10 способов сохранять спокойствие

Как сохранять спокойствие под давлением? Как оставаться хладнокровным, невозмутимым и не нервничать в стрессовых, конфликтных и любых других критических ситуациях? Ссора с близким человеком, пробка по дороге на работу, конфликт с начальником, истерика у ребёнка, неуважительное отношение коллеги, очередь в супермаркете и т.д. Зачастую мы оказываемся в сложных ситуациях, при которых довольно трудно сохранить спокойствие.

Наверняка вам знакомо это состояние, когда эмоции зашкаливают, нервы на пределе и вы совершенно не в состоянии принять разумное решение. Возможно даже, кто-то вывел вас из себя настолько, что вы могли только кричать и изливать свой гнев на человека, который вас так разозлил. В этой статье психолог Майрена Васкес поделится с вами советами и техниками сохранения спокойствия и невозмутимости в любой ситуации.


Сохранять спокойствие


В нашем безумном ритме жизни очень важно сохранять спокойствие, чтобы принимать правильные решения. Множество людей живёт в стрессе, поскольку нам приходится учиться, работать, содержать дом и семью, зарабатывать деньги, решать различные семейные и прочие проблемы…

Иногда наваливается сразу так много проблем, что нам кажется, что всё очень плохо, и мы ловим себя на мысли: «Ну за что мне это?». При таких обстоятельствах крайне важно научиться держать себя в руках. Давайте поговорим подробнее, что это означает.

Сохранять спокойствие — это способность оставаться невозмутимым в любой ситуации, не терять терпение и оптимизм, особенно в обстоятельствах, при которых, как нам кажется, мы не можем контролировать то, что происходит.

Напряжение, нервозность и все связанные с ними негативные последствия накапливаются в нашем организме и могут стать причиной различных проблем со здоровьем.

Именно поэтому жизненно важно освоить техники сохранения спокойствия, чтобы наилучшим образом справляться с любой трудной ситуацией.

Итак, 10 способов сохранить спокойствие и невозмутимость в любой ситуации


Каковые способы и методы достижения душевного спокойствия? То, как мы способны действовать в стрессовых или конфликтных ситуациях, является ключевым моментом. Безусловно, очень сложно оставаться спокойным, если мы раздражены или кто-то нас выводит из себя. Поэтому мы дадим вам 10 советов о том, как научиться сохранять спокойствие.

Когда мы нервничаем или расстроены, наше тело посылает нам различные сигналы: учащается пульс, поднимается температура, голос становится громче, напрягаются мышцы…В такие моменты вспомните об этих советах, возможно, они помогут вам достойно справиться с ситуацией:

1. Определите тревожные сигналы


Прежде всего, научитесь обращать внимание на сигналы, которые посылает ваш организм в ситуациях напряжения и стресса. Важно уметь определять как реагирует ваше тело в подобных обстоятельствах, чтобы затем вы смогли взять себя в руки.

Если вы можете изменить ситуацию, сделайте это для сохранения собственного спокойствия. Если вы способны контролировать свои мысли, вы на полпути к победе.

Как сохранять спокойствие? Верьте в себя и в свою способность добиваться поставленных целей. Помните о том, что даже после самой тёмной ночи наступает рассвет. Прежде всего, не поддавайтесь панике. Какой бы трудной и стрессовой ни была ситуация, она не будет длиться вечно, и вы сможете её преодолеть.

Перестаньте думать о плохом и мыслить негативно, и забудьте о таких мыслях, как «это невозможно, я не смогу справиться с таким количеством работы», «я ни на что не способен», «я не смогу вынести эту ситуацию» и т.д. — подобными умозаключениями вы только увеличите свой стресс и всё усложните. Постарайтесь увидеть положительные моменты.


2. Дышите и считайте до 10


“1-2-3-4-5….9-10.” Поверьте, этот способ очень эффективен — возьмите паузу, глубоко и медленно дышите и считайте (до 10 или 100), до тех пор, пока вы не успокоитесь. Это поможет вам не натворить ошибок и не наговорить лишнего — всего того, о чём впоследствии вы можете пожалеть.

Тренируйте медленное и глубокое дыхание тогда, когда вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, чтобы вы могли автоматически прибегнуть к нему в стрессовой или любой другой ситуации, когда вы нервничаете. Вдохните воздух, удерживайте его в течение 5 секунд и затем медленно выдохните. Обратите внимание на то, как в вашем теле при этом снижается напряжение.

Представьте себе тот день, когда на вас накричал ваш начальник. Сосчитайте до 10, дышите медленно и глубоко. Когда вы сможете расслабиться, вы увидите ситуацию с другой стороны. Вы уже не будете думать о том, как сильно вы ненавидите своего шефа. Вы подумаете: «У моего начальника сегодня был трудный день, такое бывает со всеми». Узнайте больше о пользе дыхательной гимнастики.

3. Отстранитесь на некоторое время от ситуации


Когда мы оказывается в ситуации, которая вызывает у нас дискомфорт или заставляет нервничать и волноваться, то хороший способ успокоиться — выйти подышать свежим воздухом, «отключиться». Если вам повезёт и погода будет солнечной — успокоиться будет ещё легче. Ещё один способ успокоиться и снизить пульс — умыться холодной водой.

Также для снятия напряжения вы можете использовать различные предметы, например, антистрессовые мячики. Это специальные антистрессовые игрушки — они помещаются в руке, и когда мы их сжимаем, снижается напряжение. Они способствуют высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых ситуациях, и одновременно помогают улучшить наше настроение.

Нельзя забывать и о пользе музыки, когда мы напряжены или нервничаем. Побеждайте стресс, слушая музыку. Узнайте, как музыка влияет на наш мозг.


4. «Отключите» свой мозг, подумайте о чём-то ещё


Когда вы напряжены и хотите успокоиться… Вы пробовали представить образы, которые вас расслабляют? Какие пейзажи больше всего ассоциируются у вас со спокойствием и умиротворением? Возможно, это море, шум волн или морского бриза… представьте успокаивающую вас картину.

Попробуйте подумать о чём-то приятном, беспроблемном: например, о предстоящем отпуске. Зайдите в интернет, поищите фотографии места, куда вы отправитесь, или начните читать интересную книгу или вспомните о какой-либо приятной ситуации, которая произошла с вами недавно…

Каждый человек — это целый отдельный мир, поэтому каждого из нас могут успокоить или расслабить совершенно разные вещи. Не спешите, изучите себя, узнайте, что лучше всего работает в вашем случае, и в трудные или стрессовые моменты вам останется только визуализировать нужное изображение.

5. Объективно проанализируйте ситуацию


Если вы видите, что ситуация вас настолько злит и нервирует, что вы уже готовы «взорваться» и никак не можете успокоиться, постарайтесь быть объективным.

Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто всё это вас не касается и происходит с другим человеком. Что вы видите? Ваше отношение поменялось или нет? Если этот человек попросит вашего совета, что вы ему порекомендуете? Уверяю вас, что когда мы эмоционально не вовлечены в события, мы способны действовать лучше, разумнее.

Также вы можете посоветоваться с кем-то, кому вы доверяете: вам помогут указать на возможные последствия того или иного решения и подобрать наиболее подходящий вариант действий.

Человек, которого не касается данная проблема, поможет вам сохранить спокойствие и посмотреть на ситуацию со стороны, объективно. Также очень вероятно, что он подскажет вам как решить вопрос наилучшим образом и найдёт ответ, который вы не можете увидеть из-за «зашкаливающих» эмоций.

6. Здоровое питание поможет вам контролировать ваши нервы


Здоровое питание очень важно — еда влияет не только на наше тело, но и на настроение. Узнайте, какие продукты полезны для вашего мозга. Какие продукты содержат триптофан, помогающий поднять настроение?

Некоторые люди, чтобы успокоиться, начинают пить кофе или хватаются за сигарету, думая, что это поможет. Однако это ошибочное мнение.


Ещё одна ошибка — поглощение в огромных количествах мучного и сладкого, а также добавление большого количества сахара в еду.

Не только кофе, но и любой другой напиток, содержащий кофеин, делает нас ещё более нервозными. Сахаросодержащие продукты также производят обратный нужному нам эффект: вместо спокойствия они дают нам энергию, поэтому мы можем почувствовать себя ещё более возбуждёнными.

Итак, какая еда поможет обрести спокойствие и не нервничать?

Специалисты рекомендуют в таких случаях тёмный шоколад и продукты, богатые витамином С: клубнику, апельсины и т.д., поскольку они способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса), а также различные расслабляющие напитки (например, валериановый или липовый чай).

Тем же, кто для успокоения начинает «набрасываться» на холодильник, рекомендуются жвачки (без содержания сахара) — это поможет успокоиться и снизить напряжение. Попробуйте жевать медленно, сознательно, наслаждаясь вкусом: ваше внимание сосредоточится на жвачке и поможет отвлечься от проблемы.

7. Природа — ваш союзник


В сложные и напряжённые моменты очень важно «отдалиться» от ситуации не только умственно, но и физически. Найдите спокойное место, где вам удобно и комфортно, и подумайте о чём угодно кроме того, что причиняет вам беспокойство.

Если у вас есть возможность отправиться на природу — сделайте это! Лес, горы, пляж — всё, что вам доступно. Природа поможет вам расслабиться.

8. Важность физической нагрузки


Как стать невозмутимым и сохранять хладнокровие в любой ситуации? Двигайтесь, будьте активными! Очень рекомендуются прогулки. В зависимости от вашей физической формы вы можете просто прогуляться или выйти на пробежку — это отличный способ «отключиться» от проблем, высвободить накопившуюся энергию и прояснить свой разум. Как начать заниматься спортом?

Не имеет значения, какое упражнение вы будете делать, однако всегда даже небольшая прогулка — это гораздо лучше, чем сидеть дома взаперти наедине со своими мыслями. Физическая нагрузка помогает управлять эмоциями и высвобождать эндорфины, что делает нас счастливыми.

Если вы не любите бег и предпочитаете что-то другое, можно найти любую другую альтернативу — плавание, танцы, пилатес, йога или осознанная медитация «Mindfulness» — все эти виды деятельности способствуют снятию накопленного напряжения и стресса.


9. Простите, забудьте и сохраняйте чувство юмора


Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, в которых по различным причинам мы испытываем чувство вины и очень переживаем из-за этого.

В таких случаях для сохранения спокойствия важно осознать совершённые ошибки, постараться простить себя, чтобы избавиться от этого чувства вины. Если мы уверены в том, что совершили ошибку, нужно уметь простить себя и дать себе ещё один шанс.

Постарайтесь увидеть положительную сторону в происходящем и отнестись к ситуации с чувством юмора. Посмейтесь над собой, над обстоятельствами, даже если покажется вам сложным!

10. Поздравьте и подбодрите себя!


Мы с вами знаем, что сохранять спокойствие и невозмутимость в любой ситуации — задача не из простых. Она требует терпения, практики, желания и силы воли — все эти качества не дадут вам почувствовать себя побеждённым даже когда очень трудно и кажется, что всё выходит из-под контроля.

Поздравьте себя с тем, что у вас получилось! Вы смогли! Вы показали себя зрелым человеком, способным управлять своими эмоциями и действиями. Гордитесь собой! Даже если в чём-то ошиблись, это не страшно, не наказывайте себя — в следующий раз вы сможете сделать лучше! Кроме того, ошибки позволяют познать себя, и если в будущем произойдёт подобная ситуация, вы уже не будете повторять их.

А как считаете вы — что лучше всего помогает сохранить спокойствие? Как поступаете вы в ситуации, когда всё идёт из рук вон плохо? Вы из тех, кто считает до 10 в уме или предпочитаете успокаиваться с помощью музыки? Или снимаете стресс и напряжение с помощью пробежки или другого спорта? Расскажите нам об этом в комментариях в статье.

Перевела Анна Иноземцева
Источник: cognifit.com
Поделись
с друзьями!
1150
21
57
2 месяца
"Открываю "воронку" и всё-туда
6 2 месяца • Ответить
Это очень хорошо! Библия подтверждает такие мудрые советы психолога: "Спокойное сердце — жизнь для тела,
А зависть — гниль для костей." (Притчи 14:30)
2 2 месяца • Ответить
Включаю пофигизм и слушаю музыку
1 2 месяца • Ответить
Спасибо за статью . Мне очень помогают Раскраски Антистресс, глубокое дыхание,прогулки, чувство юмора и умение посмотреть со стороны на происходящее.
6 2 месяца • Ответить
арахис ем.
3 2 месяца • Ответить
Финики богаты триптофаном.
2 2 месяца • Ответить
я тоже их ем каждое утро
2 2 месяца • Ответить
Полный бред молодой девчушки, считающей себя психологом.
11 4 2 месяца • Ответить
А я съедаю полстакана водки и продолжаю заниматься, чем занимался.
2 2 месяца • Ответить
Алкоголь реально быстро успокаивает. Но через какое то время пол стакана не станет хватать. Так и до алкоголизма недалеко. Проверено на собственной шкуре.
8 2 месяца • Ответить
100500
2 месяца • Ответить
Играю на гитаре
4 2 месяца • Ответить
Сажусь на велосипед или надеваю наушники и иду на стадион. Через пол часа все ок.
6 2 месяца • Ответить
Очень интересные рассуждения. СПАСИБО!!! Я обожаю акул (чувствую от них защиту) и напеваю свою песню. Я уйду в океан, где ликуют акулы.И в просторных глубинах нет людской суеты. В этом мире глухом торжествуют вакулы. И всегда предлагают голубые мечты. И ещё три куплета. Спою и мне становится легче. Или представлю себе пингвинов в холодной Антарктиде. Им-то потруднее, но живут!
4 1 2 месяца • Ответить
Медитирую
2 месяца • Ответить
В лес иду.
3 2 месяца • Ответить
Молюсь как умею, за человека, источник стресса, чтобы у него все было хорошо, еще вспоминаю мудрость -- если ты на кого-то раздражаешься, значит, чувствуешь себя выше его, умнее, способнее. Чувствуй себя ниже -- и ты избежишь этого. Еще, в моем случае, мои стрессы -- результат собственных депрессивных состояний, они провоцируют людей поступать по отношению ко мне не так, как бы мне этого хотелось. Поэтому стараюсь быть веселее, позитивнее. Ооох, как это бывает непросто))
8 2 месяца • Ответить
Все правильно, только наоборот. Когда раздражаешься и кричишь, это проявление слабости , чтобы быть сильнее надо правильно питаться, свежий воздух, спорт.медитация или молитва, но все хорошо в меру.
2 месяца • Ответить
Выхожу прогуляться в парк,смотрю хороший фильм,музыку душевную слушаю,зашиваю что-нибудь или общаюсь с позитивным человеком - всё вместе или что-то одно успокаивает и умиротворяет.
4 2 месяца • Ответить
Советы людей полезнее, чем статья...
11 2 месяца • Ответить
Старый и добрый способ - подруги!) Излила душу, обсудили по телефону все беды и ненастья, советы друг другу раздали и все разом успокоились!!! Вот и весь стресс)
5 1 2 месяца • Ответить
Вот! Именно! Умничка вы! С вами большинство мужиков согласятся: подруги во многих таких ситуациях - это лекарство, это антистресс, это спасение!
2 месяца • Ответить
Ребят,а я лично бухаю крепко,тем самым загнал себя в такую депрессию, что планирую просто вздёрнуться...и всё проблемы решены!!!
1 1 2 месяца • Ответить
Ну, прежде чем вздернуться, зайдите в храм, посидите в тишине, попросите у Бога утешения и поддержки. Поговорите со священником. Точно отпустит, знаю такие примеры.
2 2 2 месяца • Ответить
Храни Вас Господи, милый человек.
2 месяца • Ответить
Реально может успокоить только тогда, когда найдёшь выход, а всё остальное полумеры. Пример: ситуация с вакцинированием. Мед. отвода нет, уколоться ты обязан, но ты точно знаешь, что это вред твоему здоровью, а ещё у тебя ипотека и наплевать и уволиться ты просто не можешь.И где выход? Загуляйся, запейся, заслушайся музыку, заизлейся друзьям - проблема не решается!!! И таких ситуаций в нашей теперешней жизни -море!
9 1 2 месяца • Ответить
Да,реально,тупик
2 2 месяца • Ответить
А что мещает дать медсестре 500р и попросить шприц вылить в раковину?
3 2 2 месяца • Ответить
Купить справку за 3 рубля это не выход?
1 месяц • Ответить
Я тоже опасаюсь этой фашистской вакцинации. Нас на предприятии не принуждают, но у нас каждый год необходимо проходить периодический медосмотр, который проходит в коммерческой клинике. А вот там для прохождения могут уже потребовать аусвайс о вакцинации, без которого не будет осмотра, следовательно - и допуска к работе. Возможно, в крайнем случае тоже придётся справку приобретать.
7 дней • Ответить
Выучите церковное проклятие на латыни желательно подлиннее и читайте его мысленно, когда надо сдержаться и это не родственник. Мысленно представьте себя медведем, гиеной, тигром или ещё каким каким-либо животным и разделайтесь в воображении со своим обидчиком. Если родственник, представьте, что бъёте ремнём или плёткой, либо треплете за уши (это чтобы не сглазить).
Метод для меня весьма эффективный и помогает примерно 1/3 людей у которых богатая фантазия и хорошее воображение.
1 2 месяца • Ответить
Ваши отзывы для меня оказались более полезны, чем сама статья! Всем добра и большое спасибо)
1 2 месяца • Ответить
Мне помогают занятия боксом. Начальник какое-то время вел себя отвратительно. Я на корпоративе ему печень пробил. И объяснил, что печень одна у человека, второй удар может не выдержать. Теперь я хожу на работу как на праздник.
4 1 2 месяца • Ответить
Я просто на всё забиваю болт.Если что-то или кто-то меня бесит,я посылаю их гулять лесом,даже не слушая их ответы.Просто делаю свои дела.Потому что мы сейчас все оказались в одной безразмерной дурке.
3 2 месяца • Ответить
а лучше в парк,обнять дерево и попросить защиты
4 2 месяца • Ответить
Очень верный ход! Помогает!
2 месяца • Ответить
а лучше в парк,обнять дерево и попросить защиты
2 2 месяца • Ответить
Советы хороши, когда заранее известно, что ждёт неприятная ситуация. А вот когда внезапно сваливается хамство - тяжело в ответ не нахамить. Поскольку по другому такие люди не понимают.
2 2 месяца • Ответить
Потеряла 10 минут на чтение пустой статьи. Единственно что верно-это то,что касается дыхания(оцениваю,как клинический психолог). А остальное-наивные инфантильные суждения. Когда ситуация из ряда вон выходящая или безусловно
2 месяца • Ответить
Интересно, а почему для клинического психолога так важно выдать оценочное суждение в отношении статьи... "Критикуя - предлагай" - предложить есть что или предложить нЕчего?
1 1 месяц • Ответить
Или безусловно напряжённая, невозможно прощать,относиться с юмором или думать о другом. Не работает.
2 2 месяца • Ответить
Все это хорошо, но я попала в очень хреновую ситуацию, меня предал любимый человек, как в такой ситуации сохранить хладнокровие? Я не могу есть и не могу спать и подышать до 10 не помогает, и сил нет встать даже (прям физически, как после марафона), не то что выйти на прогулку, как справиться с этим я не знаю
2 месяца • Ответить
Плюнь на всё и разотри.Забей болт,потому что сейчас предают не только любимые люди,но и все,кому не лень,начиная с высших гнилых чиновников,занимайся своими любимыми делами,я так делаю в любой ситуации,а тех,кто меня бесит или ещё что-то,посылаю гулять лесом,не дожидаясь даже от них ответа.Работает это-будь здоров!Главное,себя пересилить и делать так,как тебе надо,даже в твоей ситуации.Потому что твой предатель,сейчас именно так и сделал.
2 2 месяца • Ответить
тем более,надо есть,но в меру,и спать нормально,назло всем предателям.Вся хрень в том,что твой депресняк никто не оценит,тем более предатель,потому сделай,как я написал,хотя бы попробуй.
1 2 месяца • Ответить
Забейте на него.Я прожила много лет, и много людей предавали. И друзья, и родственники. И ходила по психологам. Но одна психолог сказала.Пока вы не возьмете себя в руки, никто не поможет. И если Вы сильный человек, то справитесь.Слабому человеку не справиться.И тогда идут транквилизаторы.Но Вы ведь не хотите стать травой? Поэтому поднимитесь и идите на природу, заставьте себя.Это помогает, сама прошла через это.Поверьте, все пройдет и это тоже.
2 2 месяца • Ответить
Прочли советы от тех, кто не попадал в такую ситуацию? "Плюнь...", "Забейте..." Легко сказать, но тяжело сделать. А мне помогло знаете что? Я играла в компьютерную игру "Сапер". Садилась вечером после работы и "искала мины" до часу ночи. Так длилось наверное неделю, может и больше. Уже не помню. Самое главное - что игра помогла мне не уйти в депрессию, ведь в этой игре заняты не только руки (как в современных тупых играх для смартфона), но и мозг: надо всё время думать, где может оказаться следующая мина. Полагаю, что в шашки и шахматы тоже можно поиграть с компьютером - там тоже нужно думать, но это сложнее, когда у тебя преддепрессивное состояние. Сапёр - то, что нужно. И еще - "Косынка" (не знаю, есть ли теперь такая игра с картами, но тогда я в нее тоже немного играла, чтобы разнообразить "Сапёра". К слову, я тогда наигралась так, что больше никогда не было желания поиграть хоть в какую компьютерную игру, так что не спешите записывать меня в игроманы.
4 2 месяца • Ответить
Я как раз был в такой ситуации 7 лет назад,потому и написал даме забить на всё болт.У меня это сработало.
1 2 месяца • Ответить
Была в такой же ситуации, предательство и обман. Я так переживала, что зрение упало. Правильно вам выше посоветовали, что надо брать себя в руки, быть сильной. Это тяжело. Хорошо когда есть подруга,которая правильный совет даст, а не завистница. Забудьте его, стерите его образ и старайтесь вообще пока не вспоминать о нем. Через полгода , а может и меньше все устаканится. Когда я снова встретила обманщика, то ноль эмоций, смотрела на него и думала - что же я в этом козле нашла, он даже не в моем вкусе. Желаю вам много сил. И запомните , все что ни делается - к лучшему. Проверено.
2 2 месяца • Ответить
Попробуйте заняться своим гардеробом. Переберите вещи, перемерьте. Что-то переделайте, что-то прикупите. Составляйте образы, которых у вас еще не было. Это занимает много времени, но и положительные эмоции дает.
1 2 месяца • Ответить
Я решала кроссворды, читала много, но помогли друзья пригласили за границу в гости, мир стал шире и многограннее, затем поступила и окончила аспирантуру как соискатель, написала и защитила диссертацию и отпустила предателя! Если бы не предательство у меня не было бы творческого и духовного роста!!! Вы счастливый человек - умеете и знаете что такое любовь! Этот человек не Ваш, он на более низкой ступени, идите смело вверх, Ваше предназначение в другом. Растворятся надо в своей жизни (в себе), а не жить ради другого!!! Желаю Вам благополучия и успехов во всем!!!
1 месяц • Ответить
Понравился комментарий клинического психолога о том, что «Когда ситуация из ряда вон выходящая или безусловно напряжённая, невозможно прощать, относиться с юмором или думать о другом. Не работает». У меня в жизни были из ряда вон выходящие тяжёлые ситуации. Мне помогало знание о пяти стадиях принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение. Я видела, в какой стадии нахожусь, понимала, что для её прохождения нужно время, что в конце концов наступит смирение и откроется новая страница жизни.
2 2 месяца • Ответить
Ещё один очень действенные способ - помыть тщательно посуду. Мытьё посуды - это медитация. Проверьте! (Не битьё)
1 2 месяца • Ответить
Нас таких людей - миллионы, брошенных, преданных, обиженных..Думайте, что мы все через это проходим, но по одному! Ищите силы, что-то нужно просто прожить. Единственный человек, с которым вам быть до конца дней - это ВЫ!Берегите себя и не смотрите на других, у всех свой путь! Всем счастья!!!
3 2 месяца • Ответить
Я спасаюсь музыкой (как слушаю, так и сама играю), также заметила, что вязание помогает и занятие алмазной живописью. Одним словом, надо заняться чем-то, что нравится.
2 месяца • Ответить
Статья ни о чем. Успокойтесь, посмейтесь, подышите... Не раскрывается главный вопрос - КАК это сделать, если готов на куски разорвать кого-то.
1 2 месяца • Ответить
А мне помогла собака, так получилось, что в очень сложный жизненный момент появился щенок, и пришлось -хочешь не хочешь - заботиться о ком-то, кто сам не может о себе позаботиться. И это заставило находить силы, через не хочу и не могу. И постепенно переросло в привязанность, где нет места предательству, а есть мокрый собачий нос и мягкая теплая шерсть, и такая искренняя радость, когда я прихожу домой…
5 2 месяца • Ответить
Как здОрово! Тепло и радостно. Этот один способ круче десяти заявленных в статье)))
1 1 месяц • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.
Уважаемый посетитель!

Показ рекламы - единственный способ получения дохода проектом EmoSurf.

Наш сайт не перегружен рекламными блоками (у нас их отрисовывается всего 2 в мобильной версии и 3 в настольной).

Мы очень Вас просим внести наш сайт в белый список вашего блокировщика рекламы, это позволит проекту существовать дальше и дарить вам интересный, познавательный и развлекательный контент!