Учимся любить себя: советы психолога

Любить другого — считать его частью себя, так учит буддизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя», — вторит христианство. Вариант один: для правильного отношения к другим людям необходимо развитие любви к самому себе.

Конечно, не стоит путать любовь к себе и удовлетворение своих потребностей (покупки, спа-салоны, вкусная еда и прочее). Это только навязанные рекламой шаблоны, дань материальному. Но забота о себе и своей внешности, умение себя радовать, безусловно, являются составляющими этой самой любви.


Прогуливалась как-то моя подруга с мужем по торговому центру. В одном из бутиков увидела интересное платье. Долго его примеряла, смотрелась в зеркало и сомневалась, стоит брать или нет. В итоге отложила покупку на потом. Продолжая шопинг, периодически вспоминала:

— Какое оно все-таки классное!

Немногословный супруг пробурчал:

— Почему не купила, если нравится?

На что подруга ответила:

— Слишком дорогое для меня.

После непродолжительной паузы муж задал очень неприятный, но правильный вопрос:

— Если ты не любишь себя, почему я должен тебя любить?


Признаки нелюбви к себе


Вы точно не любите себя, если:

  • Критикуете свою внешность, подмечаете малейшие недостатки, при взгляде в зеркало у вас портится настроение.
  • Смущаетесь, когда делают комплименты вашему внешнему виду: «Да что вы, это старое платье!», «Хорошо выгляжу? Здесь просто освещение плохое», «Постройнела? Так кажется, потому что я в темном».
  • Не позволяете себе то, что вас радует: «В старом похожу, ребенок ведь так хочет новый смартфон», «Танцы? Я уже не в том возрасте».
  • Отрицаете свои заслуги: «Я ничего особенного не сделала», «Просто повезло», «Без коллеги не справилась бы».
  • Стараетесь угодить, быть для всех хорошей. Вечно оправдываетесь: за доставленные неудобства, за свои достижения, за лучшее, чем у других, благосостояние…
  • Постоянно испытываете стыд или вину: позволили себе кусочек тортика, а ведь и так не худая; купили дорогую помаду, хотя с деньгами напряженка.
  • Гнобите себя, если совершили ошибку.
  • Ассоциируетесь со своими успехами и неудачами. Считаете, что во всем должны быть на высоте. Иначе чувствуете, что вы никто.
  • Переживаете по любому поводу: почему люди не так посмотрели, не то сказали, не обиделась ли соседка, что подумал начальник…
  • Склонны годами застревать на старых неудачах и эмоциях: развод, потеря денег, злость или безответная любовь, которую давно пора отпустить.
  • Боитесь обратить на себя внимание, предпочитаете оставаться в тени: никогда не надеваете яркие, выделяющие вас в толпе вещи; обладая хорошим голосом, ни за что не решитесь спеть в караоке; имея опыт и знания, не рискуете предложить свою кандидатуру на должность или проект.
  • Считаете, что если человек не согласен с вами, имеет другую точку зрения, то он вас не любит, плохо к вам относится.
  • Неспособны расслабиться в обществе значимых людей, придаете преувеличенную важность их мнению о себе.


Как влюбиться в себя: советы и советики


Все мы родом из детства, наши страхи и низкая самооценка оттуда же. Даже самые любящие и справедливые родители совершают ошибки, а дети в итоге приобретают различные комплексы. Если верить эзотерическим учениям, мы вообще приходим в этот мир с грузом прошлых воплощений, выбираем родителей, которые помогут создать нужные проблемы; преодолевая их, мы сможем развивать новые качества и эволюционировать.

Так что давайте перестанем копаться в прошлом, обвинять в своих бедах родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестер. Меняем ситуацию в настоящем!

1. Вспомните все самое обидное, неприятное, злое, что когда-то о вас говорили — и сложите весь этот негатив в воображаемую корзину. Уничтожьте ее: выкиньте, взорвите, растворите, сожгите — как угодно. Выполните правильно — почувствуете себя освободившейся от чужих мнений. Вы и чье-то мнение о вас — это разные вещи.

2. Повесьте в квартире на видных местах объявления: «Я хорошая по определению. Кто этого не понимает — его проблемы».

3. Минимум в течение месяца пишите перед сном: «Я хорошая. Я любимая. Я могу. Я есмь, Господи!» Листок кладите под подушку, а утром сжигайте или выбрасывайте.

4. Отделите свою личность от своих ошибок и достижений: «Я не сдала экзамен на права (задержала квартальный отчет, не смогла аттестоваться) — но это не повод меньше себя ценить. Это не делает меня лучше или хуже — я просто не сдала экзамен».
Независимо от поступков — вы хорошая, уникальная, бесценная!

5. Используйте технику «У меня плохой…, зато…»: «У меня плохо выходит борщ, зато торты великолепные»; «У меня плохо получается петь, зато я отлично танцую и темпераментна в постели». Попробуйте полюбить свои недостатки, принять их как часть своей уникальности. Радуйтесь: они стимулируют вас развиваться.

6. Разделите лист бумаги пополам. В одной колонке перечислите свои положительные качества, в другой — то, что не нравится и хочется изменить. Затем перечеркните каждое отрицательное качество жирной чертой, оторвите эту часть листа, разорвите на мелкие кусочки и уничтожьте. Оставшийся текст выучите наизусть и регулярно повторяйте по утрам (или на ночь — кому как удобнее). Каждые три дня добавляйте в список новое качество. Для закрепления эффекта делайте это хотя бы пару месяцев.

7. Перестаньте себя критиковать. Обращайте внимание на критику самой себя и пресекайте ее.

8. Если вам что-то не нравится в поведении другого человека, давайте ему обратную связь. Например, мама/подруга регулярно приседает вам на уши или принуждает к длительной переписке и сливает негатив на мужа, коллег, соседей. Любя себя, вы не станете это терпеть. Людей, конечно, нужно принимать как есть, но не в ущерб себе. Подберите приемлемые варианты, чтобы останавливать бесполезный речевой поток: «Извини, я сейчас занята, семья требует внимания. Чем конкретно тебе помочь?»; «Понимаю, ситуация непростая. Какой ты сама видишь выход?»; «Давай устроим девичник в следующие выходные, развеемся? Мне сейчас надо бежать».

Тренируйтесь постоянно, благодаря этой практике вы научитесь уважать себя и заставите других с вами считаться.

9. Можно завести тетрадь для записи своих успехов. Обозначьте в ней ваши цели и ежедневно записывайте свершения, даже самые маленькие. В конце недели перечитывайте — и радуйтесь, радуйтесь достижениям, хвалите, хвалите себя!

10. Преодолевайте свои страхи — они частые спутники заниженной самооценки. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но боялись: запишитесь на танцы, вокал, рисование; поучаствуйте в конкурсе на телевидении; прыгните с парашютом или с тарзанки; выступите на корпоративе. Взрыв адреналина и положительные эмоции обеспечены!

11. Начните передавать знания другим: тренировать в танцах, йоге, репетиторствовать по иностранному языку, учить вязать или плести поделки из бисера… Принятие другими вашего авторитета придаст уверенности в себе и повысит самооценку.

12. Сходите на массаж или телесный тренинг — это поспособствует снятию блоков, зажимов, которые образовались в теле в результате травмирующих ситуаций. Например, хотели ударить кого-то и не ударили — стала неметь рука; родители стыдили девушку за ранние проявления сексуальности или был неудачным первый интимный контакт с мужчиной — образовался тазовый блок, застой крови органов малого таза, проблемы с оргазмом и т. д. Телесно-ориентированная психология может помочь заново пережить рождение (по вашему сценарию: вы долгожданны и любимы!), перестать бояться смерти (танатотерапия) и много чего еще. Это будет весьма необычный и волнующий опыт.

И о главном


Культивируйте в себе чувство благодарности. Мы годами копим претензии: мир не такой, люди не такие… Бывает сложно ощутить себя благодарной за то, что живешь, за то, что уже имеешь. А ведь благодарный получает стократ!

Наполнитесь благодарностью – и вместе с ней придет радость. Взращивайте радость, хольте ее и лелейте. Без радости, тужьтесь не тужьтесь, никакой любви к себе у вас не будет. Представьте, что у вас в груди солнышко. Проснулись утром – и оно засветилось. Почувствовали, что мир стал серым и безрадостным, – включите солнышко, вы же хозяйка в своем доме! Можно также представлять улыбку в области сердечной чакры или распускающийся цветок. Ваша радость будет заразительна, люди обязательно заметят в вас перемены и начнут светиться в ответ.

«Люби себя, и это может трансформировать мир» (Ошо).

автор: Лариса С.
Источник: mirpozitiva.ru
Поделись
с друзьями!
2060
19
68
8 месяцев

Девушки, женщины, красавицы, ВСЕ! Цените себя!

Девушки, женщины, красавицы! Все! Пожалуйста, цените себя. Я обращаюсь к вам, как подруга, как сестра, как человек, как представитель нашего женского рода. Вы прекрасны, каждая по-своему.

Вы даже не представляете насколько вы восхитительны! И вы достойны лучшего! Да! Только вот вопрос, что есть лучшее для вас? Насколько вы себя уважаете и цените?

Порой женщины сами соглашаются на отношения, которые на самом деле унизительны, уговаривая себя, что так действительно лучше. Это женщины, которые согласны на роль любовницы, сожительницы, или того хуже просто друга после любовных отношений. А на сегодняшний день мужчинам необязательно врать, вы сами себе придумаете всю ту дребедень, которая вас успокоит, и будете мягко спать по ночам с лапшой на ушах вместо объятий любимого мужчины. Если мужчина не привел женщину домой, если он на ней не женился, забудьте про всю остальную романтичную чушь, у мужчин все просто и логично - любит-женится. И все тут.

И, поверьте мне, если захочет, никакие обстоятельства мужчину не остановят. Абсолютно никакие, ни социальные, ни общественные, ни положение, ни семья, ну и т.п., что вы наверняка уже выучили наизусть.

Или же бывшие - друзья. Специально для вас без лишних слов слова из книги Ремарка "Нет, — быстро сказал он. — Только не это. Остаться друзьями? Развести маленький огородик на остывшей лаве угасших чувств? Нет, это не для нас с тобой. Так бывает только после маленьких интрижек, да и то получается довольно фальшиво. Любовь не пятнают дружбой. Конец есть конец"

Этим все сказано, таково отношение мужчин, когда они любят, иначе вы сами знаете как бы все сложилось.

Перестаньте волочить жалкую непонятную жизнь и взгляните наконец правде в лицо. Кто вы есть? Вы Этого достойны?

Заметьте, я опустила пункт о морали, мы здесь говорим не об устоях, а о женском счастье. Если вы все еще считаете, что не ошиблись с образом жизни, тогда можете не продолжать читать, это не для вас.

Почему бы не посмотреть в зеркало, полюбить себя в первую очередь и понять, что вы достойны лучшего, лучшего отношения, настоящей любви, может не настолько сладких, но по крайней мере честных слов каждый день, человека, который будет обнимать вас каждую ночь, целовать, говорить, что очень любит, и не эпосами, а просто шепотом "люблю"..человека, с которым вы обязательно будете ссориться и мириться через 5 минут, человека, который будет заботиться о вас каждый день, а не тогда, когда появилась свободная минутка в течение недели, месяца, а то и года...?

Где же тогда женская гордость?

Почему бы себя не полюбить?

Счастья Вам! Носите улыбки, подаренные любимыми мужьями. Ведь, если любимый, значит уже муж, отговорок нет.

Мужчин на самом деле много, и если вы пока не нашли того, кто вас действительно любит, то начните хотя бы с того, чтобы признать это.

Автор: Elena Green
Поделись
с друзьями!
1336
10
97
62 месяца
Уважаемый посетитель!

Показ рекламы - единственный способ получения дохода проектом EmoSurf.

Наш сайт не перегружен рекламными блоками (у нас их отрисовывается всего 2 в мобильной версии и 3 в настольной).

Мы очень Вас просим внести наш сайт в белый список вашего блокировщика рекламы, это позволит проекту существовать дальше и дарить вам интересный, познавательный и развлекательный контент!