вновь и вновь говорить «Потом»? Хотя, безусловно, есть люди, которые его успешно заменяют на «другой раз», «не сегодня», «давай обсудим это завтра», «я подумаю»… Что нас заставляет откладывать дела и важные решения? Из опыта могу назвать несколько вариантов. 1. Я надеюсь, что как-то все само организуется без меня. 2. Мне страшно начинать что то новое. Я боюсь неизвестности. Это как входить в темную комнату, в которой никогда не был. 3. Я думаю, что «пока» я не готов к данному делу. Или не «заслужил» чего то. Можно назвать еще несколько причин и поводов для этого слова. Но главное не в причинах, а в следствиях.
Мы все с вами знакомы с фразой «наше будущее зависит от нас». И большинство из нас с ней соглашается, понимая, что все на внешние факторы списать нельзя. Давайте задумаемся поглубже над этими словами. Каждую минуту своей жизни мы делаем выбор. И можно постоянно делать выбор: ничего не делать и двигаться по протоптанной колее (например: дом-работа-тапочки-телевизор), а можно каждый день что-то предпринимать, чтобы попасть в «свой наилучший вариант судьбы». И естественно в первом случае через десять лет нас ждет одно будущее, а во втором – совершенно другое. Вот только серьезно задумываемся мы об этом редко. Бывает, очнемся как ото сна, прочитав какую-нибудь вдохновляющую книгу или статью или поговорив с мудрым человеком, но через день говорим «потом» и снова окунаемся в сладкий сон инерционного движения. Так что с этим делать?
Во-первых, определить себе маяки. Подумать, что Вы хотите видеть в своей жизни через десять лет, например. Посмотреть на все сферы своей жизни и на себя в ней через 10 лет. Кто Вас окружает? Чем Вы занимаетесь? Что Вы умеете? Кем Вы себя ощущаете? Ради чего живете?... Увидели? Теперь (это во-вторых), поставьте себе хотя бы три важные цели на ближайший год. Пусть это будут цели в разных сферах жизни, тех которые наиболее важны для Вас сейчас. И наконец (это в-третьих), возьмите в привычку каждое утро ставить себе 3 цели на день. Не просто думать о них, а записывать. Для удобства могу вам предложить создать бланк, где вы сможете отмечать галочками то, что удалось сделать вчера и записывать цели на сегодня. Такая простройка долгосрочных и краткосрочных целей несет пользу на нескольких уровнях:
По поводу последнего хочу сказать особо. Только 6% планов и программ человеческого поведения являются сознательно-осознанными. 94% этих самых планов и программ действуют и функционируют на бессознательном уровне. По сути, четко и ярко представляя свое желаемое будущее, Вы вводите себя на некоторое время в состояние транса и запускаете свое бессознательное на реализацию своих планов. Ну чем не волшебник? Просто не откладывайте это на потом. Автор: Наталья Тимакова Источник: econet.ru
О ценности времени Однажды к Мудрецу пришел мужчина со своим сыном-подростком.
«О вас говорят, — обратился мужчина к Мудрецу, — что вы можете помочь найти ответы на все жизненные вопросы. Помогите, пожалуйста, моему сыну понять ценность времени». После непродолжительной паузы он, вздохнув, тихо произнес: «Да и мне эту ценность не мешало бы понять». Мудрец на мгновение призадумался, а потом спокойно обратился к сыну пришедшего мужчины: «Время — понятие абстрактное. Его ценность трудно понять. Но это не значит, что это невозможно. Вам помогут понять ценность времени 7 человек — студент, женщина-мать, редактор газеты, влюбленный, тот, кто часто ездит на поезде, шофер или водитель, а также спортсмен». Увидев недоуменные взгляды мужчины и его сына, Мудрец пояснил: «Чтобы понять ценность года, поговорите со студентом, не сдавшим сессию. Чтобы понять ценность одного месяца, поговорите с матерью, родившей недоношенного ребенка. Чтобы понять ценность одной недели, поговорите с редактором еженедельной газеты. Чтобы понять ценность одного часа, поговорите с влюбленными, ожидающими встречи. Чтобы понять ценность одной минуты, поговорите с тем, кто опоздал на поезд. Чтобы понять ценность одной секунды, поговорите с тем, кто только что не попал в автомобильную аварию. Чтобы понять ценность одной миллисекунды, поговорите со спортсменом, завоевавшим серебряную медаль на Олимпийских играх»… Уже прощаясь со своими визитерами, Мудрец со словами: «Повесьте это у себя в доме на самом видном месте» — протянул мужчине листок бумаги. На листке был следующий текст: «Находите время для…». Ниже жирными буквами было написано: «Каждая секунда вашей жизни на вес золота. Вчера — уже история. Завтра — вообще непонятно что. Сегодня — это дар. Поэтому оно и зовется НАСТОЯЩИМ» «Находите время для работы — это условие успеха. Находите время для размышлений — это источник силы. Находите время для игры — это секрет молодости. Находите время для чтения — это основа знаний. Находите время для дружбы — это условие счастья. Находите время для мечты — это путь к звездам. Находите время для любви — это истинная радость жизни. Находите время для веселья — это музыка души».
Работа в стиле стоиков: 8 карьерных советов от СенекиКакие уроки можно вынести из учения философа-стоика
«Цель не может оправдывать средства по той простой и очевидной причине, что средства определяют природу цели», — Олдос Хаксли На что вы тратите (да, именно тратите) большую часть своей жизни (не считая сна)?
Позволяет ли среда, в которой вы проводите время, развиваться и самовыражаться? Если нас волнует личностный рост, то ответ на второй вопрос особенно важен, поскольку влияние среды, которому мы постоянно подвергаемся, определяет наше отношение к жизни, наше поведение и в конечном счете наш жизненный путь. Мой ответ на первый вопрос сейчас состоит из двух частей: дом и работа. Моя последняя работа занимала 10 часов в день, включая дорогу, и это были 10 часов в день, когда я собой не распоряжался. Я обычно сплю 6−7 часов, 1−2 часа готовлю и ем, еще два часа занимаюсь йогой и медитирую. Еще я люблю читать, фотографировать, бегать в горах, писать вдумчивые письма друзьям и родственникам, просто сидеть и думать, что-то улучшать дома и не забывать о личной гигиене. А еще хочется, чтобы оставалось свободное время, и, если поступает какое-то неожиданное, но приятное приглашение, можно было просто сказать «да». Но, секундочку... кажется, время давно кончилось? «Дело не в том, что у нас мало времени на жизнь — мы просто тратим его зря. Жизнь достаточно длинная, и, если бы мы тратили все время с умом, мы были бы вознаграждены высочайшими достижениями», — Сенека Сенека, живший с 4 года до н. э. до 65 года н. э., был римским философом-стоиком, государственным деятелем и драматургом. Недавно я прочитала наблюдения Сенеки о непродолжительности человеческой жизни, и на первый взгляд единственное, что можно сделать после этого, — срочно уволиться, поскольку любой труд «на дядю» начинает восприниматься исключительно как трата драгоценного времени. Урок №1«Люди ценят деньги, поскольку с их помощью они могут нанять других людей или купить их услуги, но совершенно не ценят время, как будто оно ничего не стоит. Поэтому не идите за толпой, и, если вам кажется, что шторма, с которыми приходится бороться, уже вам не по возрасту, оставьте дела и удаляйтесь в мирную гавань», — Сенека Однако перечитав его мысли, я обнаружила, что смотрю на них совершенно иначе. Стоик возвращает нас к банальной мысли: время драгоценно, и не только то время, которое мы привыкли считать свободным, а вообще все время. Урок №2«Когда богатство сваливается на неподходящего человека, оно мгновенно растрачивается, скромное же состояние, доставшееся хорошему хранителю, лишь увеличивается, принося пользу. То же и наша жизнь — если жить с умом, она продлевается», — Сенека Так как же правильно жить? Основные рекомендации Сенеки таковы: нужно отводить достаточно времени на досуг, главным приоритетом должно быть понимание себя, и, кроме того, не стоит отдавать самый ценный ресурс тому, кто его не ценит. Звучит вдохновляюще, но не очень практично. Всем хочется не жить в долгах, хорошо питаться, покупать книги и путешествовать. Почему мы работаем? Ответ на этот вопрос дает возможность в любой момент, когда покажется, что ориентиры потеряны, оглянуться и вспомнить, ради чего все делается. Урок №3«Вспомни, когда ты последний раз сам распоряжался собой, когда на твоем лице было его естественное выражение, когда твой ум был безмятежен, сколько раз ты, сам того не понимая, грабил свою жизнь, сколько всего ты потерял, следуя соблазнам общества, и как мало тебе осталось для себя», — Сенека Нам не обязательно грабить себя, не осознавая потерь — вместо этого мы можем поменять подход к работе, чтобы потраченное на нее время оставалось в нашем распоряжении. Помня о предупреждениях Сенеки и применяя их к современной жизни, можно наполнить работу чувством глубокой благодарности, энтузиазмом и новизной. Раньше я работала горничной на частной яхте. Стандарты были очень высокими, приходилось тратить на уборку кучу времени, включая чистку затирки между плитками ватной палочкой. Сначала это времяпровождение казалось мне совершенно невозможным, но позже друг дал мне совет: «Сделай так, чтобы это было твое время». Урок №4«Мы всю жизнь суетимся, уставая от настоящего и беспокоясь по поводу будущего, Но человек, который все свое время тратит на себя, который живет каждый день как последний, не боится завтрашнего дня и не ждет его. Каких новых радостей ждать ему от следующего часа?», — Сенека Этот совет все изменил. Я задумалась, как можно использовать эти часы? Во-первых, я купила плеер, загрузила туда несколько лекций Алана Уотса и вошла в мраморные хоромы, которые мне предстояло драить, совсем в другом настроении. Моя поверхности, я сосредотачивалась на дыхании, полируя их, слушала лекции, вытирая, обдумывала услышанное. И получилось, что я больше не трачу день на бессмысленное дело, напротив, мне платят, а я философствую прямо на рабочем месте. Урок №5«Истинное счастье — наслаждаться настоящим, не беспокоясь о будущем, не предаваться ни надежде, ни страху, но удовлетворятся тем, чего у нас и так достаточно. Все величайшие блага человечества — внутри нас и в пределах нашей досягаемости. Мудрый человек доволен своей судьбой, какой бы она ни была, и не желает того, чего у него нет», — Сенека Духовный учитель Экхарт Толле использует эту идею при работе с людьми, которые чувствуют, что работа их не вдохновляет. Он предполагает, что в таком случае усилия лучше направить не на попытку найти пользу в самой работе, а использовать рабочую среду в качестве фона, как возможность попрактиковаться в осознанности. Этот тип практики как раз подходит для простого неквалифицированного труда. Некоторые наверняка ходят на любимую работу. Утром они подпрыгивают на кровати от нетерпения, какую же новую радость принесет предстоящий день. Однако другие живут в иной реальности, в которой неинтересная, возможно, временная работа служит конкретной цели: оплатить счет, купить билет или профинансировать следующий проект. Урок №6«Обычно он заставлял себя трудиться с помощью утешительной, хотя и ложной мысли, что в один прекрасный день он заживет для себя», — Сенекa Это наш выбор: злиться и скучать на работе или начать жить для себя прямо сейчас. Сенека пытается помочь, передавая ощущение трагедии потерянного времени — пока мы откладываем жизнь на потом, оно просто испаряется. Урок №7«В беде ли, в процветании — причины для беспокойства всегда найдутся. Жизнь будет чередой забот, и мы будем ждать отдыха, но никогда его не увидим», — Сенека Сделав выбор и решив использовать каждый час бодрствования в собственных интересах, независимо от того, какие нас связывают обязательства, мы можем полнее использовать отведенное нам драгоценное время. Конкретный способ у каждого свой. Например, я делала небольшой перерыв в работе, чтобы выйти на улицу и помедитировать. Во время обеда я бегала, плавала или читала книгу, а по возвращении ела. Когда мне нужно было часами гладить, я внимательно следила за своей позой, а когда коллеги что-то говорили, старалась понять, что они пытаются сообщить, не ограничиваясь произносимыми ими словами. И в конце дня меня настигало ощущение покоя. Это значило, что мне удалось стереть границу между работой и личным временем, и мне действительно казалось, что я живу полноценно и ничего не откладываю на завтра. И если это то, к чему мы стремимся, — научиться жить, — то нужно начинать прямо сейчас. опубликовано econet.ru Урок №8«Жизнь — наименее важная деятельность занятого человека, но жить бывает так трудно научиться. В других делах легко найти руководство, а учиться жить приходится всю жизнь», — Сенека Автор: Нэтали Доллин Подготовила: Тая Арянова Источник: econet.ru
Один час твоего времени. ПритчаКак-то раз один человек вернулся поздно домой с работы, как всегда усталый и задёрганный, и увидел, что в дверях его ждёт пятилетний сын.
— Папа, можно у тебя кое-что спросить? — Конечно, что случилось? — Пап, а сколько ты получаешь? — Это не твоё дело! — возмутился отец. — И потом, зачем это тебе? — Просто хочу знать. Пожалуйста, ну скажи, сколько ты получаешь в час? — Ну, вообще-то, 500. А что? — Пап… — сын посмотрел на него снизу вверх очень серьёзными глазами. — Пап, ты можешь занять мне 300? — Ты спрашивал только для того, чтобы я тебе дал денег на какую-нибудь дурацкую игрушку? — закричал тот. — Немедленно марш к себе в комнату и ложись спать!.. Нельзя же быть таким эгоистом! Я работаю целый день, страшно устаю, а ты себя так глупо ведешь. Малыш тихо ушёл к себе в комнату и закрыл за собой дверь. А его отец продолжал стоять в дверях и злиться на просьбы сына. «Да как он смеет спрашивать меня о зарплате, чтобы потом попросить денег?» Но спустя какое-то время он успокоился и начал рассуждать здраво: «Может, ему действительно что-то очень важное нужно купить. Да чёрт с ними, с тремя сотнями, он ведь ещё вообще ни разу у меня не просил денег». Когда он вошёл в детскую, его сын уже был в постели. — Ты не спишь, сынок? — спросил он. — Нет, папа. Просто лежу, — ответил мальчик. — Я, кажется, слишком грубо тебе ответил, — сказал отец. — У меня был тяжелый день, и я просто сорвался. Прости меня. Вот, держи деньги, которые ты просил. Мальчик сел в кровати и улыбнулся. — Ой, папка, спасибо! — радостно воскликнул он. Затем он залез под подушку и достал еще несколько смятых банкнот. Его отец, увидев, что у ребенка уже есть деньги, опять разозлился. А малыш сложил все деньги вместе, и тщательно пересчитал купюры, и затем снова посмотрел на отца. — Зачем ты просил денег, если они у тебя уже есть? — проворчал тот. — Потому что у меня было недостаточно. Но теперь мне как раз хватит, — ответил ребенок. — Папа, здесь ровно пятьсот. Можно я куплю один час твоего времени?
|