все|сильносреднеслабо
Разместить публикацию →

Как вернуть себе интенсивность восприятия как в детстве?

Как часто, вспоминая прошлое, особенно детство, кажется, что и небо было синее, и краски ярче, еда вкуснее, цветы душистее, а вода – мокрее! И нисколько мы не ошибаемся! Действительно, наше восприятие окружающего мира со временем становится менее интенсивным. Что же может помочь восстановить остроту восприятия?

Если какая-либо физическая или психическая функция человека не используется, она атрофируется. Сохраняются лишь те психические функции, использование которых вошло у нас в привычку, а остальные функции, которые мы не упражняем и не культивируем, постепенно слабеют. А стрессы, заботы, проблемы и рутина повседневности подавляют в нас необходимость по полной вкушать окружающий мир, радоваться и наслаждаться собственному бытию.

Следующие маленькие упражнения, которые можно выполнять в любое время дня, не занимают много времени и не требуют особых условий, но могут разбудить в нас то, что является основой любой радости - живые ощущения.

Зрительное восприятие

Закройте глаза и представьте следующее:

- ручка медленно пишет на бумаге ваше имя;
- однозначное число. Затем представьте двузначное, трехзначное и т.д., пока не достигнете числа, состоящего из такого количества цифр, которое вы ещё можете четко представить, но следующее - уже нет. Удерживайте это число перед своим внутренним взором в течение 2-3 минут;
- различные цветные фигуры: золотой треугольник, фиолетовый круг, голубая пятиконечная звезда и т.д.

Простые образы цифр или геометрических фигур могут оказаться для вас более трудными в представлении, нежели знакомые или привлекательные сложные образы. Возможно, вам легче представить людей, которых вы любите, чем голубой треугольник, а любимый пейзаж – легче, чем число 716, написанное на доске мелом. Но более простой и эмоционально нейтральный объект эффективнее для тренировки воображения. Не представляйте ничего сложного!

И не расстраивайтесь, если поначалу вы не сможете выполнить даже
такие простые внутренние действия. Это вопрос времени и буквально нескольких тренировок.

Попытайтесь какое-то время удерживать в своем сознании простой образ, хотя бы две-три минуты. Этот образ будет изменяться и ускользать или же вы вообще начнете думать о чем-то другом. Но вы все равно спокойно и терпеливо возвращайте внимание к задуманному .

Тактильные ощущения

Представьте следующее, сосредоточиваясь теперь на ощущениях
прикосновения.

- вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое давление на вашу руку;
- вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть;
- вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность;
- прикосновение к: коре дерева; только что выпавшему снегу; поверхности цветка (очень нежно, чтобы не помять его); песку; струе воды; перо птицы;

Выполняя эти упражнения, совмещайте вызываемые ощущения со зрительным образом того, к чему вы прикасаетесь. А затем постарайтесь оставить в восприятии только тактильные ощущения, без образа.

С помощью этих упражнений вы постепенно поймете, как происходит
сосредоточение внимания, сменяющее его обычное рассеянное состояние.

Обоняние

По аналогии с предыдущими упражнениями, представьте себе, что вы вдыхаете и чувствуете запах.
- ваших любимых духов;
- бензина;
- цветов;
- луговой травы;
- чистого горного воздуха в сосновом лесу;
- дыма костра;
- моря;
- мяты;
- свежеиспеченного хлеба

Возможно, у вас есть свои любимые или давно забытые запахи?

Тело в действии

А сейчас для получения ощущений, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:

- идёте, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц;
- ведете машину (отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали);
- едете на велосипеде (крутите с усилием педали, поворачиваете руль, бъезжаете препятствия, почувствуйте тряску от неровностей дороги);
- плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта;
- рубите дрова.

Возможно, какая-то физическая активность вам особенно нравилась когда-то, но теперь вы не можете в силу жизненных обстоятельств ею заниматься. Попробуйте максимально полно вообразить себе эту деятельность хотя бы в течение нескольких минут. Вспоминайте детали, за которые можно ухватиться и построить полную картину ощущений.

Вкус

Представьте вкус:

- сахара;
- банана;
- кефира;
- ореха;
- лимона;
- соли;
- мармелада.

Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. Обращайте внимание на вкус и плотность каждого кусочка.

Слух

Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее, подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия действительных, не воображаемых раздражителей. Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:

- голос, произносящий ваше имя;
- шум транспорта;
- шум дождя;
- голоса людей на празднике;
- волны, набегающие на берег;
- голоса играющих летом во дворе детей;
- скрип двери;
- удар в колокол, звук которого медленно растворяется в тишине;
- звуки различных музыкальных инструментов: скрипки, рояля, контрабаса, барабана и т.д.
- вспомните любое музыкальное произведение, которое вам понравилось в детстве или юности, попробуйте максимально услышать четкую мелодию и проиграйте ее в голове некоторое время;

Тренироваться можно между делом, в течении дня. Все эти упражнения помогают развивать разные стороны функционирования нашего сознания, что будет отражаться на ваших ощущениях в реальной жизни. В ваших силах сделать свою жизнь вкуснее!
Источник: belayavorona.com
1171 3
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо
2 нед.
+ 23
Попробовала несколько упражнений. Забавный эффект. Ничего вроде необычного, но настроение поднялось!
2 нед.
+ 14
- 5
Вы забыли об изменении гормонального фона с возрастом, о главной причине.
2 нед.
+ 28
- 1
Гормональный фон снижает восприятие на 50%, засчет упражнений можно этот эффект немного сгладить, в итоге снизится на 30%. Разве плохо? Ну давайте ничего не делать и ползти на кладбище! Зачем вообще напрягаться в жизни?
2 нед.
+ 34
Восприятие окружающего мира, вернее отсутствие его восприятия, возникает из-за ненормально бешенного ритма жизни большинства людей и невероятного количества времени использования гаджетов, которые изобретали, казалось бы, для освобождения времени. Роботизация человечества надвигается со страшной силой и скоростью. Скоро ОНИ- роботы и гаджеты будут управлять людьми, и уже управляют зависимыми от них. Последними людьми, сохраняющими способность испытывать человеческие чувства, будут музыканты, художники, литераторы, артисты, вобщем люди, имеющие отношение к каким - либо видам настоящего искусства, изобретенного людьми.
1 нед.
+ 18
- 1
А мой знакомый лесник вместо того, чтобы писать такие тексты, просто живёт на природе.
1 нед.
+ 3
- 2
Согласен, зачем чувствовать если ты это уже чувствовал и знаешь, и в результате чувство подменяется информацией, в результате имеешь дело с названиями реального, но не с самой реальностью.
2 нед.
+ 10
- 9
Хотелось бы ещё видеть тексты без ошибок...
2 нед.
+ 8
Здесь просто опечатки, автор вроде не путает -ться и -тся)))
1 нед.
+ 6
- 3
Зачем Вам это?! Читайте то что люди пишут и не заморачивайтесь. Поверти, будет проще жить.
1 нед.
+ 5
- 1
А что повертеть надо, чтоб не заморачиваться и проще жить?)))
1 нед.
+ 1
- 1
Наверно имелось в виду полушариями средними либо нижними, без участия верхних))
2 нед.
+ 4
- 5
Особенно, когда автор претендует на "мудрые" советы.
2 нед.
+
- 1
По-видимому, придётся их только представлять...
1 нед.
+
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2 нед.
+ 8
Воображаю .... Понравилось, как игра в удовольствие.
2 нед.
+ 2
- 3
опечатки: "перу птицы", в течение. так правильно. А вообще круто. К движениям можно добавить лыжи, коньки, танцы, массаж...
2 нед.
+ 4
Верховую езду...
1 нед.
+ 2
эротические прикосновения...
2 нед.
+ 8
Спасибо.Интересно. Мне понравилось. Не хочется писать никаких замечаний.
2 нед.
+ 13
Спасибо, очень интересно, а опечатки или ошибки =это ерунда, вы же прочтете правильно.
2 нед.
+ 6
Это всегда было во мне,подсознательно.Очень понравились тесты.Особенно проиграть внутри себя музыкальное произведение.
1 нед.
+ 2
Спасибо! Очень интересная информация.
1 нед.
+ 4
- 1
Здорово, спасибо!
1 нед.
+ 11
Мы все ушли от этих ощущений в ум. Мысли отвлекают от всего восприятия. Недаром йоги практикуют остановку ума. Есть ещё такое упражнение: ходить и замечать все тонкости ощущений на стопах. Я иногда пробую на обеденном перерыве и это даёт подъём энергии.
1 нед.
+ 7
Замечательно! Данные практики развивают нестандартность, позволяют по-новому открыть уникальность себя.
1 нед.
+ 1
спасибо
1 нед.
+ 1
Как жаль, что этим нельзя поделиться через вотсапп... Не сижу в ФБ, а информация важная для других! Спасибо!
1 нед.
+ 3
да нужен Вам этот коцапп. по электронной почте отправьте ))
1 нед.
+ 2
Очень здорово) Молодец автор! Просто Умница!!!
1 нед.
+
- 3
Что за..??? Как будто гугл переводил! И комменты тоже.
1 нед.
+ 1
- 1
бред. он и меня перевел
1 нед.
+ 5
- 1
Интересные практики для расслабления. Мне так кажется. А вообще, это в молодости некогда смотреть внимательно на мир, и воспринимать все тонко. А в зрелом возрасте, когда дети выросли, забот меньше....Вот и начинаешь замечать и муравьишек, и запахи, и музыку... Все как-то становится значимее что ли))))
1 нед.
+ 1
- 4
Машинный перевод очередной западной ереси.
1 нед.
+
- 3
что за бред
1 нед.
+ 4
лучше было-бы не представлять а именно видеть ,всматриваться в красоту, прислушиваться и слышать . кушать и наслаждаться вкусом, ведь мы действительно куда-то спешим, за что-то переживаем, а вот остановится и насладится жизнью у нас нет времени, и возраст мне кажется здесь не причём
1 нед.
+ 4
Отличная практика! Может послужить основой для дальнейшего развития - создания "слайдов" своей желаемой реальности (это из "трнсерфинга реальности", если кто читал). А дальше - для осознанных сновидений. Спасибо! )))
1 нед.
+
Интересные ощущения,что-то подобное делала раньше,но так давно..вообще здорово!!;
1 нед.
+ 2
Просто нужно найти время и желание.
1 нед.
+ 2
С появлением гаджетов мы забыли о внутреннем мире
1 нед.
+ 3
- 1
Все эти упражнения хоть и эффективны, но являются только упражнениями или костылями... Ни кто не сможет изменить свою жизнь в соответствии с предлагаемой методикой не уехав из города, вот в чём беда! Города с их технологиями убивают человека.
1 нед.
+ 8
А мы с мужем купили участок в лесу, в очень глухой деревеньке. Там не надо ничего представлять, там все можно чувствовать: росу на траве летом, иней осенью, пение птиц, стук дятла, стрекот сверчков по ночам, запах дыма, сосновый воздух, красоту цветов... Я могу стоять там, замерев, часами, с полным вакуумом в голове. Те деньги, которые мы туда вкладываем, никогда на за что не окупятся, мы это понимаем. Но, мне кажется, я готова пожертвовать многим, только чтобы иметь возможность хотя бы раз в неделю приезжать туда и все это переживать заново. Там место силы, и это чувствуют все, кто туда попадают.
1 нед.
+ 1
Вам повезло с мужем- вы вместе, чувствуете одинаково, радуетесь одним и тем же ощущениям, окружающей обстановке. А самое главное- вы идете с ним в одном направлении по жизненному пути!
1 нед.
+ 7
Самая лучшая медитация - это окружающий нас мир. Наслаждайтесь каждым мгновением, фиксируя в своём сознании получаемые ощущения:
- вкус еды;
- ароматы цветов, кофе, запахи леса, женщины, мужчины;
- красоты ландшафта, архитектуры, заката-восхода, человеческого тела, экстерьера животных;
- звуки мелодий, пение птиц;
- прикосновения любимых и близких людей;
- экстаз близости.

Перечислены основные, знакомые каждому из нас, группы сенсорного восприятия мира. Чтобы вернуть ощущения масса возможностей:
- общение с природой;
- живые концерты классической музыки, джаза, блюза;
- художественные музеи и выставки;
- неторопливые застолья с близкими и родными;
- живое непринуждённое контактное общение с друзьями, любимыми людьми.
Оставайтесь живыми, чувственными и восприимчивыми людьми. И вы обнаружите, что необходимость в медитативном погружении себя в виртуальные ощущения отсутствует.
6 дн.
+
Единственный комментарии, который поддерживаю полностью. Будьте живыми!!!
1 нед.
+ 1
Огромное спасибо! Полезная информация!
6 дн.
+ 1
Спасибо автору, для меня полезно.
6 дн.
+ 2
Спасибо автору за позитив! А злобствующие оппоненты были всегда. Ведь легче обругать кого-то, чем самому настроиться на адекватное восприятие или чем либо добрым заняться!
5 дн.
+
А может, чем пустыми "тренеровками" заниматься, просто поднять глаза к голубому небу, улыбнуться восходящему солнцу, восхититься инеем или яркой листвой на деревьях, вдохнуть свежий воздух утра или тёплый дневной, или ароматный вечерний. Как прекрасен этот мир,-посмотри!
3 дн.
+
Зачем, что либо представлять. Выезжайте на природу, вкушайте вкусности разные, радуйтесь жизни. А вообще это возраст и не кула от него не дется .
3 дн.
+
- 1
Новизна чувств. Когда выходишь из карстовой пещеры,
То первое чувство - запах озона без грозы. Такое же чувство у космонавта, при открывании люка на Земле. Вся беда в том, что чувства притупляются.
2 дн.
+
Спасибо.
1 дн.
+
Обычная медитация!.....можно и не ездить никуда а просто включить музыку релакс и представить,главное чтобы всё в жизни было хорошо чего и всем желаю!
реклама
Авторизация пользователя EmoSurf
Email-адрес
Пароль забыли пароль?
Регистрация →
Данные пользователяX
Отображаемое имя
Изменить пароль
Email-адрес
Ваш часовой пояс
Уведомления о новом
Email-адрес пользователя
Укажите свой e-mail, чтобы первым узнавать о новых постах!
Давайте радоваться жизни вместе!
Получай лучшее на свой email-адрес
Спасибо, я уже в группе EmoSurf