все|сильносреднеслабо
Разместить публикацию →

15 примеров, как заменить негативные мысли на позитивные

В нашем сознании постоянно происходит внутренний диалог. Мы говорим с собой о том, что происходит в данный момент, о том, что происходило в прошлом, и о том, что может произойти в будущем. Внутренний диалог влияет на наше настроение, восприятие и мироощущение в целом.
Но если внутренний диалог носит негативный характер, это может привести к нежелательным последствиям, ведь наши мысли и чувства влияют на наши действия. Прежде всего, определите характер ваших разговоров с самим собой. А затем можете приняться за налаживание позитивного внутреннего диалога, который улучшит вашу жизнь.

Допустим, по пути на работу вы попадаете в пробку. Ваша первая реакция на это гнев? Что-то вроде: «Вы что, все с ума посходили? Понапокупали прав? Посмотрите, какая молодец – пишет СМС за рулем!… Эй, ты нас всех чуть не поубивала! Почему такое постоянно случается, когда я опаздываю? Как же меня это злит! Опять я опоздаю… Эй, друг, ты, вообще, знаешь, что такое сигнал поворота?!…» – и так далее, пока кровь в жилах не начнет закипать.

Негатив может подпитывать сам себя. И с этим настроением вам потом идти на работу! Можете быть уверены, что другие подхватят от вас гнев и раздражение. Это повлияет на качество вашей работы и вашу продуктивность, потому что энергетически и эмоционально вы все еще в пробке, а не на работе…

Вот несколько примеров, как заменить негативные мысли на позитивные, с комментариями и вариантами исправления:

1. «Пожалуй, я не пропущу мероприятие. Я знаю, что мне не будет там весело».

Откуда вы можете знать? Ведь это событие еще не произошло! Замените фразу на «Это будет весело», и ваш настрой в корне изменится.

2. Когда вас хвалят за проделанную работу, вы говорите: “Да ну, пустяки”.

Если вас хвалят, очевидно, вашу работу ценят. Так почему же вы сами ее не цените?! Лучше просто скажите: “Спасибо!”.

3. «Я никогда не смогу сбросить эти последние 5 кг!»

Когда вы на чем-то фокусируетесь, вы материализуете и притягиваете это в свою жизнь. Измените это негативное утверждение на «Мой вес идеален». И фокусируйтесь на том, что хотите привлечь в свою жизнь, а не на том, чего не хотите.

4. «Это несправедливо!»

Жизнь не всегда соответствует вашим идеальным представлениям о том, какой она должна быть. Расслабьтесь и примите все как есть. Измените то, что можете изменить, и смиритесь с тем, чего изменить не можете.

5. «Главное – победа»

Мышление в стиле «все или ничего» мешает вам наслаждаться моментом, полноценно проживать свою жизнь.

6. «Он меня раздражает!»

Нет. Он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом. Никто не может указывать вам, что чувствовать или как реагировать!

7. «Я очень зол!»

Нет. Вы человек, испытывающий эмоции, которые носят негативный характер. Вы не ваши чувства. И вы не злой человек.

8. «Я не вынесу, если она бросит меня!»

Расставаться тяжело, но вы можете это пережить. Более того, расставание может пойти вам на пользу. Не преувеличивайте масштаба трагедии. Лучше представьте, какие взлеты могут последовать за этим временным падением.

9. «Я неспособен хорошо учиться»

Такие обобщения – нездоровое явление. Подобными заявлениями вы существенно ограничиваете себя! Смотрите на свои реальные и предполагаемые недостатки как на возможности для роста: «Я приобретаю навыки в области…»

10. «О боже, суп был пересолен! Весь обед испорчен!»

Серьезно? А что насчет остальных блюд? Весь обед был кулинарной катастрофой, или у вас просто вышла неувязка с супом?

11. «У меня не может быть нормальных отношений, потому что в детстве я подвергался насилию»

Вы преувеличиваете значение прошлого. Это было давно. Да, это повлияло на вас, но вы уже не находитесь в этой ситуации, и исцеление травмы прошлого – это вопрос вашего выбора.

12. «В том, что мои дети не успевают в школе, полностью моя вина»

Нет, это не так. А как же их ответственность за свои действия? Как родитель, вы должны направлять, дисциплинировать своих детей и помогать им приобретать необходимые навыки, но главная ответственность за их успехи в учебе и любой другой деятельности лежит на них самих.

13. «Меня никто никогда не полюбит»

Никогда? Еще одно ложное обобщение, направленное против самого себя!

14. «Я так глуп!»

Вы действительно глупы? Всегда? Абсолютно глупы во всех сферах жизни? Конечно, нет! Не забывайте о своих сильных сторонах! Вы можете сказать: «Это было неразумно с моей стороны. В следующий раз я буду действовать по-другому!» Учитесь на ошибках!

15. «Вот бы я был таким же красивым, как…»

Нет ничего плохого в том, чтобы восхищаться другими людьми и перенимать их положительные качества, но вы это вы. Сравнивая себя с другими в негативном контексте, вы умаляете свое истинное достоинство. Ведь вы уникальная, ценная и по-своему интересная личность.

В некоторых из этих примеров вы можете узнать себя. Проблема в том, что подобные утверждения звучат правдоподобно и убедительно, но на самом деле они лишь отражают то, каким способом вы предпочли реагировать на ту или иную мысль...
567 0
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо
17 мес.
+ 1
- 1
ХОТЕЛОСЬ БЫ , ЧТОБ в описаниях БЫЛО ПОБОЛЬШЕ ПРИМЕРОВ ! как в пункте 1, 2, 3 ,....
16 мес.
+ 2
Да, все так, надо научиться любить себя и вообще людей. Тогда и окружение тебя полюбит. Ты самый близкий себе человек и ты уникален, другого такого нет!!!
16 мес.
+ 2
Иногда лучший способ находиться в контакте со своими чувствами или мыслями состоит в том, чтобы прекратить чувствовать и прекратить думать на мгновение. Подарите себе тишину и покой.
16 мес.
+ 2
Книга Александр Свияш - как проебразовывать негативные мысли в позитив на многочисленных примерах в таблицах на все случаи жизни. Их серия. " Улыбнись пока не поздно" и т д
16 мес.
+ 2
Все гораздо проще: больше позитива в своих мыслях. Всегда найдутся те, которые Вас поставят на место по своим понятиям. Не поддавайтесь! У вас есть СВОИ! ПОЗИТИВНЫЕ! Удачи.
15 мес.
+ 1
Позитив как воздух необходим сегодня
14 мес.
+ 2
Абсолютно согласна с общей мыслью этой статьи - хочешь быть счастливым, будь! Все в жизни зависит от личного отношения к ситуации. Например, тебя в очереди обозвал кто-то, ты можешь отреагировать на это, начать обзывать в ответ,а потом идти домой и сгорать от злости и негатива, а можешь не обратить внимания и забыть! И не испытать ни одной негативной эмоции, все в твоих руках!!!
10 мес.
+
А лучше посылать всем СВЕТ И ЛЮБОВЬ-это лучший позитив и самозащита от негатива!
6 мес.
+
Юмор лучшее лекарство. Животные лучшие психотерапевты. А когда не остается сил, просто наблюдайте со стороны : какую ещё гадость или радость преподнесет вам жизнь. И поменьше эмоций.
2 нед.
+
Слабоватенькая статейка. Фотка прекрасная.
Давайте радоваться жизни вместе!
Получай лучшее на свой email-адрес
Жми "Нравится" и читай нас на Facebook
Подпишись на нас Вконтакте
реклама
Авторизация пользователя EmoSurf
Email-адрес
Пароль забыли пароль?
Регистрация →
Данные пользователяX
Отображаемое имя
Изменить пароль
Email-адрес
Ваш часовой пояс
Уведомления о новом
Email-адрес пользователя
Укажите свой e-mail, чтобы первым узнавать о новых постах!