25 способов перестать нервничать и начать радоваться жизни

РЕКЛАМА
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Поделись
с друзьями!
924
3
19
38 месяцев
РЕКЛАМА
Очень ценные советы
12 37 месяцев • Ответить
Да очень полезные и ценные советы
3 37 месяцев • Ответить
Согласна со сказанным. Моя мама всегда привыкла куда-то бежать, везде спешит, все делает на бегу. В итоге - у нее аритмия сердца, но тем не менее она уже не может начать жить спокойно, хотя умом понимает, что нужно как-то остановиться, отдышаться, что какие-то пять минут не сыграют роли, что она никуда не опаздывает. Она читала книги Синельникова, пыталась следовать мудрым советам, но пока получается не очень.
3 1 37 месяцев • Ответить
Да, видимо, маме никто не помогает.
35 месяцев • Ответить
любите себя и окружающих , главное не делать никому зла и мир улыбнется в ответ
12 37 месяцев • Ответить
Спасибо!!!
36 месяцев • Ответить
Все правильно, СПАСИБО!!!
2 36 месяцев • Ответить
№№18-22. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ! Спасибо вам, ДРУЗЬЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА!
36 месяцев • Ответить
Отличные советы. Еще бы научиться перестать принимать близко к сердцу обиды и неприятности, было бы гораздо легче жить. А все мнительность повышенная мешает.
3 36 месяцев • Ответить
В рамочку - и на стену!
5 36 месяцев • Ответить
понравились советы, благодарю!
36 месяцев • Ответить
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ !
36 месяцев • Ответить
Спасибо за советы!
36 месяцев • Ответить
Великолепный помощник!
36 месяцев • Ответить
Большое спасибо за советы
1 35 месяцев • Ответить
спасибо , обязательно посоветую друзьям.
35 месяцев • Ответить
Спасибо за замечательные и на первый взгляд, простые советы. Научите стрессоустойчивости. Заранее благодарю.
1 35 месяцев • Ответить
Очень своевременно ,спасибо.
32 месяца • Ответить
Хорошие правила, во-время бы их вспоминать!
5 месяцев • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.