Эти 5 вещей отупляют ваш мозг, так и знайте

Многих из нас постепенно одолевают «баги мозга» современной инфо-перенасыщенности: рассеянность, ментальная усталость, ухудшение памяти и угасание креативности.

Здесь мы не будем говорить о сне, спорте и питании. Лучше проясним ментальные причины этой обширной проблемы с околонаучной точки зрения и разработаем детальный план действий.

(Если вам есть, чем дополнить список — милости просим в комментариии)

Многозадачность и рассредоточенность


Наш мозг не заточен под многозадачность!

Он может либо усваивать информацию, либо обдумывать её, либо решать конкретную задачу.

Это не значит, что он не способен переключаться — еще как способен. Но на это переключение (особенно в тех делах, в которых активно задействована префронтальная кора, ответственная за когнитивные усилия) тратится много ценной энергии.

Бомбардировать его одновременно информацией и делами в принципе вредно. Во-первых потому, что это создает иллюзию продуктивности за счет мелких дофаминовых выбросов. Ответил на письмо — выброс; запостил фото в Инстаграм — выброс; проверил уведомления — выброс; сделал мелкую часть работы — выброс. При этом мысли мечутся без фокусировки, ни одна задача не обдумывается на 100%, а мы теряем в производительности и в энергии.

В конце остается липкое ощущение, что вроде по мелочи ты был молодец, но по-крупному — пролетел.

РЕКЛАМА

Но низкая продуктивность — не самая большая цена. За многозадачность мы также расплачиваемся своими когнитивными способностями — именно так сказано в исследовании, опубликованном в 2015 года на сайте NCBI.

Дело в том, что во время постоянного переключения между несколькими задачами:

1. Уровень IQ снижается так же, как при пропуске целой ночи сна;
2. Повышается общий уровень кортизола, а это ведет к хронической усталости.

Более того, некоторые ученые утверждают, что уровень IQ снижается на 10 пунктов даже при вероятности многозадачности. Например: у вас висит неотвеченное письмо или непросмотренное уведомление, и вы об этом знаете. Само это знание будет вас отвлекать и снижать способность эффективно мыслить и решать вопросы.

Ну и опять же, требуются немалые ментальные усилия для того, чтобы, отвлекшись на одно занятие, вернуться и заново погрузиться в предыдущее. Каждый последующий раз погрузиться в задачу становится все сложнее, все тяжелее удерживать концентрацию.

Это изматывает и снижает способность сопротивляться соблазнам. Сила воли-то у нас ограничена количеством имеющейся энергии, и она уже растратилась на перепрыгивания между занятиями.

В других исследованиях (Университета Сассекс) даже утверждается, что во время постоянных отвлечений и многозадачности снижается плотность головного мозга в передней поясной извилине (это зона отвечает за эмпатию и эмоциональный контроль). Хотя, эта информация не на 100% точна, и в ближайшее время это собираются перепроверить.

Но как не верти, многозадачность снижает нашу способность мыслить качественно.

Как не нужно: начинать одновременно несколько дел (пусть даже мелких), требующих концентрации и переключения: скроллить ленту или отвечать на письма во время работы, включать фоном сериал пока учитесь и т.д.

Как нужно:
- во время выполнения задачи максимально не допускать и не провоцировать отвлекающие факторы;
- приступать к новому делу только после окончания предыдущего;
- в работе над крупной задачей можно ставить себе запланированные перерывы и сознательно переключаться на что-то другое.

Отсутствие правильной ментальной перезагрузки


Мозгу нужны переключения между работой разных его систем. Нужны они в первую очередь для того, чтобы давать каждой из главных нейросетей передышки и выделять нужное им время для выполнения своих функций.

Если этого не происходит, мозг начинает жестко зависать: отвлекается, полученную ранее информацию воспроизводит «с багами», не креативит.

Что обеспечит мозгу передышку? Точно не просмотры сериалов, скроллинг Фейсбука, чтение книг или компьютерные игры. Для вас это развлечение, для него — очередная нагрузка на исполнительную сеть и отсутствие практики для сети пассивного режима работы, которая всю полученную информацию обработает и расселит по полочкам.

Что тогда обеспечит?

Созерцание. Созерцать можно что угодно: стол, залысину коллеги, парк, озеро. Мысли в этот момент нужно отпустить в свободное плавание — пусть болтаются в голове ни к чему не привязанные и ни на что не нацеленные.

Монотонное физическое действие: прогулка (либо вообще без музыки, либо включить что-то без слов и резких переходов), некоторые виды уборки, перебирание чего-то в руках.
Что касается медитации.

Она тоже здорово разгружает мозг, но уже с другой стороны. Во время медитации с попеременным успехом отключается уже дефолт-система и свойственное её работе «блуждающее состояние ума». Параллельно с этим включаются другие системы (сети), ответственные за концентрацию и силу воли, что отлично их тренирует.

Как не нужно: во время очевидной ментальной усталости включать сериал, читать книгу, открывать соц сети.

Как нужно: выделять время на просто «ничего не делать» и «полетать в облаках», понимая, что это — ценное время для восстановления ресурсов мозга.

Бесцельное потребление контента


Потреблять что-либо в принципе легко и приятно, контент в том числе.

Но если в одном случае его можно потреблять целенаправленно и с пользой — учиться, узнавать новое в своей работе или о мире, получать удовольствие, — то в другом случае это может происходить бесцельно и, как итог, очень деструктивно.

Деструктивность здесь вот в чем:

Мы задействуем недюжинные ресурсы мозга для приема и обработки информации, которая, чаще всего, не несет (давайте честно себе признаемся) никакой пользы. В итоге на ту информацию, которая действительно полезна и необходима, ресурсов в виде внимания и концентрации просто не остается.

Получается, мы просто ложечкой вкладываем в голову что-то, лишь бы там не пустовало. И хотя главная цель у такого потребления изначально благая (занять свои мысли, отвлечься от работы, развлечь себя), итог порой бывает неутешителен.

В каких случаях это происходит?

Когда вы не знаете ответов на следующие вопросы о контенте:

- Улучшает ли это мою реальную жизнь?
- Актуально ли это для меня?
- Делает ли это меня умнее?
- Решает ли это какие-то мои проблемы?
- Повышает ли это моё настроение, даёт ли прилив мотивации?

Если нет — срочно отсекайте. Освобождайте мозг от этого балласта. Ведь вы можете уже давно не интересоваться тем, что по наитию загружает в ваш мозг лента соц сетей, но всё еще пассивно принимать всю эту ненужную фигню.

Вместо этого, позвольте вашим целям определять потребление контента.

Подумайте, что вы хотите узнавать? Что вам интересно, что полезно для работы или учебы, что вас радует, что вам действительно нужно?

Почистите и настройте по новой поступающую к вам информацию (в виде ленты соц сетей в том числе) и начните принимать и обрабатывать только то, что уже согласовано с вашим внутренним цензором.

Как не нужно: пассивно употреблять контент, который не соответствует (возможно неосознаваемым) интересам и целям и тратить на него ограниченные ресурсы мозга.

Как нужно: сознательно контролировать то, что попадает вам в голову и в каких количествах; определить контент строго по своим целям и себе во благо, выделяя на это сколько-то времени.

Мало качественных когнитивных усилий


«Интеллект измеряется способностью меняться» (Альберт Эйнштейн)

Вам ведь знакома теория 10 000 часов практики, спустя которые человек становится профессионалом? Так вот, с ней есть одна (и большая) загвоздка, о которой мало кто говорит.

Эта теория рассказывает нам «сколько», но упускает из уравнения «как» — как именно вы учитесь, работаете или тренируетесь. Многие и сами замечали: кто-то многие годы занимается одним делом, но в эксперта или профи так и не «вырос», а кто-то уже за пару лет вырвался в лидеры индустрии.

А все просто: если вы крутите одну и ту же пластинку, делаете одно и то же изо дня в день, вы просто не придете к другим выводам, знаниям и результатам.

Вы просто будете заняты.

Чтобы этого не допустить, мозг обязательно должен получать разную информацию, на основе которой он будет выдавать новые решения. Нужно как бы растягивать «мышцу ума» и выращивать новые нейронные пути. По заезженным путям, конечно, ездится с ветерком, но в чем толк ездить по кругу?

Это трудно, ведь куда комфортнее мыслить тем, что уже умеешь и знаешь. Настолько комфортно, что от этого ум покрывается теплым мхом и теряет гибкость: мысли бегают по отработанным шаблонам, критическое мышление подглючивает и подкидывает подтверждения уже закостенелым и нерабочим выводам.

Потому что если мозг не развивается, он деградирует.

Как не нужно: всё время жить на автопилоте, постоянно повторять то, что уже и так умеешь, мыслить устоявшимися шаблонами. Это касается работы, учебы, спорта и отношений.

Как нужно: осваивать новые навыки в своей деятельности и узнавать новое о мире (учить вширь), оттачивать уже существующее мастерство (учить вглубь).

Бардак и хаос


Разум и тело — элементы одной системы.

Беспорядок физический ведет к беспорядку ментальному.

Это уже многократно доказанный факт, что у людей, склонных накапливать беспорядок наблюдаются трудности с исполнительной функцией мозга, которая отвечает за самоконтроль, управление временем, концентрацию.

Почему? В основном потому, что наше внимание сверх-неустойчиво, и мозг автоматически «цепляется» им за предметы в нашем поле зрения, отвлекая и уводя от основных мыслей.

Это как соц. сети: вроде как заходишь туда с какой-то конкретной целью, а через 10 минут выныриваешь из мгновенно затянувшей тебя ленты и понимаешь, что и позабыл зачем зашел. Происходит это, как и в бардаке, из-за чрезмерного количества раздражителей.

Но нам ведь не нужно видеть фМРТ мозга и отчет 20 ученых, чтобы и так замечать это за собой, верно? Трудность этого пункта не в осознании проблемы, а в том, чтобы заставить себя хоть что-то с ней сделать, в отсутствии дальнейших систематических действий. Мы боимся начать и забросить, хотим, чтобы все как-то само «рассосалось».

Как показывает практика, на перспективу в этом вопросе (да и во многих других) работает подход «тише едешь — дальше будешь». Так мозг не станет саботировать и халтурить.

Начинайте с малого: с таймера или конкретной зоны, и останавливайте себя в конце, чтобы не перестараться и не отбить охоту. И не стремитесь к идеалу — просто делайте и хвалите себя уже за это. Дальше будет больше!

Сделаете это ежедневной привычкой и уверяю вас — вы поразитесь результатам!


Как не нужно: жить в бардаке и тратить кучу ментальных усилий на фокусировку; жить «качелями»: нерегулярными наплывами с остервенением хвататься за уборку и агрессивно вычищать всю квартиру, чтобы потом опять проваливаться в хаос.

Как нужно: выделять 10-15 минут в день на очистку и систематизацию пространства, тем самым создавая привычку. Тогда вы не только всё оптимизируете, но и без насилия над собой будете поддерживать порядок всегда.
Источник: alunika.com
Поделись
с друзьями!
3479
19
145
4 месяца
Спасибо за статью! Для меня очень своевременные подсказки!
36 4 4 месяца • Ответить
накидали в статью всего подряд и выдают ВСЕ в енй за истину... фильтровать инфу надо это да остальное в статье бред.
8 9 4 месяца • Ответить
БРЕД, не бред, но зачем нужен "всего один рекламный ролик" энта статья объясняет доступно- сделать тупого ещё тупее.
12 2 4 месяца • Ответить
БРЕД, не бред, но зачем нужен "всего один рекламный ролик" энта статья объясняет доступно- сделать тупого ещё тупее.
1 1 4 месяца • Ответить
Статья подтвердила то, что я делаю интуитивно: когда перегружена многими задачами голова, я некоторое время занимаюсь созерцанием - снега за окном, поведения кошки.. А потом голова снова начинает работать.
5 3 месяца • Ответить
В статье грамматическая ошибка:"Но как не верти, многозадачность снижает нашу способность мыслитькачественно.". Следует: "ни верти".
2 1 3 месяца • Ответить
Это как раз вы балаболы. Это очень, ОЧЕНЬ полезная статья. Для таких как я - прожигающих жизнь онлайн - это золото. Спасибо за подробное описание как делать надо и как не надо!
33 8 4 месяца • Ответить
немного же вам надо было,чтоб закрыть Фейсбук)))
10 1 4 месяца • Ответить
Просто такие как ты всегда будут о чём-то ныть. Распускать сопли. Такие как ты не обращают внимания сколько труда было проделано, чтобы написать такую статью. Таким как ты всегда что-то не так. Потому что сами не в состоянии ни оценить, ни написать, ни принять умом такую статью. У меня нет фейсбука уже лет 7 как. Вместо того, чтобы делать вид, что знаешь что-то или догадываешься обо мне, лучше бы взял/ся/ась за голову, да обеими руками. Это я во второстепенном смысле )))
9 9 4 месяца • Ответить
А мне почему-то подумалось о требованиях работодателей к претенденту: должен уметь всё, быстро переключаться и.... не требовать реальную зарплату. Я не имею в виду авиадиспетчеров и некоторые другие профессии.
8 4 месяца • Ответить
Жалкая попытка объяснить врачебные проблемы на уровне фельдшера. Да о чем это я, 95% даже и не поймут, о чем вы тут пишите. Из оставшихся 5% подумают, что поняли. Нейрофизиолог.
14 21 4 месяца • Ответить
95% слово пишете пишет правильно, нейрофизиолог:)
22 1 4 месяца • Ответить
Нейрофизиолог, мне кажется, что Вы сами принадлежите к группе "95%"
9 2 4 месяца • Ответить
Нейрофизиолог, прошу Вас, напишите свою статью, но популярным языком, чтобы поняли все 100%. В конечном итоге в бенефициарах окажутся все. Расскажите нам о причинах стремительно расползающихся болезней Альцгеймера и Паркинсона, и, что делать, чтобы с ними не познакомиться близко.
13 1 4 месяца • Ответить
Не поверите, коллега, но Вы не один нут нейрофизиолог)))) И я могу сказать, что сейчас действительно пошло много статей против многозадачности. Но я не совсем согласна. Помимо того, что мозгу трудно переключаться на новые задачи, у него еще есть утомляемость от монотонной деятельности, при этом заставлять себя продолжать работать над задачей гораздо труднее, чем прерваться, после перерыва продолжить. Вспомните детей младшего возраста. Они готовы заниматься часами! Но каждое занятие должно быть мин по 5-10. Дальше переключение на другой вид деятельности.
10 4 месяца • Ответить
Совершенно согласен с Вами. Лучший способ отдохнуть - это сменить работу с умственной на физическую и наоборот. Но к вечеру всё равно накапливается общая усталость.
9 4 месяца • Ответить
Очень хорошая статья. Даже с медицинской точки зрения написана хорошо. 14 лет работала в условиях многозадачности, с каждым годом набирая все больше обязанностей. Ушла, придя к выводу, что просто деградируют и перестаю себя уважать. После полугода работы на новом месте почувствовала облегчение. Жизнь из выматывающей гонки стала приходить в норму. Появилось чувство комфорта,хотя проблем и на новой работе достаточно много.
1 3 месяца • Ответить
И еще. Твои супер способности никакой руководитель не оценит, пока ты не оставишь его один на один со всей этой массой дел, которые выполнял. А вот в овощ превратиться, тем или иным путем, вероятность очень большая.и даже если тебе интересно все , что ты делаешь, круг обязанностей должен быть вполне определенным. Это не только помогает продуктивно работать, но ,как абсолютно прав автор, сохранить свои интеллектуальные способности.
3 месяца • Ответить
Всё написано правильно и доходчиво. Очень много советов, которые вроде и так знаешь, но с трудом придерживаешься. Вот этому и надо учиться.
27 3 4 месяца • Ответить
Хорошая статья.
17 4 4 месяца • Ответить
Очень хорошая статья, особенно сейчас. Много полезной информации и не только, а именно в плане как. Действительно за собой замечаешь, что в условиях многозадачности плохо получается качественно работать. Надо попробовать способы, предложенные в статье.
26 6 4 месяца • Ответить
Актуальная статья.Получила неожиданно ответы, которые задавала себе неоднократно. СПАСИБО.
15 3 4 месяца • Ответить
Ох и комменты. Займитесь работой над собой. Критиковать легче всего, а вы сделайте.
9 1 4 месяца • Ответить
Если дочитали до конца, значит зацепило, есть смысл. А то, что "статья" вызвала сопротивление материалу, говорит только о внутреннем сопротивлении читающего. Мы все говорим об одном и том же, в разных интерпретациях.
10 2 4 месяца • Ответить
На мой взгляд, сейчас большинство людей "страдают" именно от проблем, четко описанных в статье. Автору - браво! просто, четко, доходчиво и без напряга!
18 4 4 месяца • Ответить
Для меня ценная статья, СПАСИБО
4 1 4 месяца • Ответить
А для меня в общем-то, все это было очевидно, кроме многозадачности... Тут не все так однозначно, как в статье...
3 4 месяца • Ответить
ИНОГДА лучше сделать много мелких дел вначале, а потом сосредоточиться на большой длительной работе, чем делая большое дело, думать- успею-не успею. Всё индивидуально. И в статье нет примеров. В общем, не для моего ума...
3 4 месяца • Ответить
Всё индивидуально. По мне, так лучше сделать только самое необходимое и отдать хороший, работоспособный кусок дня для большой важной работы, настроиться на неё, не отвлекаясь мыслями на другие дела. Один мой знакомый годами (!) не может приступить к выполнению запланированного – всё что-то отвлекает. Изощренный мозг ещё придумывает всякие делишки, чтобы и сегодня не начать важное, а вот завтра – уж точно! Можно возразить, значит, это человеку не нужно. Нужно! Такая оправданная несобранность вызывает у него неудовлетворенность собой и, как следствие, потерю ресурса.
12 1 4 месяца • Ответить
так он прокрастинатор типичный!
7 4 месяца • Ответить
Совершенно согласна. Иногда и я ловлю себя на оправданной несобранности.
3 4 месяца • Ответить
Статья прямо для меня! Когда много дел, я активизируюсь и т.о. выполняю сразу несколько дел одновременно. Но это простые дела, а, когда надо подумать, проявить творчество, лучше делать одно дело!
5 4 месяца • Ответить
Вот-вот ! У меня то же самое. Когда много дел приходится делать одновременно, я тоже активизируюсь, работаю эффективнее. А женщины вообще имеют оперативную память лучше чем мужчины, так как им чаще приходится иметь дело с многозадачностью. А у мужчин лучше постоянная память. Жаль, что в статье не сказано об этих ментальных различиях. Мозг и компьютер похожи во многом, компьютер стремится работать по принципу мозга, и нам легче понять, как устроен мозг, если мы знаем устройство компьютера.
1 2 4 месяца • Ответить
Женский мозг тем и отличается от мужского, два полушария могут работать одновременно, и в чем то замещать друг друга. Так заложено создателем.
4 4 4 месяца • Ответить
Это по вам заметно!
1 1 4 месяца • Ответить
Мозг человека многозадачен изначально. Переключение происходит мгновенно. Параметры приоритета задачи тоже происходят мгновенно. Мозг не компьютер, а в статье пытаются именно прировнять.
3 3 4 месяца • Ответить
так компьютер как раз многозадачен
4 месяца • Ответить
Компьютер не может изменить приоритет или временно снять задачу.
4 месяца • Ответить
все он может... если только это в программе написано... а если самообучающийся компьютер, то и многое другое может...
4 месяца • Ответить
Если в программе, то это уже вмешательство человека. Где вы видели самообучающийся? Фантастики начитались? Все, с меня хватит. Далее вы уж сами с собой...
1 1 4 месяца • Ответить
Автор пишет:"Ну и опять же, требуются немалые ментальные усилия для того, чтобы, отвлекшись на одно занятие, вернуться и заново погрузиться в предыдущее. Каждый последующий раз погрузиться в задачу становится все сложнее, все тяжелее удерживать концентрацию. "

ЭТО ТАК! Это становится особенно очевидным, с возрастом (проверено на себе). В молодости, пока полон сил и энергии, переключение с одной задачи на другую не утомляет и даже получаешь удовольствие от этого. Хорошая статья, хоть и излишне многословная.
6 4 месяца • Ответить
не соглашусь по ряду вещей.IQ вообще очень сомнительный тест на интеллект,а придуман он был вообще расистами...Насчет различной информации-муж любит смотреть разные обзоры,которые вроде бы и не имеют отношения к его жизни и никак не влияют на его работу.Тем не менее,он благодаря этому легко поддерживает беседы на многие темы,в отличие от меня,которая любит читать/смотреть именно полезное для себя.Да и по натуре муж любитель создать бардак вокруг себя, но при этом никаких неудобств в жизни не испытывает-востребован в работе,имеет гибкое мышление,отличный компаньон.Мой аккуратизм,увы,мне никак не помогает стать умнее,эрудированнее и увереннее в себе
15 1 4 месяца • Ответить
У людей бывают разные способы восприятия и переработки информации. Какие-то типы людей любят факты и операции с ними, а для кого-то это непосильный труд. На кого-то бардак не влияет, а кого-то парализует полностью. Всё индивидуально и важно понимать какие ваши лично сильные стороны.
9 4 месяца • Ответить
Для кого-то бардак - это творческий беспорядок (или порядок). Когда занимаюсь в мастерской, пришедшие люди удивляются беспорядку в ней. Но я могу, в этом беспорядке, найти что мне нужно.
4 4 месяца • Ответить
Согласна со многим))
4 месяца • Ответить
Помните фильм про барона Мюнхгаузена? На 9 часов у него был запланирован подвиг.
Вот и получается, что важно иметь распорядок дня, который в идеале должен основываться на биоритмах человека – самые важные дела в наиболее продуктивное время. Дела, не требующие серьёзных затрат (физических или умственных), должны планироваться на менее активное время и осуществляться дозированно. К жизни надо подходить осознанно – ставить перед собой цели, задачи, мотивировать их для себя, чтобы они были привлекательными, хотелось их выполнять, не отвлекаясь. Тогда энергия дается, мозг не так грузится разной ерундой, достигнутые результаты добавляют силы и позитива в жизнь. Находится время и для просмотра всяких новостей, и для общения, но по принципу – «делу время – потехе час».
3 1 4 месяца • Ответить
Я польщена...верю и усталостную теорию, ... по себе знаю...куча дел и хочу скопом, в получается ни одного иногда- я домохозяйка и даже в доме зарываешься и ребёнок! С ним просто нет времени...покупки в инете, фото, продажи в инете, обед, тут поменять подгузник, накормить и все с ребёнком- телик дала с пультом- сиди и смотри- но так нельзя знаю....много времени на выбор трачу- выбрать товар, для ремонта обои, дизайн, плитку....не могу понять чего хочу на кухне... какой дизайн... бегаю от плиты к подгузнику, к компу, на прогулку и то некогда и когда заходу на кухню- пропадаю там на полдня с утра и до обеда- вожусь с посудой, готовкой.,, я теперь понимаю тех, кто домработницу нанимает и ошибаются те, утр считает домохозяек бездельниками..., причём погладить белье не могу время найти.... никогда- так и лежит куча бесконтактной...,
7 4 месяца • Ответить
Ребёнка жалко. Дети впитывают образ жизни родителей, копируют его в своей жизни. Ему же ещё учёба предстоит, организация своего труда. Совет: хотя бы один день в неделю берите таймаут от покупок-продаж-дизайна, интернет отключите, пообщайтесь со своим ребёнком, вспомните, что он – самое главное для Вас, что Вы его так любите, погуляйте с ним. Да, и посудомоечную машину хорошо бы купить.
7 1 4 месяца • Ответить
Для и этой дамы ребёнок явно не главный...
3 1 4 месяца • Ответить
Вы гордитесь тем, когда человек настолько ничего из себя не представляет в жизни, что ребенок для них главнее всего?
2 3 4 месяца • Ответить
Тут вообще не про гордость, а про любовь к ребёнку. Не важно, какая самооценка у родителя, детей обычно любят и отдают им своё время, не думая о себе.
2 1 4 месяца • Ответить
Это худшее что можно сделать. Какой вы пример покажете ребенку? Взрослый должен показывать пример самодостаточного человека, для которого ребенок - важная часть жизни, но не вся жизнь. Иначе он просто раб этого ребенка.
1 2 4 месяца • Ответить
Мне кажется, этот спор немного не по теме, предложенной сайтом. У Вас, несомненно, какие-то завязки по этому вопросу, опыт болезненный и неудачный, коль Вы так реагируете. Взрослый не должен показывать пример самодостаточного человека, он должен им быть без всякой гордости и показушничества. Любовь тоже не нужно показывать, она либо есть, либо её нет. Никто не говорит, что детям нужно отдавать всё своё время, тем более, если они уже выросли. Речь шла о маленьком ребёнке, которому мать только подгузник меняет и кашей кормит, а остальное время он сидит с пультом у телевизора.
6 4 месяца • Ответить
У вас, очевидно, ни детей, ни самодостаточности; зато мания критиковать всех и всё. А статья вообще на другую тему.
3 4 месяца • Ответить
Судя по всему у вас с матерью были сложные отношения.
4 месяца • Ответить
Вы знаете, у меня двое детей и ни одного мужа. То, как вы описали свою жизнь - суета, загнанность и несчастье. Зачем вы устраиваете себе такой хаос??? Тут написали, что ребенка жалко. Действительно жалко. Ваш ребенок никогда больше не будем маленьким. Вы безвозвратно упустите материнство, то наслаждение, которое дает общение с ребенком. Остановитесь. Оглядитесь. Вы между обоями, которые через 5 лет пожелтеют и выйдут из моды, и ребенком выбираете обои. Свое время вы тратите на них.
4 4 месяца • Ответить
И еще к Вам вопрос: ваша бабушка маму растила без памперсов, без стиральной машинки, без мультиварки и пылесоса. Представьте себе, сколько свободного времени у вас появляется благодаря всем достижением цивилизации. И подумайте, куда оно у вас улетучивается?
5 4 месяца • Ответить
А также без компьютера и интернета.
3 4 месяца • Ответить
Перечитайте комментарий - обрывочные, неоконченные фразы, куча многоточий, куча ошибок по невнимательности или небрежности. В общем, этот комментарий точно такой же, как жизненный распорядок написавшей его особы.
4 месяца • Ответить
очень трудно заставить себя разобрать бардак, не заглядывать в соц. сети, делать только одно дело, так как начальство требует все и сразу. статья полезная, но ооочччееенннь трудновыполнимая
1 4 месяца • Ответить
Уволься
2 4 месяца • Ответить
Нет работы - жить не на что, есть работа - жить некогда)))
9 4 месяца • Ответить
Хороший афоризм. Сюда же можно отнести: "Деньги то начинают кончаться, то кончают начинаться".
4 4 месяца • Ответить
Все в итоге свелось к бардаку и это мне понятно)))) что же касается многозадачности, то лично у меня такая работа, постоянно переключаться с одного вида деятельности на другую, затем возвращаться к недоделанному и так ежедневно, сделала такой вывод, что нужно просто уметь расставлять приоритеты, что можно отложить, а что нет и выделять время для мелких задач и для значимых , когда они накопятся .
3 4 месяца • Ответить
Вы совершенно правы! Приоритеты - это первейшее дело!
4 месяца • Ответить
Какие глупости пишут. Можно подумать что знают что-то про мозг, да ещё про мой.
5 2 4 месяца • Ответить
Ваш, вероятно, особенный! )))
3 2 4 месяца • Ответить
Говорить от имени мозга так же смешно и глупо, как от имени Бога, на которого все ссылаются. Лучше бы рассказали, как представляют себе организацию МНОГИХ ДЕСЯТКОВ миллиардов нейронов, каждый из которых является компьютером. Почитайте про мотивации, эмоции и триаду потребностей. Дайте определение ИНТЕЛЛЕКТУ после представления, что такое ИНФОРМАЦИЯ С ПАМЯТЬЮ и весовыми параметрами информации. Есть книга "Интерфейс мозга и психики", в книге есть заниния о наборе уровней работы мозга и, в частности, об интуиции...
6 1 4 месяца • Ответить
Кому вы это говорите? Тут нет специалистов. Я уже это говорил выше, другими словами. Тут только думают, что понимают, о чем говорят.
2 4 месяца • Ответить
Возможно здесь нет специалистов по МОЗГУ. Но есть люди, которые на собственном жизненном опыте могут подтвердить слова автора.
3 3 4 месяца • Ответить
Когда мужчины говорят о женщинах, совсем не значит, что они гинекологи. Когда обсуждают проблемы детей, то участники диалога не обязательно педагоги, психологи и педиатры! Автоиобили обсуждают не только механики и конструкторы! Вам важно мнение специалиста? Пожалуйста на приём. Вы сами специалист? И у Вас есть, что нам поведать - напишите СВОЮ СТАТЬЮ. Мы готовы Вам внимать.
1 4 4 месяца • Ответить
Ваша готовность мнима. Требуется база специальных знаний. У вас их нет.
4 месяца • Ответить
Автомобили, pardone, промашка вышла
4 месяца • Ответить
Вообще-то, есть множество книг о мозге... Давайте все их здесь анонсируем и зацитируем)))))))))))
1 4 месяца • Ответить
Это ничего не изменит. Мозг можно изучать всю жизнь. Под конец написать то, что завтра будет осмеяно.
1 4 месяца • Ответить
Согласен полностью. Замечал за собой, что не умею выполнять несколько дел сразу. Старался делать всегда все последовательно.За это себя часто критиковал, думал, что я "тормоз".Но по другому не умею. Зато всегда почти всегда выходил на положительный результат. А теперь убеждаюсь в том, что так и должно быть. Еще следую такой поговорке- "порядок в доме- порядок в душе". Всем чистоты в доме и чистых помыслов!!!
3 4 месяца • Ответить
Вот-вот, я и говорю, мужики по=другому устроены, чем женщины. У них одно дело - уже хорошо, если сделает. А женщине в день приходится сотни вещей выполнять, одновременно обдумывая, как и когда делать остальные... разница !
6 4 месяца • Ответить
Именно, если женщина будет последовательно делать домашние дела, то она неделю будет делать то, что делает за день. Одновременно ставим варить картошку, тушить мясо, стирать белье, параллельно моем посуду и рассказываем стишок ребенку. Проверяем уроки и вяжем. Объясняем ребенку английский и протираем пыль. Делать одно дело в единицу времени - слишком энергозатратно. Это приводит к тому, что домашнее хозяйство превращается в непрерывный быт без передышек. А так к вечеру все дела переделаны, дети ухожены, научены, можно и на роликах с ребенком пойти кататься, и в ФБ в профессиональной группе посидеть, и кино посмотреть
2 4 месяца • Ответить
А, да?! Значит ребёнок с пультом - это ухоженность, а английский за протиранием пыли - это наученность? Да, воистину, Вы все учились понемногу, чему нибудь и как нибудь. А "блестящее" знание английского языка Вашего ребенка, не его проблема, а Ваше отношение к этому
2 месяца • Ответить
Полезно.
4 месяца • Ответить
Мозг это орган восприятия посредством которого мы думаем что думаем и думаем что знаем .
5 4 месяца • Ответить
)))))))))))
4 месяца • Ответить
Класс! Надо запомнить. Все высказывания до этого становятся потешными.
1 4 месяца • Ответить
Brain washing периодически надо делать. Мозги должны быть "структурированы". Длительное чтение "новостных лент", а зачастую и большинства комментариев по тому или иному поводу - потеря времени. Чаше всего результатом является только раздражение. Очень полезная информация.
3 4 месяца • Ответить
всё правильно написано. По себе сужу. Порой какой год вспоминаю. Только как быть? Работать в одном направлении не получается, у клиентов покупательная способность хромает. Приходится делать много мелких дел одновременно.
2 4 месяца • Ответить
Так это же и к материалам этого сайта применимо, разве нет?
"- Улучшает ли это мою реальную жизнь?
- Актуально ли это для меня?
- Делает ли это меня умнее?
- Решает ли это какие-то мои проблемы?
- Повышает ли это моё настроение, даёт ли прилив мотивации?"
2 4 месяца • Ответить
Меня очень классно разгружает штопка вещей. Наверное каждый должен найти какую-то индивидуальную разгрузку.
4 месяца • Ответить
Масло масляное бла-бла-бла....Переставайте быть людьми, учитесь перепрограммироваться, будьте роботами...
1 4 месяца • Ответить
Хорошо, что ссылку на первоисточник дали, так как информация полезная, но само оформление статьи проигрывает оригиналу. Не зря в авторской статье ключевые предложения выделены курсивом, блоки "правил" тоже имеют своё выделение. ()
2 4 месяца • Ответить
Мозг запоминает только те случаи, которые соответствуют нашему предвзятому мнению. Только рассматривая картину в целом, мы можем отойти от своих Предубеждений. А это дано не многим...
1 4 месяца • Ответить
Спасибо. Полезная статья. Грузимся по мелочам, а главное уходит.
1 4 месяца • Ответить
Комментарии не читал, прошу прощения, если повторю чьё-то мнение. Автор текста, на мой взгляд, не на всю глубину владеет темой; он не может по-русски формулировать свои высказывания; прикрывается "умными" терминами, чтобы показать своё превосходство надо мной (не буду говорить "над нами") знанием и умением оперировать якобы научными терминами. Ведь большинство людей, которые дочитали этот текст до конца, думают (осознанно или подсознательно) примерно так же, и в тексте получили подтверждение, что их мысли по поводу многозадачности, возникают не только у них, но и у других! Но это вовсе не значит, что завтра с утра без пятнадцати восемь, я (опять не говорю "мы") я начну новую жизнь и буду организовывать свою жизнь исключительно "правильно", исключительно монозадачно! Хотя чаще буду вспоминать данные здесь советы и стараться не напрягать свою извилину бестолковым распылением во все стороны. А вобщем, автор, конечно, правильно сделал, заставив нас (нас!) задуматься о том, как мы живём. И мои замечания относятся не к сути проблемы, а к уж больно заумному способу её подачи.
2 1 4 месяца • Ответить
Есть ссылка на первоисточник, прочтите его! Авторство подразумевает личный взгляд, личное понимание и преломление
2 4 месяца • Ответить
2 8 дней • Ответить
У меня даже мысли не было "превосходить" кого-то этой статьёй, просто писала как умею и что думаю. Жаль что вам так показалось
3 месяца • Ответить
Все учились в школе. Смена уроков, то есть, постоянное переключение на иные задачи, согласно этой статье, неэффективная форма усвоения информации? Вот если бы вместо 6 разных тем, глубже изучить одну, было бы лучше? Скорее всего, нет. Детям необходимо постоянное переключение (многозадачность). А вот старшему поколению, чем больше возраст, тем сложнее вести себя, как дети. Но в какой-то момент, старики уподобляются детям..., просто, всякий "мусор", заботы отступают, как и дети не загружены взрослыми проблемами... Каждому возрасту свой режим нужен. Темперамент, способности у всех разные, поэтому под одну гребенку.......
4 1 4 месяца • Ответить
На самом деле блочная система эффективна! Глубокое изучение одной темы позволяет воспринять информацию разномодально. А старики - стагнированы, уже плоховосприимчивы к новому, отсюда брюзжание, что раньше было лучше!
4 месяца • Ответить
Интересно... "А старики - стагнированы, уже плохо восприимчивы к новому...", это сказано так однозначно, безапелляционно. Значит и Вы таким(такой) в старости будете? Мне 75 лет, но я с вами не согласна. А в статье действительно есть над чем задуматься.
18 дней • Ответить
Переключаться на одном уроке? 20 минут литературы, тут же уже ждёт и вступает учитель физики, а ещё через 20 минут учитель биологии. Вот и прошёл урок с переключениями...
4 месяца • Ответить
смысл статьи - соц сети зло! всё! об одном и том же разными словами...
3 4 месяца • Ответить
Смысл статьи: капитализм зло и нещадная эксплуатация работников. Посмотрите вакансии: стрессоустойчивость, многозадачность, ответственность,.. Вот люди и не выдерживают, а чудовище пожирает следующих соискателей! ((
4 4 месяца • Ответить
Полезная статья, спасибо!
2 4 месяца • Ответить
Быстро - это медленно и постоянно
2 4 месяца • Ответить
Если Ваша крыша покрылась мхом, достаточно ее почистить керхером и она опять начнет светиться на солнце.
4 месяца • Ответить
Крыша на месте уже хорошо.
1 4 месяца • Ответить
Отключить соцсети хотя бы на недельку мозги и перезагрузятся.
4 месяца • Ответить
Кто бы это раньше сказал моему начальнику! А сам я это и так знаю.
4 месяца • Ответить
Спасибо за статью!
4 месяца • Ответить
порядка в головах людей у большинства нет потому как они зависимы от нереального мира, вернее уже реального мира соцсетей. Приведу простой пример--У меня трое детей, делаю дома одновременно массу дел, и всё идёт ладком друг за дружкой, без паники, тихо-тихо всё ладом. Прихожу на работу, я врач терапевт, тоже как бы тяжело и невыносимо не было в нынешних условиях трудиться, дела идут ладком, но только до того мерзкого момента, когда начальство заходит к тебе в кабинет и начинает тебе компостировать мозги, испытыаать твоё терпение и вот-- итог--твоя однозадачность летит в пропасть, твоё дело приём пациентов, а тебя целенапрвленно пытаются свести с ума.
1 4 месяца • Ответить
Погружение в что-то одно = это и есть воспитание привычки к креативу(методы Шаталова, школа Щетинина).Благодарны за статью. Вовремя.
2 4 месяца • Ответить
Есть мнение, что информация приходит тогда, когда это нужно (с точки зрения эзотерики). У меня ощущение после прочтения статьи, что это для меня написано. Спасибо.
1 4 месяца • Ответить
Уважаемый Виталий Сундаков, предлагаю рассмотреть вариант: У Высшего Разума в пучинах ЕГО Космоса, как у осминога (кальмара) в глубинах океанов - нет рук, одна голова. И он информационно-генно создал цепочки био-, где в переходе от периода биороботов Homo мы приближаемся к механическим роботам, с теми же функциями самовоспроизведения. И теперь уже они будут дисциплинировать наш мозг. Для уменьшения автоаварий разрисовали знаками и разметками дороги. Предлагаю, как при переходе 2-3-4 церквей, по очередной замене приходящего и уходящего типов мышления - создать доступную всему населению топографическую азбуку территорий сознания каждого индивида. Простота азбуки задана самой природой, надо только открыть её для людей, и придерживаться. А мех- и авто- роботы в сочетании с ИИ, - поддержат! Обращайтесь. Вам, и всем, - моя поддержка.
2 4 месяца • Ответить
А что сказать то хотел? Склероз, переходящий в маразм? Какая твоя поддержка, куда обращаться? Ты сам то себя хоть понимаешь?
2 4 месяца • Ответить
Сюда и обращаться, воробушек. А моя поддержка перед тобой, на твоем столе, в твоих перышках. На это одной умозрительной подсказки достаточно. недотёпа неблагодарная.
2 4 месяца • Ответить
А ты кто, Сундуков? Зачем вперед приглашенного Батьки свои заломанные под Фаберже коки выставляешь?
4 месяца • Ответить
Прочитал комментарии. Впечатление, что много кур копают кучу мусора.
2 1 4 месяца • Ответить
Верно зришь, недотоптанный петух; подходи ближе, видишь, кучу - помогай, сообща чистить надо! Или в Созвездие Лебедя перья навострил?!
4 4 месяца • Ответить
О, как же я вас понимаю!
4 месяца • Ответить
Курица, еще и обиделась.
1 4 месяца • Ответить
Построй Декарта > Пучком раскинь крыло > Римскими определи векторы перьев > Арабскими ступени своего опахала > Ячейки надели свойствами Tab Mend > Создай качественный знак свойствам > Получи дебри круч сознаний и мировззрений во времени. Работай, а не кудахчи из мешка, просидень шкодливый.
2 4 месяца • Ответить
Перевод с куриного будет?
4 месяца • Ответить
Не надо гундосить, если не зришь в потьмах.
2 4 месяца • Ответить
Курица взбесилась!
4 месяца • Ответить
да статья хорошая и нужная, я сужу по эмоциональному фону комов - это хороший показатель, положительный уровень превалирует. Но в нашем пространственном мире существует не только нейрофизиология, а и концепт развивающегося общественного сознания в виде философии,социологии,педагогики и многое ещё. Вот так случилось, что существование человека в пространстве определяется закономерностями, тенденциями знали известные мыслители ещё до нашей эры. Все наши ментальные, гуманные прорывы (начиная с эпохи Возрождения), завоёваны освоением упорядочивания пространственного осознания человеком (начиная хотя бы с того, что вверху, то и внизу, у каждого человека есть своя миссия на Земле).Тут большую роль играет система образования, чем больше фромируется понтенциал мировоззренческого осознания, тем легче ориентироваться в своей нейрофизиологии
2 1 4 месяца • Ответить
Вы преподавали научный атеизм? Может историю КПСС? Тот еще болтолог!
4 месяца • Ответить
"Лучше проясним ментальные причины этой обширной проблемы с околонаучной точки зрения"- цитата. ОКОЛОНАУЧНОЙ - что же ожидать?
4 месяца • Ответить
Часто испытываю удовольствие от выполнения нескольких дел одновременно. Часто впадаю в одно дело,которое занимает меня полностью и наслаждаюсь этим состоянием. Все имеет место быть. Кузькина мать
1 1 4 месяца • Ответить
Автор грамотно назвал статью. Какое разнообразие мнений ,жизненных позиций и воспитания! Кузькина мать
2 1 4 месяца • Ответить
Вас то мы тоже знаем. На рынке деревянными членами торгуете.
4 месяца • Ответить
Прочёл-выбросЬ))))
4 месяца • Ответить
Правильно!!! Спасибо!!! Я давно замечала, что сто дел не получается сделать одновременно. Как гласит народная мудрость: за семью зайцами погонишься - ни одного не поймаешь! Так это просто и про работу мозга!!!
4 месяца • Ответить
Возьмите из статьи то, что вам подходит на данный момент.
4 месяца • Ответить
Кой что для меня полезно.
4 месяца • Ответить
Как интересно бывает почитать комментарии на свою статью:)) Не ожидала такого резонанса)
2 5 3 месяца • Ответить
А чего ожидала? На диссертацию не тянет.
4 1 3 месяца • Ответить
Вы уже получили порцию дешового пиара на вашу дешовую статью. Чего же вам еще? Или вы не знаете, что даже на говно слетаются мухи? Вы пишите на тему, в которой вы совершеннейшая дура. Вам отвечают Люди вашего уровня образования. Они не виноваты, что не знают. Вы им внушаете, что что можно "знать" и обсуждать то, что требует глубоких специальных знаний. Мало того, таковых знаний просто нет. Мозг космически непознан. Многочисленные якобы знания опровергаются так же быстро, как и "научные" диссертации по мозгу. Но вы то тут просто ниже всякой критики. Своровали где то что то и заявили: моя статья.
5 2 3 месяца • Ответить
Автор! Вы напоминаете мне продавца фальшивого сливочного масла. Нет, вы его не производили, вам просто оно показалось натуральным в силу вашего неприхотливого вкуса. Но это же маргарин!!!
4 3 месяца • Ответить
Как это мило, она не ожидала! Мило, учитывая, что половина комментариев написано ей же самой (как тот, на который я отвечаю).
2 2 3 месяца • Ответить
Все правильно, врачи этот факт знают давно. Постоянное нахождение в состоянии стресса мозг не развивает. Есть исключения из правил - люди имеющие врожденную способность сохранять концентрацию внимания одновременно на нескольких делах (от 2 до 4), как Юлий Цезарь... и это свойственно чаще женщинам.
1 3 месяца • Ответить
Смотря что считать многозадачностью. Древнеримский государственный и политический деятель, полководец, писатель, консул - Юлий Цезарь умел делать несколько дел одновременно и не испытывал стресса. Статья -это тоже самое , что один говорит кофе полезен, а другой говорит - вреден. Один говорит,что кофе среднего рода, другой - мужского... Кто то нам говорит, что современные дети не могут без многозадачности, а кто-то говорит, что это караул!!!
3 месяца • Ответить
Опять эти "британские ученые"! ))
Но я согласен в данном случае почти со всем. Что касается "многозадачности", то скорее имеет место быть разделение времени с приоритетами на конкретные задачи. Задачи ведь могут решаться очень долгое время. А жизнь на месте стоять не может, есть и другие задачи. И тут поможет грамотное планирование этой самой "диспетчеризации". В общем как в ОС РВ (была такая операционка на машинах СМ4 или PDP 11). А созерцать очень хорошо огонь в камине или костре на природе, облака, лежа на спине на траве с руками за головой, обнаженных женщин (в любой позе), причем последнее - без всяких пошлых мыслей, вот просто созерцание.
3 месяца • Ответить
Извините, немного не в тему. Про социальные сети...
Преподаю в школе светскую этику (модуль нового предмета ОРКСЭ). Однажды во время проведения небольшого анкетирования (тема "Семейные ценности") детям были заданы вопросы типа: какого числа день рождения мамы, любимая мамина передача, книга и т. п. На вопрос о том, чем мама любит заниматься больше всего, что её радует, многие ребята ответили (дословно) - "сидеть в телефоне!" Дорогие мамы, делайте выводы!
2 месяца • Ответить
Эти же выводы интуитивно приходили и мне в голову. Полезная статья.Однажды восхитилась тем, что у японцев есть урок созерцания красоты. Идут на поле и смотрят на красивые цветы. И не считают время потерянным. Вот бы и нам до этого дойти...
1 2 месяца • Ответить
Нормальная статья. Согласен. Мне 60 лет, с компами вожусь с 1977 года... ))
2 месяца • Ответить
Полезная статья.Стоит о некоторых вещах призадуматься.
1 2 месяца • Ответить
Спасибо! Здорово! Многое понятно стало
1 21 день • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.