Проснись и спи. Как высыпаться за 4 часа в сутки

Полифазный сон часто связывают с гениальным художником и изобретателем Средневековья Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, Леонардо да Винчи решил найти новые резервы времени в ежедневном сне. Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по пятнадцать минут через каждые четыре часа. Годы практики и экспериментов последователей великого гения позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:

• сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion);
  
• сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman);
  
• сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman);
  
• сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla);
  
• сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).