9 причин начать бегать

РЕКЛАМА
1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
Поделись
с друзьями!
1650
4
185
52 месяца
хочешь бегать - бегай!
26 5 52 месяца • Ответить
хочешь прыгать-прыгай!
6 1 23 месяца • Ответить
Вообще не знаю, бегал ли Будда или Христос по утрам? )))
17 21 52 месяца • Ответить
У будды видел какое пузо. Он только мог сидеть и жрать. Ну а христос все время был голодный. Так что Сирожа, не тот и не другой не подходят для этого сравнения. У "Христоса" не было кроссовок ни "Адидас" и не " Ребок" , а то , может он и бегал бы.
17 28 23 месяца • Ответить
живот у Будды (и пр. ему подобных) по причине дыхательной гимнастике. К аппетиту отношения не имеет.
9 11 23 месяца • Ответить
Христос, это Спаситель мира и вас конкретно.Поэтому это Имя пишется всегда с большой буквы и без кавычек. Христос всегда ходил пешком из города в город и из страны в страну..Так, что с Христом на не тягаться. Он не просто ходил, а нёс людям исцеление, дарил надежду , вселял веру, призывал к покаянию и прощал. Он это делает и сегодня для нас. Только не ходит по земле, а принимает наши молитвы покаяния в Небесном Святилище.И всегда рад отвечать. Потому что Бог-есть любовь.
74 23 23 месяца • Ответить
И на хрена эта галиматья?Одно и тоже А вообще -многие верующие -подлецы и вымогатели
27 25 23 месяца • Ответить
Насчет верующих верно, много нехороших людей! НО!! не путайте грешных людей и Бога. Господь дал всем свободу выбора и кто, как хочет, тот себя так и ведет, многие не побеждают свой грех. в Церковь человек приходит к Богу, а не к людям, которые там. надо понимать эту разницу.
33 8 23 месяца • Ответить
Среди неверующих нехороших людей ещё больше.
2 месяца • Ответить
Истинно верующие подлецами и вымогателями не могут быть по определению: верование предполагает исполнение всех заповедей, и прежде всего к ближнему. А ближний - это всякий человек. Любящий не может подличать и вымогать. Я уж не говорю о таких заповедях, как "не убий", "не укради"... Вы, вероятно, о волках в овечьей шкуре. Так что, будьте добры, научитесь отделять зёрна от плевел.
29 8 23 месяца • Ответить
Наивнейшая точка зрения. Исполнители терактов ИГИЛовцы - тоже истинно верующие, ибо нормальный человек не пойдет на самоубийство, не будучи очень сильно верующим. Конкистадоры и инквизиторы тоже, думаю, как и Вы, считали себя истинно верующими. Многие страшнейшие преступления совершали именно люди, считавшие себя "истинно верующими" Остальные, разумеется, не истинные.
26 10 23 месяца • Ответить
И гитлеровцы шли на нас с христианскими символами на ремнях...
6 9 23 месяца • Ответить
Символы то переделанные были....
1 4 23 месяца • Ответить
А мы этих гитлеровцев расколошматили, и оставили свои надписи, - на ихнем рейхстаге! С нами Бог был не на ремнях!
6 2 23 месяца • Ответить
Глубокая вера в явление без знаний о нем - фанатизм. К сожалению, фанатиков среди атеистов и верующих подавляющее большинство. В основе истинной веры лежат знания и опыт.
9 1 23 месяца • Ответить
В основе веры лежит Любовь!!! Ибо, первая и вторая заповедь - Любовь к Богу и ко всему, что от него произошло... А что от него произошло??... Правильно, ВСЕ.
8 3 23 месяца • Ответить
Я и про любовь к ближнему тоже имел ввиду...
23 месяца • Ответить
Считать себя истинно верующим и быть им - это разные вещи. Об этом Вам и написали постом выше.
7 23 месяца • Ответить
Дело в том, что они так считали, но на самом деле таковыми не были
21 месяц • Ответить
Тогда истинно верующих нет, за свою 60-десятилетнюю жизнь что-то таких не встречала. Может. подскажите , где они?
21 месяц • Ответить
Вот вы и признали, что вы подлец и вымогатель.
2 месяца • Ответить
А вы откуда это знаете? Про спасителя и пр? Это он вам лично на ушко по секрету сказал?
6 11 23 месяца • Ответить
В наше время стыдно не знать, и не желать читать Библию. Вот там всё это и написано.Начните читать с молитвой эту книгу и Дух Святой откроет Вам многое, о чём вы и не слыхали.Пока ещё есть время и дверь благодати открыта. Но так будет не всегда.Потому что злу должен быть положен конец. Скоро наш Иисус придёт во славе , чтобы положить греху конец.В Откровении 22:12 написано. "Се, гряду скоро, и возмездие Моё со Мною, чтобы воздать каждому по делам его." А в 11 ст этой же главы "Неправедный пусть ещё делает неправду,нечистый пусть ещё сквернится;праведный да творит правду ещё ,и святой да освящается ещё." Желаю вам обратиться к Богу в покаянии и Он "будучи верен и праведен" простит вас без упрёков,потому что очень любит всех нас и плохих и хороших.Только не любит наши грехи. Желаю вам задуматься над этим и не иронизировать. Всё это будет.
18 19 23 месяца • Ответить
Это (также см. выше и ниже) комментарии к статье о пользе бега. Бесподобно! Хотя почему бесподобно? Практически под каждой статьей здесь, независимо от её темы, разворачиваются религиозные диспуты. Невольно спросишь себя: "Куда и зачем я попал?" А если по теме, то меня весьма удивило "открытие", что бег подавляет чувство голода (?!) По личному опыту могу сказать прямо противоположное. Да вообще любая физическая нагрузка аппетит естественно усиливает (поэтому и не получается у многих похудеть от занятий спортом - после этих занятий съедается больше калорий, чем потратилось на них). Польза бега для пожилых тоже весьма сомнительна - люди пожилого возраста УЖЕ имеют проблемы с суставами, давлением, сердцем и т.д.; так и до инфаркта можно добегаться.
13 2 23 месяца • Ответить
Чувство голода бывает разное.Бывает,вроде голоден,хочется что то сьесть.пересилил себя,позже голод пропал.Насчет пользы бега для старых людей.Я как пенсионер,думаю бег полезен.И не только.Регулярно,целенаправлено необходимо гнуть себя и растягивать сухожилия,по другому говоря заниматься йогой.
3 1 23 месяца • Ответить
Йога - хорошо. Но любые тяжелые, изматывающие тренировки однозначно вредны для пожилых и не очень здоровых людей . Они и молодым не очень полезны, но то, с чем справляется молодой и здоровый организм, для пожилых может быть смертельно опасным.
1 23 месяца • Ответить
А зачем пожилым себя изматывать? Всё должно быть в меру.
3 22 месяца • Ответить
Согласен, бег увеличивает аппетит. А вот в чём действительно плюс бега. Отпадает желание к жирной пище. И если бег становится системным увлечением, то хочешь-не хочешь придётся менять структуру питания. Переход на сложные углеводы, белковая пища после тренировки, ну и ещё много нюансов.
1 23 месяца • Ответить
Бег пожилым полезен, если не начинать бегать после 60 лет.
3 23 месяца • Ответить
Вы сначала прочитайте Библию в оригинале, а не цитируйте переводы разных людей. Они всего лишь переводчики, которым деньги заплатили за перевод. Каждый переводит по своему образу и подобию. Не надо быть верующим, чтобы жить по совести и по законам вселенной. Хотя 10 заповедей они во всех религиях одинаковые. И если Вы так хорошо изучили Библию, то должны знать что там написано-"Не создавай идола". Иконы, церковь-это идолопоклонничество, что противоречит Библии. Не правда ли? Мы все прекрасно понимаем, что вера это нужна чтобы держать народ в страхе и им манипулировать... И ничего общего с познанием мира и себя не имеет общего. Поэтому не заблуждайтесь...))
3 2 23 месяца • Ответить
ДЭБЫЛ!!!
4 4 23 месяца • Ответить
Дэбыл, относится к ушку с секретом...
3 2 23 месяца • Ответить
Спасибо за уточнение- прекрасно. И за поддержку.
1 23 месяца • Ответить
Не ругай себя, все будет хоороошоо!
23 месяца • Ответить
Иисус из Назарета это спаситель овец израилевых. И для кого он приходил, Вам,возможно,виднее! Любви и терпимости Вам!!
6 5 23 месяца • Ответить
Вы только Библию читали? А Тору не процитируете?
2 2 23 месяца • Ответить
Почему не працитировать тору? Можно и её. Ведь Тора , это пятикнижье Мисеево, которое записано вручную на свитках , вроде на Арамейском языке..Если Вы откроете Библию, то эти пять книг Моисея в самом начале открывают Священное писание. Почитайте сами , я думаю Вам понравится.
4 2 23 месяца • Ответить
Дрогой мой человек Иисус пришёл спасти весь мир. Он выбрал самый, в то время , малочисленный народ, чтобы Евреи донесли весть спасения всему миру. Иисус своим примером показывал ученикам, что Ему дороги не только они(Евреи), но и все остальные люди.Он ходил всюду. Один пример- как не любили Иудеи Самарян, это были изгои. Но Иисус в начале Своего служения повёл учеников именно в Самарию.Почитайте "Деяния Апостолов"- там Апостолы свидетельствуют уже всем язычникам. Ведь Бог сотворил человека,Адама и Еву а не Еврея или Русского Тогда небыло национальностей..Для Него национальность не имеет значения, Он пришёл спасти "погибшее"-человека от греха. Самый центральный стих Библии Ин 3:16 "Ибо так возлюбил Бог мир , что отдал Сына Своего Единородного (на крест), чтобы каждый верующий в Него не погиб, но имел жизнь вечную". Веруйте в Бога и спасены будете. Пусть Вам Бог откроет всё . Божьих Вам благословений.
8 5 23 месяца • Ответить
Спаситель, тоже пишется с большой буквы вообще то невежи...
И Спаситель пришел для всех людей!!!
Будьте благоразумней...или вы безгрешный, раз Спаситель не для вас!?
1 4 23 месяца • Ответить
ВОТ ТЕБЕ ЕВРЕИ МОЗГИ ПРОМЫЛИ!!!!!!!!!!!
4 7 23 месяца • Ответить
У человека нет мозгов это ладно, но почему всегда евреи виноваты
Елементарный антисемитизм
3 1 23 месяца • Ответить
"Елементарный антисемитизм" - семиты населяли территорию Аравии, Сирии, Палестины и Месопотамии. К семитам относятся: арамеи, ЕВРЕИ, ассирийцы, халдеи, арабы.
Я "недолюбливаю" евреев, но я далеко не антисемит.
1 23 месяца • Ответить
Кто такие семиты я знаю - живу в Израиле. Ваше определение антисемитизма - чушь. А "недолюбливать" евреев как и любую другую нацию - антисимитизм/нео-фашизм/нацизм. Выбираите себе из этих лестных названий любое
2 23 месяца • Ответить
Добавлю - как в том анекдоте: я не рассист, я просто негров ненавижу
1 23 месяца • Ответить
Как вы уже закале***ли своей религиозной галиматьёй - христос спаситель мира... дед мороз спаситель мира))))
12 3 23 месяца • Ответить
Я с Вами. Мракобесие
1 23 месяца • Ответить
как он мог ходить если его не было?))
3 1 23 месяца • Ответить
Точно подмечено!!)))
22 месяца • Ответить
и фитнес-браслета не было, а без него то какой бег?)
22 месяца • Ответить
Господь наш Иисус Христос молился до кровавого пота и не ел столько, сколько мы едим. Вот когда будем столько молиться, то и мы без бега здоровы будем.
1 8 23 месяца • Ответить
Идиот
4 1 23 месяца • Ответить
Вы плохо читали библию,Исус-не Господь и не Бог-он сын Божий,так-же,как и все мы.
2 2 23 месяца • Ответить
Вы неправы Иисус-это наш Господь и Бог. Очень жаль ,что Вы плохо исследуете Библию. Бог триедин-(Один в трёх лицах).
1 3 23 месяца • Ответить
Дааа, похоже забежали, бегая, аж за Библию. Крайне интересная дискуссия... От полезности бега до Религиозноного фанатизма в борьбе с богохульством и мракобесием. Быть может религия даже больше, чем бег, интимное ( очень личное ) дело.
19 месяцев • Ответить
действительно ; бегать по утрам не рекомендуется , и вечером за 4 часа до сна
а вот ходьба полезнее была и для Иссуса и для всех рекомендуется и утром и вечером
23 месяца • Ответить
Вредные советы ...как сказал Лео Бокерия- кардиолог ...утром бегать противопоказано, так как с утра кровь и так густая, а еще больше увеличиваем ее вязкость...вечером - пожалуйста ...
17 7 23 месяца • Ответить
просто ваш кардиолог боится остаться без работы!
10 6 23 месяца • Ответить
Это Лео Бокерия боится остаться без работы??? ))))))))) Я так хохотался.... ))))
Вы хоть знаете КТО этот ЧЕЛОВЕК?
9 5 23 месяца • Ответить
сколько врачей - столько и мнений
23 месяца • Ответить
Сколько ЛЮДЕЙ - столько и мнений. Каждый человек - ВСЕЛЕННАЯ!
19 месяцев • Ответить
С утра очень хорошо опохмеляться.
10 5 23 месяца • Ответить
Пожалуйста, не верь глупостям. ГУСТОЙ кровь после сна не бывает! Иначе ты не проснёшься! Густая кровь-это смерть для гипертоников, для тех, кто мало двигается. Да и не бывает такой крови! Я бегаю с детских лет, занимаюсь карате( 14 лет). Утром- бегаю в быстром темпе 5 км. Вечером-20 км. Каждый день
11 4 23 месяца • Ответить
сколько времени на 20-ку тратите?
23 месяца • Ответить
Должно уходить около полутора часов, видимо, если без большого напряга
1 23 месяца • Ответить
Бокерия - не тот человек, который может говорить глупости про сердечно-сосудистую систему...
3 1 23 месяца • Ответить
Врачами доказано что резкий подъём утром и быстрая пробежка вредны для людей с не полностью здоровой сердечно-сосудистой системой.
Хорошо если есть время спокойно проснуться, одеться, сделать легкую зарядку, пробежать 3-5 км, а после нормальную зарядку...
Но опять же начинать надо с малой нагрузки, иначе можно резко утром отправиться в морг!(
7 1 23 месяца • Ответить
Лёгкую зарядку, нормальную зарядку, километры... Утром на работу надо!!!
1 21 месяц • Ответить
С утра, первым делом нужно запустить все жизнидеятельные процессы организьма(проснуться) а потом уже хоть на ушах стойте... Пейте воду поутряне, это я вам как дохтор говоррю и усе будет о'кей!!!;)
23 месяца • Ответить
Я читала, что при больном позвоночнике: грыжи, протрузии, остеохондроз, бег противопоказан, ибо усиливается нагрузка на позв. Столб..
9 1 23 месяца • Ответить
На турнике весите почаще с протрузиями и грыжами...
4 23 месяца • Ответить
Точно
23 месяца • Ответить
Правильно
1 23 месяца • Ответить
Кагда бижиш, то праисходит удары на опорный аппарата двигательный, сустав, хрящ, косточка. Со временем эта получить хондрозы, остеопорозы, и прочей болячки. Лучше всего подходит плавания. Подумай об этом. Час три раза в неделю. Хотите поспорить со мне. Тогда вот вам факт : мы начинаемся, и живём, до рождения из утробы матери, в жидкости и из жидкости, и наше тело на 70% состоит из воды.
11 15 23 месяца • Ответить
Вот это абсолютно првильно, и плавание поэтому и относиться к кардио...
7 6 23 месяца • Ответить
Не хорошо писать с такими ошибками. Это презрение к русскому языку. Я бегаю по 25 км каждый день. И во время бега НИКОГДА не наступаю на пятки. Только на пальцы! ты, человек. малограмотный...Почитал бы книги...историю с Древнейших времён
10 7 23 месяца • Ответить
Я за автора ошибок. Не у всех русский язык родной, кто-то на другом уже много лет говорит (как я) а у кого-то дислекция. И меня ревнители грамматики достали
22 3 23 месяца • Ответить
В этом случае вы правы - о пользе плавания писал человек явно не русский (я почему-то думаю, что китаец), и спасибо ему за совет.
3 23 месяца • Ответить
правильно , главное смысл , а не грамматика
2 23 месяца • Ответить
И исче, када бижиж, кижки трисудся.
19 7 23 месяца • Ответить
патдвиржадаю
8 5 23 месяца • Ответить
и балтаетися исчо другея органы и у мусчин и дженчин
11 5 23 месяца • Ответить
То же плохо...А ты - лучше- ляг ВО гроб и подохни... Так будет проще и дешевле
5 6 23 месяца • Ответить
Если "кижки" как у Будды, то трясутся
3 2 23 месяца • Ответить
Да да,и исче,када бижиж мозги трисудся
4 1 23 месяца • Ответить
Если кишки трясуться, значит чего то боишься;)
23 месяца • Ответить
Если кишки трусятся, значит скоро срать!
1 23 месяца • Ответить
чтобы этого не было надо обязательно бегать по земле или специальному покрытию, а не по асфальту или беговой дорожке!
23 месяца • Ответить
В плавании мышцы забиваются, там как в невесомости... а те мышцы которые нужны для жизни и движения на земле трафируются... Так что лучше все в комплексе... Зарядки достатошно!
23 месяца • Ответить
2/3 нашей планеты покрыто водой
3 23 месяца • Ответить
По ней и бегать
1 23 месяца • Ответить
Как Христос!
3 23 месяца • Ответить
5 за знания!
1 23 месяца • Ответить
И чё?
23 месяца • Ответить
Кому как. Кому-то идет нагрузка, кому-то нет. Организм всегда подсказывает что пить, есть и вообще делать...
7 1 23 месяца • Ответить
Давайте прсмотрим на среднестатистичкского пенсионера. Он не бегает, и вот как раз у него хондрозы, остеопорозы и куча болячек. Я недавно заметила, что мне трудно скакать на одной ноге, ноги совсем не хотели от пола отрываться. А мне ведь только около 40. Теперь у меня в рационе дня ежедневная зарядка с обязательеыми прыжками. И о чудо! Я могу прыгать и скакать. А если бы не начала делать эту зарядку, то сейчас бы у меня начали болеть ноги. Элементарный застой мышц - причина многих болей в ногах, спине и пр.
26 23 месяца • Ответить
Мне 66 лет. Каждый день бегаю по 25 км. Три раза в неделю - по 4 часа- отрабатываю приёмы карате( карате занимаюсь 14 лет). Разбиваю ребром ладони 4 красных кирпича. Удары ногами делаю во все стороны с вращением на 360 градусов. Указательным пальцем -летом на даче - сбивал на лету мух. Не застой мышц у тебя. Это обычная лень!
10 6 23 месяца • Ответить
Мне 74 года. Переплываю Черное море и оз. Байкал. На одной ноге прыгаю 15 км. Сила удара - 300 кг. Вращаю голову на 360 градусов. Вчера внес пианино на пятый этаж.
41 1 23 месяца • Ответить
А как с пограничниками отношения при плавании по морю?
1 23 месяца • Ответить
Хахаха
23 месяца • Ответить
Я такая наивная, поверила и счастлива !
1 23 месяца • Ответить
Да вы батенька ого-го еще секси......))))
1 23 месяца • Ответить
Осторожнее с прыжками! Я долгое время прыгала на скакалке каждый день и всё было замечательно, но "допрыгалась" - разбила суставы больших пальцев, пришлось делать операцию, которая мало помогла - "косточки" остались.
3 1 23 месяца • Ответить
C определенного возраста бегать - значит вредить суставам и позвоночнику, которым противопоказана ударная нагрузка. Поэтому если не хотите "обезножить" на старости лет, лучше бег заменить быстрой ходьбой, а еще лучше - скандинавской". Будет та же польза для сердца, сосудов, легких, мышц ио никакого вреда для суставов.
18 6 23 месяца • Ответить
А лучше тебе и твоим последователям- ложиться в гроб и умереть!!!! Так будет проще.
10 23 месяца • Ответить
Свой совет к себе и примени. И всем проще!!!
3 1 23 месяца • Ответить
Если бегать на пятках-ударные нагрузки есть, а если "на носочках" - все ок. Бог премудр и сожалению человека не с единственным амортизирующим опорным рычагом
3 2 23 месяца • Ответить
Извиняюсь за авторедактор- СОЗДАЛ вместо "сожалению"
1 23 месяца • Ответить
Это если есть эти амортизаторы (например в коленях - мениски). Но к старости уже плохо с амортизаторами. Поэтому грамотные специалисты (читайте литературу) никто не рекомендует с определенного возраста бег и прыжки, а только ходьбу и силовые нагрузки.
9 2 23 месяца • Ответить
Не пиши глупости:::..."грамотные специалисты". Такие специалисты НИКОГДА спортом не занимались. Я всю жизнь занимался спортом! И всегда бегал в любую погоду . И знаю, что БЕГ-это лучшее средство для повышения иммунитета, это здоровье! И 100 лет не поздно начать бегать. И сразу -бегать по 5-10 км, каждый день! А прогулка-это пустая трата времени, как и бег трусцой
3 15 23 месяца • Ответить
пожалуйста, не приводите в пример свой опыт! люди все разные
12 23 месяца • Ответить
Малограмотный ты, но написал верно. Бегать надо не на "носочках"( в носках, что ли?), а на пальцах ног. Я пробегаю каждый день по 25 км- в среднем темпе. А мне 66 лет. После затяжного бега- член стоит колом. Огуливаю каждый день 3 женщин
2 12 23 месяца • Ответить
Четвертую осилите? запишите в очередь
8 23 месяца • Ответить
и меня!
1 22 месяца • Ответить
"Огуливаешь"? У тебе гарем, что ли? Или по соседкам шастаешь? Несмотря на солидный возраст, не хочется называть на "вы" такого "умника и героя".
3 23 месяца • Ответить
Ходячий вибратор, вернее, бегающий.
8 23 месяца • Ответить
мой мужик (62 года ) не бегает и не спортсмен , пьет вино и ест мясо и стояк в любое время суток
здоровье у всех разное - гены
1 23 месяца • Ответить
Возможно между самками пробегать приходится км по 8-9, за день иначе не поспеть, без бега то. Огуливать-типа покрывать ... Эротично...
19 месяцев • Ответить
Согласна. Пошла в фитнес - клуб, пришлось бросить, стали болеть суставы, колено, стала чаще болеть почему-то. Эффект совсем не тот, как 15 лет назад. Бросила - прошло. Но умеренная нагрузка, конечно же необходима. Надо прислушиваться к своему организму. очень люблю зарядку и ходьбу, ненавижу бег.
7 1 23 месяца • Ответить
Ты- сбрендила!!!! Кто тебе посоветовал : идти в фитнес-клуб? Харкни тому в морду! Если хочешь быть здоровой, то запомни: нужно каждый день горячить кровь! ТОЛЬКО во время затяжного бега температура крови повышается до 42 градусов...Погибают вирусы и микробы. У лежачего больного при температуре в 41 градус- клиническая смерть. А во время бега- высокая температура-ЭТО БЛАГО. Давление крови на мозг усиливается. Мозги начинают хорошо работать. Все органы тела массируются во время бега. Но ТЫ_ ленивая!!!!!! Ненавидишь бег ПОТОМУ, что боишься потеть...Жирная, свиноподобная. Ты скоро будешь лежать и писать под себя. И не обижайся....Это твоё будущее.
2 30 23 месяца • Ответить
как вы некрасиво излагаете. да и утверждение ваше сомнительно.
13 23 месяца • Ответить
Это ему кровь на мозг надавила
17 23 месяца • Ответить
Ну, дядя добегался, похоже...
6 23 месяца • Ответить
Не давление крови на мозг усиливается, а моча бъет тебе в голову.
5 23 месяца • Ответить
Умнейший, осторожнее-не желайте другому то, что не желаете себе. Может случиться, что не успеете надеть памперс на бегу.А, впрочем с перегревом мозга до 42 градусов все остальное уже не имеет значения, разве только буденовку носить, чтоб пар выходил от кипящего мозга, а температура не снижалась)))).
19 месяцев • Ответить
В фитнес зале нет кислорода, а кондиционеры, без кислорода никогда не будет того же результата от одного и того же вида деятельности. Бегать нужно по земле или специальному покрытию
3 23 месяца • Ответить
Бег с детства ненавижу, надоело всё время быть сифой! Пыталась натренироваться всё лето бегала и всё равно никого не догнала. Ну может мне надо было полгода тренироваться утром и вечером и просто болтать ногами, тренировать связки?
1 1 23 месяца • Ответить
Связки ТРЕНИРОВАТЬ не надо!!!! Они от рождения ПРИРОДОЙ созданы хорошо! Если хочешь кого-то догнать во время бега, то иди в секцию и соревнуйся, будь профессиональной спортсменкой. Мне 66 лет. Я каждый день бегаю по 25 км. Три раза в неделю занимаюсь карате по 4 часа. Ломаю ребром ладони четыре красных кирпича, составленных стопкой. А в 26 лет у меня был инфаркт миокарда. А в 50 лет- началась гангрена стопы....сахарный диабет-2. Я и не думал идти к врачам. вылечил себя сам. Я приседал по 2-3 часа ...вначале. А потом- по 5-6 часов. Гангрена сошла со стопы через 2 месяца. И я начал бегать, опираясь на рёбра стоп, потому что на стопах всё ещё были язвы. Бегал на месте по 2- 3 часа..Язвы сошли через месяц .. если какая-нибудь болезнь проявила себя, то она не уходит из организма...Лекарства НИКОМУ не помогают. Бег, занятия спортом- бег усиливает иммунитет, который подавляет болезни.
9 5 23 месяца • Ответить
Бег здоровому не нужен. А больному не поможет.
5 3 23 месяца • Ответить
Да, Вы герой! Очень рада за Вас! Думала зачем читаю эту муть, и тут Ваше откровение. Говорите об этом людям чаще! Они нуждаются в том, чтобы их вдохновляли!
3 23 месяца • Ответить
Достаточно быстрой ходьбы .
9 1 23 месяца • Ответить
Это верный способ-быстро дойти КО ГРОБУ...Дерзай, мракобес....иди ко гробу. Только идти придётся на карачках, потому что скоро тебя оседлают болезни.
7 23 месяца • Ответить
Ходьба на свежем воздухе это конечно тоже очень полезно но лично я согласен с высказываниями выше что бег в сто раз эффективнее и приносит больше пользы здоровью!
2 3 23 месяца • Ответить
Мне врач посоветовал - просто обыкновенную ходьбу и позитивность мышления. Помогло! Ходьба - привычное человеческое состояние. При беге органы сотрясаются, а это не всем полезно. Люди - разные...
3 23 месяца • Ответить
это , действительно, очень полезно и приятно...через 20 мин после окончания)))
1 23 месяца • Ответить
Главное, не сидеть 24 часа в сутки. Это относится к любому возрасту. Сейчас иногда на молодых и совсем юных "без слез" не взглянешь: к нам в зал приходят худые, с "волнистым" позвоночником или неимоверно полные, с давлением, как у гипертоников со стажем. А тренируются из-под палки. Думаю: Господи, что с ними уже к 40 будет.
3 23 месяца • Ответить
Чтоб не дать до срока дуба почитайте доку Буба (Бубновского)
1 2 23 месяца • Ответить
Я давно заметил, что те, кто ленится бегать, считают бег вредным. Предлагают ходьбу или плавание, но и этим тоже не занимаются.
3 2 23 месяца • Ответить
Вредность бега доказал на себе Джим Фикс. Джим Фикс - это популяризатор бега трусцой. После его пиара бега трусцой в США в 70е стали массово бегать. И потом разрекламировали бег трусцой по всему миру производители спортивной одежды. Джим бросил курить, сбросил килограммы, начал вести "здоровый" образ жизни и … умер в 53 года от сердечного приступа. Мой доктор-ортопед запретил мне бегать, из-за межпозвоночной грыжи, и прописал ходьбу. Объяснил это так: во время бега тело отрывается от земли и при приземлении все соединения суставов соударяються начиная от стопы, колена, бедра, позвоночника, тем самым наносится огромный вред скелету организма. Тело человека не создано для бега. Бег человек использует лишь при крайней необходимости: убежать от опасности, или догнать добычу. При ходьбе вес тела плавно переносится с одной ноги на другую. Человек может пройти 200-300 км за день и фактически не устать. Ходьба - это идеальное передвижение для человека.
4 23 месяца • Ответить
Хотел написать 20-30 км пройти написал 200-300:))) Ошибся, извиняюсь.
2 23 месяца • Ответить
Спорить можно до бесконечности по той простой причине, что все люди разные.
5 23 месяца • Ответить
Ци-бег вам в помощь...
23 месяца • Ответить
Жизнь коротка. Не пробЕгай.
5 23 месяца • Ответить
Господь наш Иисус Христос молился до кровавого пота и не ел столько, сколько мы едим. Вот когда будем столько молиться, то и мы без бега здоровы будем.
4 23 месяца • Ответить
Что-то часами молящиеся в церкви бабушки не очень здровы...
3 23 месяца • Ответить
Я предпочитаю плавание-меньше нагружаются суставы .
3 23 месяца • Ответить
А я летаю , ...во сне , ничего не нагружаю .
9 23 месяца • Ответить
Повеселилась!
Лучший коммент - шуткуна, который переплывает оз. Байкал и Чёрное море! Браво!
13 2 23 месяца • Ответить
Судя по коментам-бежать надо всем
4 1 23 месяца • Ответить
Да - куда глаза глядят.
23 месяца • Ответить
Мне 70 лет, 20 лет бегаю, ощущаю себя молодой. После стремительного бега на 20 км- у меня такой прилив крови в интимные зоны, бегу к дворникам казахам и каждый день их огуливаю... Мало. Нехватает еще хочется молодого жеребца. И все благодаря бегу. Жаль до 50 лет не знала и не предполагала о таком действии бега!
9 1 23 месяца • Ответить
В чувстве юмора Вам не откажешь !
2 23 месяца • Ответить
ХА))) ВЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫ. И доживете лет до ста минимум))))
23 месяца • Ответить
составьте компанию деду, который бегает на 25 км...
2 23 месяца • Ответить
Вам однозначно надо с каратистом-мегасекси объединиться))))
5 23 месяца • Ответить
Я тоже стремительно бегаю. Встречаемся после 20км
5 23 месяца • Ответить
Умение бегать для человека - равноценно умению летать у птиц. Надо только научиться правильно это делать, и не будет никаких травм.
1 23 месяца • Ответить
Почти всю жизнь езжу на вело и всем советую. Ударных нагрузок на позвоночник как при беге нет. К тому же еще совмещаю с путешествиями-очень интересно, позновательно. Присоединяйтесь.
2 23 месяца • Ответить
Геморрой сколько в диаметре?
23 месяца • Ответить
читаю и вижу- хорошо общаться с реальным собеседником. в сети прикинуться можно хоть кем или чем.
2 23 месяца • Ответить
Нельзя бегать с ранних лет и много - ноги сотрутся!
1 23 месяца • Ответить
Я все прочитал вышесказанное. Был и бег, и беговая дорожка, и велосипед, и ходьба. Чтобы не мучиться и если погода не позволяет бегать по улице- купите себе эллиптический тренажер. Он все заменяет: можно тренироваться дома, в комфорте, и не травмировать при этом позвоночный столб и не бить пятки об землю. Как раз именно сейчас подбираю себе такой агрегат.
1 23 месяца • Ответить
Только спорт делает людей хилыми и горбатыми (шутка).
23 месяца • Ответить
посмеялась от души ... Помолодела и без бега ..
5 23 месяца • Ответить
ребята, ну, вы даете!!! Как в хорошем цирке побывала, смеялась до слез
6 23 месяца • Ответить
Смотря где и как? ...
23 месяца • Ответить
Ребят, танцуйте и получайте положительные эмоции!!!
1 23 месяца • Ответить
Посмеялся с коментов.
Рич Ролл "Ультра" Книга может быть полезна для тех кто хочет начать бегать. Мотивирует очень хорошо.
23 месяца • Ответить
Ходьба, более безопасное занятие, чем бег...Но бег, более оздоравливающее занятие, чем ходьба!
23 месяца • Ответить
Ну и бред!
23 месяца • Ответить
Эх, так захотелось выйти на пенсию, чтобы иметь возможность ежедневно утром час - другой делать зарядку, потом 5 часов бегать, потом пару часов плавать, потом 3 часа обедать (после восьми-то часов физ. нагрузки!!!), ну а в оставшиеся пол суток, не грех и заняться сексуальными подвигами с 3-4 ближайшими дворниками! Жаль, что поспать совсем не удастся...
7 23 месяца • Ответить
Для тех, кто в браке,"сексуальные подвиги" - прямая дорога на "каширку"... Вне брака они обернутся ранней детской онкологией... - с тем же адресом... Блуд - грех смертный...
1 23 месяца • Ответить
Живите по своим биоритмам, и занимайтесь желанными лично Вами спортивными упражнениями в разумных пределах лично-индивидуального восприятия, не перегружая организм. Желайте самим себе и другим Здоровья, и будете Здоровы и проживёте долго. Все диагнозы человек получает от зависти, а злые - долго не живут...
3 23 месяца • Ответить
Кстати быстрая ходьба куда полезнее бега...
1 23 месяца • Ответить
Бег и ходьба-разные вещи.
23 месяца • Ответить
понос и запор тоже разные, но от этого не легче...
5 23 месяца • Ответить
Таких веселых коментов тут еще не было ))) Всем спасибо! Настроение с утра подняли. Жгите дальше, я вас обожаю, причем всех - деда бегуна со стояком, задорных теток, отрывающихся с дворниками, истинно верующих и не очень христиан и буддистов, стебающихся над русским языком и почтенных филологов ! :)
10 23 месяца • Ответить
10 , и лучшая мотивация для бега - псина, с пеной у рта , за спиной)))) а вообще, большой спорт, как и всякий перегруз, здоровья не приносит...Делайте то, что приносит удовольствие, и не важно что это: бег, ходьба, плавание или интенсивный секс...главное делайте, и регулярно)
2 23 месяца • Ответить
товарищи и в заключении : лучше плясать и петь - приносит больше пользы и для здоровья и для окружающих !!!
22 месяца • Ответить
Была у меня собака-бегал с ней очень много. Весело и в удовольствие. А одному скучно.
1 1 22 месяца • Ответить
Бегаю каждый день круглый год, могу пропустить 2-3 дня за месяц. Утром, особенно в зимнее время очень тяжело. Все равно встаю и бегу. Все соседи удивляются куда делся мой огромный пивной живот. Присоединяйтесь!!! Всем здоровья!!!
2 22 месяца • Ответить
Из-за вас, товарисчи-спортсмены-верующие-малограмотные-сексгигаты и фейковые казачки я... никуда не бегала, и даже не ходила почти целый час - только ржала, как давно этого не делала. Где не ожидаешь, там и обретешь. Нет, это шедевр, это надо довести до широких масс, чтобы массы тоже нахохотались от души. Веселить людей - сложнейшее из искуйсств. А бегать-то каждый дурак может (имеющий ноги). Спасибо всем! Иностранные дворники прямо перед глазами... так кинематографично. Надо бы снять сериал, успех обеспечен сумасшедший.
1 22 месяца • Ответить
Я разочарован в этой рассылке. Почему мой коммент удалили?
1 22 месяца • Ответить
Статья вроде про пользу бега,а столько дебатов на отвлеченные темы.Нашему народу только дай пищу...
21 месяц • Ответить
! Простите, с геморроем поосторожней бегайте - совет медика - массажиста )(
21 месяц • Ответить
А как по мне, великовозрастной леди, так лучше танцевать и совершать длительные пешие путешествия!
20 месяцев • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.