Спокойствие, только спокойствие: секрет силы

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.


Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем.

Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»


Приветствую тебя, пустынный уголок...

Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части... В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная. Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы.

Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров - другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация?

Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите. Введите это в привычку, - настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда - лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.
Источник: fit4brain.com
Поделись
с друзьями!
3163
9
71
67 месяцев
ОК! Все реально помогает. Хорошо бы и другие овладевали бы данной практикой...
19 1 67 месяцев • Ответить
Да, только у автора - полная путанница в мозгах. Медитация и молитва почти противоположны. Медитация - расслабление, молитва - состредоточение.
9 4 36 месяцев • Ответить
Абсолютно верно. Я то же самое хотела написать :)
1 2 19 месяцев • Ответить
Молитва это обращение к Богу, а медитация это сосредоточение ума на объекте который вас интересует. А чтоб избавиться от беспокойств и тревог рекомендуется медитировать на святые имена Бога (в ведах рекомендуют минимум 30 мин. до восхода солнца. Это работает . практикую 5 лет.)
3 18 месяцев • Ответить
Никогда не медитировала, только молитвы и посты - когда мне трудно, когда нужно сделать выбор или я стою перед неопределённостью. а так важно в моменте знать будущее, пусть не очень радужное, но знать результат.... не бегу к гадалкам - просто молюсь и соблюдаю пост - очень помогает! Хочу сказать, что молитвы меня никогда не заставляли сосредоточиться - напротив, они сильно отвлекают от негатива и дарят душевные силы и Веру в лучший исход и он наступает!
8 18 месяцев • Ответить
расслабление-это релаксация, а медитация-это концентрация.
2 18 месяцев • Ответить
Достали вы уже со своей молитвой, бараны безмозглые.
3 1 18 месяцев • Ответить
Это слова раздосадованного дьявола (представьте себе, он есть), который, конечно, не лично написал эти слова, а вдул их в голову безмозглого атеиста, который тут высказался.
1 2 18 месяцев • Ответить
А как научиться релаксировать?Просто лежать и слушать спокойную музыку?Тут нужен талант.Я,например,не могу представить в руках шар,которого у меня нет.Люди чувствуют энергию этого шара.У меня такого нет,как бы я не пыталась все это представить.
7 1 67 месяцев • Ответить
Не надо зацикливаться на деталях. На самом деле не имеет никакого значения шар это или что-то другое. У каждого человека может быть что-то своё. Вам не надо стараться что-то чувствовать," как другие". Просто направьте своё внимание на что-то и прислушайтесь к своим ощущениям.
5 67 месяцев • Ответить
Для начала нужно отключить все посторонние мысли в голове, обнулить своё состояние. Попробуйте и убедитесь, сколько всякого хлама у нас бродит. Всё получится!
2 66 месяцев • Ответить
Одевайся наушники и включай китайский!
1 1 63 месяца • Ответить
Если трудно представить что-то нереальное, для начала можно вспомнить что-то, что было, но ОЧЕНЬ приятное и... продолжить уже в мечтах, как это повторится, какие будут детали ( к уже готовым в воспоминаниях добавляем свои, чего ещё хотелось бы). Очень хорошо работает с путешествиями ( для тех, кто любит путешествовать).Совершенно великолепно сравнить потом реальность и то, что " придумали".И - снова опыт, память+ новые мечты и т.д.
1 65 месяцев • Ответить
Я тоже не могу представить шар, например. В моем случае, молитва. Особенно помогает многократное повторение Иисусовой молитвы. Медленно, спокойно. Даже овечек перед сном не успеваю сосчитать до 5.....
3 65 месяцев • Ответить
Нужно нучиться на время не реагироваь на пток мыслей, кторые крутятся в голове, как бы "не цепляясь" за них, а позволяя мыслям просто приходить и уходить, вас не отвлекая.

Года полтора назад я скачал книжку "Чудесное утро" (Хел Елрод), параллельно с ней читал книжку "Как развить и укрепить силу воли" (Кейли Макгоникал). Там как-то оказалось понятным для меня, как устроены некоторые процессы в мозгу. После освоения написанного у меня соответственно появилась привычка каждый день, за редким исключением, уделять хотя бы несколько минут в день релаксации. Плюс у такой практики оказался странный побочный эффект - я переделал кучу подвисшей и просроченной работы, кторая не сдавалась и каждый раз переносилась (я ИП, разработчик ПО), и по результату получил почти вполтора раза больше денег, чем в прошлом году, хотя целью было наоборот прекратить безумство со впахиванием в работе и разгрести дела так, чтобы оставалось время на себя.

Сейчас еще одну книжку очень прикольную скачал, "Джедайские техники" (Максим Дорофеев), вот она что называется тоже "зашла", пазл еще больше сложился.

З.Ы. Чувствовать всякие там енергии огненных шаров, я, разумеется, не стал. Но стал просто иногда кайфовать от того, как ощущаю во время релаксации простые процессы в теле вроде дыхания и иногда прилив новых сил, кторые казалось бы уже закончились на сегодняшний день.
18 месяцев • Ответить
А еще появился тоже один интересный побочный эффект. Если пытаться медитировать неправильно, то клонит в сон, причем, иногда весьма стремительно. И я стал пользоваться этим эффектом - могу специально себя "отключить" буквально в течении 5 минут. Могу иногда даже как Штирлец в фильме, где-то во время ожидания на парковке сесть в машине в кресло, расслабиться и минут на 20-30 себя "усыпить". Этим же методом пользуюсь в дальней дороге - если проехал уже не одну сотню километров, и начнается это мерзкое ощущение, когда вроде и ехать надо, и сон одолевает - просто паркуюсь, "отключаю" себя, минут чрез 20-30 просыпаюсь и еду дальше с ощутимо посвежевшим вниманием и реакцией.
4 18 месяцев • Ответить
Хорошо написано.
2 1 67 месяцев • Ответить
ещё лучше ведро холодной воды утречком на себя вылить. Такой стресс ! Потом ничего не страшно.
9 67 месяцев • Ответить
еще лучше одно утром, другое вечером. Сам себя уважаешь и никакого стресса. Реально действует.
10 67 месяцев • Ответить
Попробуйте слушать спокойную музыку ежедневно по 15-20 мин и увидите,как это действует на мозг!
4 1 67 месяцев • Ответить
Яраньше не знала о медитации. Но само собою неосознанно я медитировала. Подолгу сидела и смотрела на небо, облака, на природу и много думала о окружающем пространстве. Появлялся невероятный интерес ко всему. И поэтому , во время учёбы я всем интересовалась и мне было интересно учиться. Меня интересовали все науки, как гуманитарные, так и естественые, математика и физика, литература, искусство. Поэтому
10 2 67 месяцев • Ответить
Холодная вода - отлично! А релаксация, медитация у каждого своя: важно не ждать шар в руках, ничего не ждать, будь что будет
1 67 месяцев • Ответить
замечательная статья и комментарии к ней! Буду практиковать и релаксацию и холодную воду! Когда-то я этим занималась. Спасибо всем!!!
4 1 67 месяцев • Ответить
Самая лучшая релаксация - это соприкосновение с природой.
21 67 месяцев • Ответить
Помоги,Боже! Хочу быть спокойной и уравновешанной.
13 1 67 месяцев • Ответить
И я хочу. Но НИФИГА не получается!!!!!!!!!
1 65 месяцев • Ответить
Хотите совет ? Попробуйте ОДИН ДЕНЬ МОЛЧА провести рядом с человеком скандальным, неуравновешенным, эгоистичным, не отвечать на его оскорбления и только улыбаться ему в ответ. Проверено - дает прекрасные результаты. ВНИМАНИЕ ! Средство противопоказано людям с заниженной самооценкой и тренировка с людьми психически нездоровым, которые могут схватить что-нибудь тяжелее слов и обрушить на вас.
1 1 19 месяцев • Ответить
Исихазм.
18 месяцев • Ответить
спасибо
67 месяцев • Ответить
делайте медитацию и будет Вам релаксация. Мне 64 года, я тоже учусь..
5 2 67 месяцев • Ответить
Пробовала аутотренинг. Так хорошо расслабилась, что увидела себя со стороны. Потом решила, что лучше не надо. Такое блаженство, что возвращаться в тело не хочется.
5 67 месяцев • Ответить
Согласна с Вами, возвращаться не хочется))) За то потом наступает вот это состояние равновесия. Супер!
1 66 месяцев • Ответить
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!».......когда нет суеты - тогда приходит ощущение медитации....
2 67 месяцев • Ответить
Без гармонии нет Любви..без гармонии ничего нет...
67 месяцев • Ответить
Написано хорошо, но трудно осуществимо.
2 67 месяцев • Ответить
Ну да, еще не пробовали, а уже считаем , что трудно...Так никогда и ничего и не получится! Наоборот, надо себе сказать, как в песне были прекрасные слова : "Я - смогу! Я- все на свете смогу!" И - без всяких- "ЕСЛИ"!
8 1 66 месяцев • Ответить
Для хорошей релаксации и получения мощного заряда энергии помогают упражнения Цигун
1 1 67 месяцев • Ответить
Согласна. Хорошая статья. Буду использовать. Спасибо большое!
2 66 месяцев • Ответить
Очень хорошо написано. Согласна со всем, потому что ощущение мира такое же. Все верно и сточки зрения психологии, и с религиозного взгляда,и эзотерики говорят о том же. В общем, кем бы вы ни были-вам поможет то, о чем говорит автор. Спасибо ему большое за статью!
3 66 месяцев • Ответить
Спасибо за хорошую статью!
1 66 месяцев • Ответить
Стары, как мир, ещё всем известные методы: смотреть на огонь ( подойдёт просто красивая свеча), природу,особенно море( если возможно).Всем доступно: наблюдение за животными. Когда я изучала английский, поразилась, как много людей там занимается наблюдением за птицами (birdwatching), традиции давние( ещё у Агаты Кристи это есть в романах). сейчас - ОЧЕНЬ распространённое хобби.Продают специальные бинокли! У мня дома попугайчик - и на него приятно смотреть! Попробуйте! Очень советую!
1 65 месяцев • Ответить
Помогает молитва. Но почему по телевизору - одни ужастики?
6 2 65 месяцев • Ответить
Не смотрите! Есть прекрасный канал "Культура" и т. п., интернет, где много интересного.
1 65 месяцев • Ответить
С молитвой ходите в молельный дом, при чём здесь телевизор ?
18 месяцев • Ответить
А я смотрю на своего кота , песика, или дочь,любуюсь ими, или в небо, или на зелень и цветы ,очень люблю обнимать деревья,в них столько спокойствия . Спасибо за статью.
2 65 месяцев • Ответить
Согласна с авторами статьи, очень полезная и позитивная информация. Кто хочет быть энергичным и оставаться молодым человеком советую делать гимнастику восточных монахов - ОКО Возрождения. Много информации о пользе этой гимнастики есть в интернете. Сама делаю 6 год, поверьте - меняется мировоззрение, человек тянется больше к духовному, нежели к материальному, наступает та самая гармония в жизни, о которой пишут в статье. Всем здоровья и благополучия!
65 месяцев • Ответить
Я тоже занимаюсь гимнастикой тибетских монахов, а также гормональной гимнастикой тех же монахов. Многие здесь говорят о медитации, но определения медитации никто не даёт. Медитация - это когда Бог говорит, а ты слушаешь. Молитва - это когда ты говоришь, а Бог слушает. Уловили разницу.
8 65 месяцев • Ответить
А мне нравится представлять, что меня нет, что я умерла. И так спокойно и хорошо на душе...
3 65 месяцев • Ответить
последний комментарий ужасает. а как же брошенные дети - сироты без мамы или горе безутешных родителей. пипец...
65 месяцев • Ответить
Спаибо за статью ! Крепкий сон и позитивные мысли - самая наилучшая медитация ! Хорошо помогают в этом творчество, физическая нагрузка и музыка ! Всем здоровья и хорошего настроя на позитив !
3 65 месяцев • Ответить
На все вопросы выше, есть один замечательный ответ - это книга Джона Кехо - " Подсознание может все." ....смайлик улыбается))
61 месяц • Ответить
Хорошая статья!Природа и молитва самое лучшее расслабление и восстановление.
1 41 месяц • Ответить
Спасибо за статью, спасибо за комментарии
1 32 месяца • Ответить
По моему здесь не хватает ещё одного совета: - "Перед выходом из дома, не забудьте посетить туалет!. Так вы будете чувствовать себя, гораздо - увереннее!".
19 месяцев • Ответить
Спасибо за статью!
1 19 месяцев • Ответить
Остался один ужасная депрессия что делать...
18 месяцев • Ответить
Главное - переключиться с отягощающих мыслей на что-то позитивное лично для Вас, что почувствуете только Вы сами. Тут может помочь и природа (прогулка по любимым местам, рыбалка, путешествие… – что вам ближе). Также помогает очищение любого порядка (хоть всего дома, хоть одного уголка) – вы как будто очищаетесь от накопившегося негатива и приводите себя в порядок. Можно приготовите что-нибудь вкусненькое. Может, вам нравится позаниматься спортом. Одним словом, какое-то дело по душе, которым вам станет приятно заниматься, и вы непроизвольно увлечётесь и почувствуете приятное ощущение тихой радости и успокоения, и даже бодрости. Очень помогают водные процедуры, вода снимает стресс, уныние, появляются силы и ощущение обновления, радости. Желаю Вам найти свой путь к восстановлению душевного равновесия. Депрессия – это коварное испытание, но с ней можно справиться, надо только вытащить себя из ямы уныния. Искренне желаю вам восстановления сил, настроения и душевного равновесия – обретения радости жизни.
1 18 месяцев • Ответить
Заведите животное или птичку, очень помогает.испытано на себе.
1 18 месяцев • Ответить
Точно! Я так однажды сопли свои утерла и подобрала на улице брошенную собаку, которую пришлось выхаживать. Говорят, что когда тебе плохо, найди того, кому хуже и помоги. Депрессию как рукой сняло.
18 месяцев • Ответить
Сочувствую: аналогичная ситуация. НО! Из опыта:
1.Прекратите жалеть себя и сожалеть о прошлом (так сам у себя только откачиваешь силы вовне и в «прошлую» наполненную привычными заботами жизнь). 2. Надо сосредоточиться на том, что в данный МОМЕНТ делаете, и как можно больше — в детали того, что делают руки-ноги. Нужны физ. нагрузка по силам и занятие по интересу (хоть чистоту тряпочкой дома наводить, хоть фигурки из теста лепить и раскрашивать...). И у всего и каждого СВОЙ срок и СВОЙ путь: «...Предназначенное расставанье означает встречу впереди...» (Есенин). 3. Сообщите сами себе подходящую «легенду» (напр. мне помогла идея о том, что самого близкого мне человека отправили в командировку: может, на месяц, может — и на годы... Мне последнее сильно укрепило дух, как и отказ от раздумий о будущем: будет день, будет и пища, как говаривали в станину.
С ув. А.Л.
1 18 месяцев • Ответить
Достойная статья.
18 месяцев • Ответить
"У верблюда два горба потому, что жизнь - борьба."
18 месяцев • Ответить
Самый верный путь вылезти из депрессии - знания о настоящей причине её и как вылезти из нее. Нужна профессиональная помощь, можно без лекарств. Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Прочтите более 20тыс. отзывов о результатах выхода из "ям". Поверьте, я знаю, о чем говорю, мне 82года. И не слушайте тех, кто говорит гадости от зависти. Удачи!
1 18 месяцев • Ответить
Никаких завышенных требований и ожиданий. Проще . Ещё раз проще. Отбросить важность момента. Станет спокойно.
18 месяцев • Ответить
Никаких завышенных требований и ожиданий. Проще . Ещё раз проще. Отбросить важность момента. Станет спокойно.
18 месяцев • Ответить
Никаких завышенных требований и ожиданий. Проще . Ещё раз проще. Отбросить важность момента. Станет спокойно.
18 месяцев • Ответить
Статья хорошая. Коментарии супер. СПАСИБО, ЛЮДИ, ЗА ВАШИ МЫСЛИ.
18 месяцев • Ответить
Статья хорошошая. Очень интересны и познавательны коментарии. СПАСИБО ЛЮДИ ЗА ВАШИ МЫСЛИ. Есть что взять на вооружение....
18 месяцев • Ответить
ну надо же, как будто я сам это писал. Подписываюсь под каждым словом.
1 18 месяцев • Ответить
Спасибо за статью и всем, всем за комментарии! На душе стало спокойнее.
18 месяцев • Ответить
Второй раз читаю эту статью. Второй раз успокаивает после смятенного состояния. Спасибо большое и автору и редакции, представившей эту статью, а также комментаторам за добрые советы из личного опыта.
Уединение и тишина – чудесные лекари души, проводники в желанное состояние гармонии…
17 месяцев • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.
Уважаемый посетитель!

Показ рекламы - единственный способ получения дохода проектом EmoSurf.

Наш сайт не перегружен рекламными блоками (у нас их отрисовывается всего 2 в мобильной версии и 3 в настольной).

Мы очень Вас просим внести наш сайт в белый список вашего блокировщика рекламы, это позволит проекту существовать дальше и дарить вам интересный, познавательный и развлекательный контент!