18 советов для тех, кто не может заснуть |
| Поделись с друзьями! |
 |             |  |
|
|
86 месяцев
|
Спасибо! Обязательно попробую некоторые советы)
Спасибо за советы.
Не для меня эти советы, проблемы жизни не исключить из повседневности.
Проблемы не решить постоянным думаньем и озабоченностью. Уж точно не когда спать ложитесь. Что их, во сне, что ли решать? А вот если научиться расслаблять мозг и отключать мысли ненужные, то наоборот можно хорошо отдыхать и, соответственно, наоборот шансы на решение пробелм многократно выростают.
Просто когда тебя ничего не отвлекает (работа, хобби, еще какие-то дела, которые выполняются днем), тогда и начинаешь обдумывать проблемы - это как раз ночью во время засыпания, когда ты абсолютно ничего не делаешь.
Да, но это бессмысленная жвачка. На деле никакого обдумывания не происходит, просто зацикленное беспокойство, непродуктивное прокручивание одних и тех же ситуаций, часто с накручиванием себя и воображением самых страшных сценариев развития событий. Лучше научиться контролировать свое сознание и хотя бы высыпаться!
У меня голова постоянно думает, кучу переживаний за рабоот научиться бы отключать голову, чтоб не думала и будет мне счастье со сном))) А пока кнопки нет выключения головы, рано просыпаюсь с мыслями разными)
Попробуйте освоить медитацию. Это как раз практика, которая отключает бесполезное и бесконечное мельтешение мыслей.
или закажите кнопку, пока медитацию не освоили
И в психушку загоняет,лепота!
На ночь комфортной, не гор., не ход. Воды стопы по дико лотку на 10 мин. Смыть чистой и вылить в унитаз, не смотреть в неё. Можно ещё прохладный компресс на печень и наблюдать за мыслями не вовлекаясь, они пройдут сами собой.
"Избегайте стрессов" - клёвый совет! Главое, настолько правильный, что с ним не поспоришь.Всё равно, что сказать: "Берегитесь инфекции".
А почему бы не избегать стрессов и не беречься инфекции?. Всё возможно!
Извините, не туда ответ заслала...
А как избегать стрессов?
Вы сами-то поняли, что написали?...
Травы, валентинка, зеленый чай и мёд мне-аллергику точно не помогут. И потом засыпать всегда получается без проблем. Но часто среди ночи пробуждает какой-то шум за окном или еще что-то, тогда заснуть тяжело почему-то.
Мне помогли от бессоницы аудиокниги, причем, непременно классика - мой любимый Гончаров (Обыкновенная история,Обломов ), Моэм , главное, чтобы произведения были без описания трагических событий .
Абсолютно поддерживаю). Главное даже не суть содержания или автор). Оказалось (для меня по кр.мере), что важен голос чтеца. Долго мучилась бессонницей, пока не нашла нужного мне чтеца моих любимых книг Акунина. Вырубаюсь мгновенно, аж, жаль, что пропускаю всё...))
Значит,такие книги интересные,что засыпаете)))
Cо стороны покажется может быть смешно, но на меня очень действовало чтение детских книг, сказок и т.д. Потом я вспомнила, что в детстве папа читал мне сказки перед сном и они действовали на него как снотворное.
Хорошие совет, спасибо. если все это делать, думаю, все получится. А вот у меня в основном получается смотреть на ночь новости: где кого убили, что где-взорвалось, кто умер и где идет война. Поэтому, видимо, иногда и не заснешь после такой эмоциональной встряски !
19. Спите в чём мать родила.
А я делаю все, что написано, но все равно плохо сплю иногда. Если бы я смотрела новости, меня бы уже давно не было. Я их вообще не смотрю. Заметила, что мне мешает перемена погоды, над которой мы не властны...
Две таблетки глицина под язык а ночь.
пробовал. не помогает :(
Ха-ха,мне и пять таблеток не помогает!
Секс, и сон как у солдата.
Советы стары как мир
Все советы относятся к категории " делать " . При этом каждому известно , что что бы ты ни делал ты всё равно ни когда не станешь английской королевой . Нужно брать состояние "быть " или единственное число " я есть " и далее по необходимости . Не думать , не делать , а именно быть , это явление не имеет логически - смыслового объяснения и содержания , нарабатывается практикой , как правило происходит в виде квантового скачка , вполне реальна для любого и каждого человека , обычная духовная практика .
Будте так любезны, плиз, разьясните подробней эту технологию.
Особенно, если слово "никогда" писать раздельно :\
мешает спать боль после травмы, помогает алкоголь, быстро вырубаюсь.
это точно,помогает, коньячку и в "люльку"
Точно такая-же проблема, но теперь алкогольная зависимость, а её снять никто не берётся.
как писал Карнеги, два кирпича в руки и пять кругов вокруг дома... "сон соныч" быстро прийдёт
да, а еще он писал, что если малыш плохо засыпает сделайте посадите его в машину и сделайте несколько кругов вокруг дома)
Еще автор забыл сказать, что ложиться спать желательно в одно и то же время.
И самое главное - с ЛЮБИМЫМ человеком!
Теплый душ никогда и никому не помогал уснуть. Он ободряет. Холодный же способствует сну.
Дыхательная гимнастика 4-7-8
Милый кот
Котяшка так спит миленький :)
Советы не плохие, а вот фото котика ещё лучше!
Благодарю Бога за прошедший день,за кров над головой,пищу ,теплую постель,прошу спокойной ночи и бодрого утра.Включаю музыку -релакс тихо-тихо,перед этим еще кроссворды решаю,и карандаш падает ,и ...утро !Всем желаю сладких снов и добрых помыслов!!
РЕАЛЬНЫЙ способ заснуть - лечь в кровать и начать буквально поминутно вспоминать что ты делал в течение дня, начиная с момента пробуждения, прямо пошагово, типа "встал, на часах было 8.25, пошел в туалет, потом поставил чайник, на часах было 8.30, включил новости, посмотрел сюжеты о....., о...., сел завтракать, съел сначала...., потом...., налил кофе, потом в 9.20 позвонила мама....., говорил с ней минут 5...." и примерно так далее, вплоть до момента когда лег спать. Я например еще ни разу не дошла до обеда - в процессе воспоминаний вырубаешься совершенно незаметно для себя, утром встаешь с мыслью: ну елы-палы, опять не получилось весь день поминутно-почасово вспомнить! Это, между прочим, еще и отличная тренировка памяти!
Надо попробовать, это как минимум забавно))
Нужно искать и устранять причину бессонницы. Если причину устранить нельзя, то пить лекарственные травы и сходить к врачу. Чай чёрный и зелёный вызывает бессонницу. Когда перед сном молишься, то часто засыпаешь во время молитвы.
Мне помогает чтение книг, особенно классики, книга выпадает из рук............
Засыпать во время молитвы - это, как минимум, неуважение к тому, кому молишься :)
Действительно забавно...Мне 66 лет и жизнь была - не сахар, вот и гложут воспоминания когда лягу спать. А, так как жизнь наша по Писанию, как трава: то зацветет, то исчезнет осенью, то ложась спать - прошу у нашего Бога Живого, чтоб простил все мои грехи и беззакония - вольные и невольные и чаще далее невольно вспоминаю - где и в чем согрешила и - каюсь, поэтому сон либо совсем проходит - растеребила душу, либо - быстро засыпаю. Причем напоминаю Богу, что Он сказал: - "...возлюбленному дарует сон".
Я иногда наоборот лучше засыпаю с мягким светом ночника. Это даёт чувство безопасности, уюта, и мысли так меньше раздувают из мухи слонов. Но этим я пользуюсь периодами, в крайних случаях.
Позвольте озвучить свои мысли..главное отвлечь внимание от себя...попробуйте говорить мы..если рядом есть он или она, проблем со сном не будет.
"если рядом есть он или она, проблем со сном не будет" - если рядом с тобой любимый человек, и ты ещё не дряхл, то о какой беЗсоннице можно говорить?
Мне помогает заснуть чтение мысленно ,с расстановкой ,не спеша молитвы Отче наш. Иногда даже до конца не успеваю прочесть - засыпаю.Просто во время прочтения мысли полностью концентрируются на тексте и нет возможности перескочить на посторонние мысли и как результат - сон.Главное не спешить. Спокойной ночи!
Спасибо, попробую, хотя и сама практикую...
Перед сном нужно бросить всё внимание на расслабление напряжённых мышц - обычно это веки глаз, шея, сомкнутые челюсти и поясница. Однажды я настолько яро задумался о чём-то, что не заметил, как голова не лежала на подушке, а была приподнята над ней - настолько тело было напряжено ворохом мыслей. Представьте, что организм "прилип" к кровати и работают только лёгкие на вдох-выдох, тогда тело расслабится и сон быстро придёт.
А у меня напряжены обычно затылок, ключицы и лопатки. Как только их расслаблю, так засыпаю. У вас тоже, судя по тому, что голова "стояла", а не лежала...
очень хорошо расслабляет самомассаж спины и поясницы чесалкой!
Вроде бы все известно и ничего нового. Осталось только "начать с понедельника" это все применять на практике))))
Вот-вот - начать с понедельника...только потом оказывается, что этих понедельников - что-то уж больно много....
Про автора можно сказать что он совершенно не знает истинных причин, но хочет показаться сведущим))) Психолог, наверно))) Несколько простых данных на эту тему: 1)Заканчивайте дела, т.е. не оставляйте на потом. 2) Если есть проблемы, не избегайте их - решите. В помощь вам обучающий курс "Как подняться над проблемами" загуглите если что. 3) не совершайте поступков против людей, которые не хотоите для себя. Например не изменияйте, не обманывайте и т.д. И спать будешь как убитый! Даже на полный желудок, даже на голых досках без матраца.
А мне помогает чтение Корана, в переводе Валерии Пороховой. Попробуйте.
Лучше уж Евангелия и вечерних молитв
4: "не ешьте перед сном", 8: "перекусите"; 5: "больше гуляйте" - прогулка непосредственно перед сном взбодрит и уснуть помешает; 6: "пейте чай" - чай содержит кофеин и сну не способствует, к тому же, придётся через какое-то время вставать в туалет; 11 - ясность сознания - это то, что нужно для бодрствования, а не для сна; 13 - ну это смотря что читать; 15 - выключить перед сном будильник, конечно, хороший совет, многим понравится; 17 - найти оптимальную температуру воздуха не всегда возможно, не у всех есть кондиционеры, да и от них больше вреда, чем пользы; 18 - дневной сон бывает полезен и приятен (но не позже 16ч.)
Ни одного реального совета. Что, впрочем, и ожидаемо. Обычный копипаст без мозгов.
Неправда, каждый может взять что-то полезное для себя. Ох уж, эти критиканы.
Я вот засыпаю с вечера хорошо,а потом просыпаюсь часа в 2 и до утра не могу уснуть .
И я тоже часто просыпаюсь, иногда в 2, иногда в 4 утра, и не могу снова заснуть. В 4 утра, говорят, просыпаются те, у кого проблемы с сердцем, а в 2 кто?
У меня проблемы с сердцем, но я просыпаюсь и в 2 и в 3 и в 4 и т.д. а чаще всего вообще уснуть до 4 не могу, а то и до пяти. Автор дает советы только человеку практически здоровому, а у больных причин бессоницы столько же, сколько болезней...
Ничего нового и хорошего. А как же совет "постарайтесь не шевелиться"?
Это практически не возможно!!! Еще не заснув прокручусь не раз и не два...все что-то не так да и мысли одолевают, трудно отключить их...
Здоровый сон наилучшим образом происходит в период времени от 22:00 до 1:00 ночи. Организм выделяет мелатонин, который необходим для нормальной жизни, и не даёт стареть раньше времени. А во всём остальном - дело выбора каждого из нас в отдельности... Люди разные...
Когда укладываю внучку спать, лежу рядом, делая вид, что сплю: не двигаюсь, глаза плотно закрыты - пока она не уснёт. Но при этом я сама уже и сплю!Так что не двигайтесь и уснёте)
Есть хороший способ, которым я сама иногда пользуюсь: если вы спите не в жарком помещении, то нужно открыться, минут десять полежать,замерзнуть, а потом залезть под уютное одеялко и уснуть. Я пробовала - помогает.
не знаю...я, если замерзну, то и отогреться еще умудриться надо - до сна ли тут, если почти что знобит!
Да, мне тоже (замерзнуть и оттаять потом, т.е.согреться) помогает. Очень приятное чувство согревания; никакой бодрости,а приятное умиротворение, что и надо для сна.
Форточку чтоб Замёрзнуть...- понра..ну и Загрузить Мозг почасовыми Воспоминаниями .Тож ..Пасип за Затею..!!!) Кому Надо - тот Нашёл подходящее а скептикам не угодить..))
Конечно же каждому свое! Я засыпаю при температуре от +20 до +17 не более, тепленький душ перед сном и растираюсь яблочным уксусом. Яблочный уксус стимулирует кровообращение и нейтрализует щелочь, которая остается на коже от моющих средств (мыло, средства для тела и т.д.). Поры после этого открываются и тело дышит! Чайная ложка натурального, не магазинного меда, так же способствует быстрому засыпанию, да и чайная ложка на стакан воды 9-6%-го яблочного уксуса. Но самое главное нужно научится устраняться от всех дневных дел и мыслей. Нужно заставлять себя мысленно говорить "Я хочу спать, я хочу спать....мне необходимо заснуть.... мне нужно выспаться" Каждый - хозяин своей головы. Человек может все, нужно только захотеть и приложить усилие. Медитация это то же хорошее дело. Еще в 80-х был такой журнал "Техника молодежи", я прочитала статью какого то ученого как нужно набирать энергию у природы и избавляться от лишней. Помогает, до сих пор пользуюсь, и охотно делюсь со знакомыми и друзьями данной информацией.
пожалуйста,научите-как забирать энергию у природы.Заранее благодарю
Рекомендую обратиться по поводу обучения в МАИМ (найдете в поисковике) – единственная научная Организация в мире, собравшая весь цвет отечественной науки в области информациологии, биоэнергетики, психофизики и пр. Они регулярно и в разных регионах проводят обучающие семинары, как для населения, так и для врачей, управлений ФСБ, МВД, силовых, медицинских и пр. ВУЗов, успешно бьются с зарвавшимися чиновниками здравоохранения регионов и Минздрава.
что за перевод? половина не понятно!
статья- хрень сабочачья
Вообще-то, если все тревоги побоку, погулять и спокойно лечь, да еще с валерианкой, то мне и советы не нужны. Вопрос как раз в том, как уснуть если не спится?
Люди!явас всех просто обожаю:насмеялась,читая комментарии,от души.Даже познакомиться со многими захотелось.Пойду спать.Правда,так и не решила,каким средством воспользоваться
Согласна, я тоже ко всем прониклась, вы все прекрасные! Спасибо всем за добрые и смешные (порой)комментарии. Перед сном почитаю еще!
А я пользуюсь "аппликатором Кузнецова"-нашила на майку,одеваю перед сном,привыкаю к иголкам и засыпаю.
"Иппликатором","надеваю"
Фигня это все! Общепопулярные штампы! Я уже все перепробовала, сразу заснуть все равно не могу, приходится ждать 2-3 часа.
пью отвар меллисы, начинаю пить после 16 часов небольшими порциями... мне помогло так, что после недельного приёма, вот уже 19 дней не пью, а нормально засыпаю.
Если много работаешь, то хорошо спится и днем и ночью.
А вот я , если не могу заснуть долго, начинаю мысленно мебель переставлять в квартире или сочиняю историю с собой в главной роли.Как правило, до свадьбы дело не доходит-засыпаю, как убитая :-) .А вот если просыпаюсь в 4-5 утра и не могу больше заснуть, значит есть какая - то проблема, на которую я не обратила внимания, а она труебует решения.
Есть такой способ хороший если никак не заснуть, надо сказать себе "Если через 10 минут не усну, то встану и пойду мыть полы во всей квартире"... Чаще до этого дело не доходит, ибо организм у большинства ленив весьма, а если доходит так хоть квартира чистая будет:)
!
Какой-то детский лепет. Зачем вы утруждались и переопубликовывали это? Мельчаете друзья :(
херня
Чтобы уснуть, надо расслабиться, а чтобы расслабиться, надо сначала физически напрячься. Я делаю так: если не могу уснуть, встаю и делаю 20 приседаний в быстром режиме. Засыпаю после этого быстро, но иногда приходится делать такой же второй заход 20 приседаний.
чтобы уснуть нужно днем поработать тогда ночью будешь спать
Ни фига подобного! Я работала и не могла спать нормально,из-за того,что не досыпала и пришлость уволиться!
Смартфон, айфон, телефон - это не гаджеты, а самодостаточные устройства. Гаджеты это приспособления: наушники, подставки, стилусы, чехлы, прищепки и т.д.
Днем надо немного поспать, чтоб рано вставать
Выпил рюмочку и спать)))
Это Советы для тех, кто и так неплохо спит. Для страдающих бессонницей-бесполезно
Попробуйте впахивать на работе по 10 часов в день, добираться полтора часа в одну сторону и после работы пробежка три километра, будете спать как убитые. Какой мёд и травы, если я прямо в метро засыпаю.
Смешно! Вы,видимо.здоровый человек,раз так рассуждаете!Вам не знакома бессонница
Хорошее пособие интересное значимое !!!!
|
Смех
Интерес
Вдохновение
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Трогательно
Гнев
Отвращение