все|сильносреднеслабо
Разместить публикацию →

Эксперименты, иллюстрирующие работу силы воли

Автор книг «Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости» и «В интернете кто-то неправ» Анастасия Казанцева рассказывает о важных научных исследованиях, которые меняют наше представление о силе воли.
Нейробиология и когнитивная психология с каждым годом все глубже вторгаются в те области, которые когда-то казались уделом священников и литераторов. Сегодня понятно — если где-то и можно найти ответ на вечные вопросы о том, кто виноват и что делать, то только в системе поиска по научным статьям, такой, как PubMed или Google Scholar.

Согласно данным ВОЗ, в третьем мире люди чаще всего умирают от пневмонии, ВИЧ, кишечных инфекций — их жизнь зависит от оснащенности ближайшей больницы. В развитых странах все по-другому: главные причины смерти — это ишемическая болезнь сердца, инсульт и рак легких. В десятку лидеров также входят хроническая обструктивная болезнь легких, колоректальный рак, диабет, гипертоническая болезнь. У всех этих опасностей есть одна общая черта. Житель развитой страны существенно приближает свою смерть, если у него плохо развита ... сила воли! И мало того, что сила воли — вопрос выживания, волевые люди в среднем более благополучны.

Итак, представьте эксперимент. Вы - студент факультета психологии и вас просят принять участие в исследовании вкусового восприятия. Вы приходите в лабораторию голодным. Уже в коридоре упоительно пахнет свежевыпеченным шоколадным печеньем. Вы заходите в экспериментальную комнату и видите, что на столе стоит блюдо с этим прекрасным печеньем — и блюдо с редиской. Вам сообщают, что вы должны съесть по крайней мере три редиски, а печенье есть не надо, оно для других испытуемых. Вы честно съедаете редиску. Затем вас просят принять участие в еще одном эксперименте: нарисовать сложную геометрическую фигуру не отрывая карандаша от бумаги. На самом деле нарисовать ее таким образом невозможно, но вы об этом не знаете. Вас предупреждают, что вы можете позвонить в колокольчик, как только будете готовы сдаться.

Помимо студентов, перекусивших редиской, в эксперименте также участвовали испытуемые, которых вообще не приводили в комнату с едой, и те, которым в этой комнате разрешили есть печенье, а редиску, наоборот, велели не трогать. Испытуемые, которым не предлагали ничего есть перед решением головоломки, пытались нарисовать фигуру в среднем 33 раза; попытки занимали у них 21 минуту. Те, кого накормили печеньем, пробовали рисовать 34 раза на протяжении 19 минут. Никакой серьезной разницы. Но вот те, кого угостили редиской, пробовали решить головоломку в течение 8 минут и предпринимали 19 попыток, после чего отчаивались и уходили домой.

Этот эксперимент, проведенный в 1998 году профессором психологии Роем Баумейстером и его коллегами, немедленно сделал исследователей знаменитыми и определил основное направление работы их лаборатории на годы вперед. Новые и новые эксперименты подтверждали: сила воли — это исчерпаемый ресурс.

Если вы потратили свои запасы силы воли на то, чтобы удержаться от соблазна, то вам будет сложнее предпринимать интеллектуальные усилия, и наоборот. Одна из самых удобных моделей для изучения силы воли — это люди, которые пытаются бросить курить. На протяжении нескольких месяцев им приходится мобилизовывать все свои психологические ресурсы, чтобы не сорваться, а исследователи тем временем могут наблюдать, какие факторы повышают вероятность возвращения к курению, а какие — снижают. Психолог Роберт Вест из Университетского колледжа Лондона выяснил очевидное: бросающим помогает глюкоза. Когда они едят в неограниченных количествах сладкие пастилки, их шансы бросить курить повышаются. Правда, одной глюкозы мало. Если сравнивать людей, получающих глюкозу или сахарозаменитель, то в группе принимающих глюкозу бросает чуть-чуть больше людей, но разница статистически недостоверная. А вот если исследовать людей, которые получают никотинзаместительную терапию (или другие лекарства для бросающих) и одновременно едят глюкозу или сахарозаменитель, то получается, что глюкоза серьезно увеличивает шансы на успех. Это логично: принимаемое лекарство снимает физическую абстиненцию, а глюкоза дополнительно поддерживает силу воли, помогая переживать тот экзистенциальный ужас, который чувствует курильщик, лишившийся привычной защиты и опоры.

Есть и хорошие новости. Силу воли можно поддерживать не только объедаясь сладким. Ее еще можно тренировать, как мышцы. Рой Баумейстер приглашал испытуемых в лабораторию и просил в течение пяти минут не думать о белом медведе (на языке науки это называется thought-suppression exercise, упражнение по подавлению мыслей). После этого испытуемый должен был растягивать пружину, пока ему не покажется, что руки устали. Тренажер настраивался индивидуально для каждого участника, задание не было очень тяжелым физически, и было заранее известно, что люди, утомленные попытками не думать о медведе, бросают пружину быстрее.

После первого опыта студентов делили на две команды: одних отпускали на две недели без дополнительного задания, другим назначали тренировки самоконтроля — следить за осанкой, записывать съеденное или искусственно регулировать собственное настроение. Когда студенты приходили в лабораторию снова, воздержание от мыслей о белом медведе в меньшей степени влияло на их нежелание растягивать пружину, чего не наблюдалось у контрольной группы, которая эти две недели за осанкой не следила.

Эта история показывает, что наблюдается перекрестный эффект тренировок: наработанная сила воли в одном занятии поможет в других делах. Попробуйте прямо сейчас расправить плечи — возможно, это поможет вам сделать что-то нужное!
Источник: esquire.ru
281 1
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо
4 дн.
+ 4
Вывод сомнительный: сытые более волевые, чем голодные. Практика говорит иначе: собак перед охотой не кормят.
4 дн.
+ 2
- 1
А вы что - собака?!
4 дн.
+ 3
- 1
Лишний раз убеждаюсь, что главная беда России - обилие дураков.
43 мин.
+
Голодных, просто как собаки!
4 дн.
+ 2
- 1
Какой фигней занимаются люди!.. Неужели нечего больше исследовать?!
3 дн.
+ 4
Внимательней статью читаем, сила воли важна для продолжительности жизни современного урбанистического человека.
И раз не нравится, то какие Ваши предложения для исследований?
3 дн.
+ 2
- 1
Сила воли это достижение цели. цель есть у амбициозных людей с характером. пока думаешь о главной цели, не задумываешься о том, что устал, заболел и т.д. короче) пока есть цель ты жив, простое правило. редко задумываешься об этом.
3 дн.
+ 1
- 1
В спортзале самые сильные люди, не физически, а с самой сильной силой воли. Не верите, походите в спортзал проверьте на сколько лет, а может дней вас хватит)
3 дн.
+ 1
Хи-хи))) пока не кончится абонемент
41 мин.
+
Мне рассказывала ( с гордостью!) знакомая, что купила себе и 20-летнему сыну дорогие абонементы, сходили по два раза, а потом дни считали, когда кончится год и с ними абонементы. Тогда облегчённо вздохнули. Оба человека с высшим образованием , мама на высоком посту. Как вам?
3 дн.
+ 1
Честно говоря, какая-то путаная статья....
3 дн.
+ 2
всю сознательную жизнь занималась спортом, 5 лет регулярно делаю по утрам 5 асан тибетских монахов, с ставила перед собой масштабные цели и добилась их(купила машину,построила 2 квартиры),а вот лечь вовремя спать не хватает силы воли, хотя это реально отражается на моем самочувствии. Может надо больше печенек есть))
2 дн.
+
Не тем спортом занимаешься. Занимайся боксом и спать будешь отлично.
1 дн.
+ 1
не хочется ложиться спать - сигнал: "Я сегодня не пожил. Может, если пободрствую еще минут 10 - случится что-то яркое и удивительное, например, прилетит вдруг волшебник..." Мало впечатлений, если кратко, хочется еще...
38 мин.
+
Потому что живёте насыщенной, но... мужской жизнью. И женщина в вас ( а она до сих пор ещё жива, не смотря на ваши над ней издевательства) не хочет идти спать, оттого что (как верно отмеченно комментатором выше) как женщина и этот день не был прожит. Начнёте жить женской жизнью, у Вас не будет "стыда" идти спать , когда "можно сделать для общества ещё что-то полезное". Удачи Вам!
3 дн.
+ 1
- 1
Читала в книгах Лиз Брубо, Л. Хей, сладкое заменитель-любви к самому себе, курение-попытка скрыть чувство неуверенности и неполноценности. Возможно просто одно заменяет другое. Не видела ни одного курильщика уверенного в себе, про сладкоежек-мне лично сложно судить, но скажу по себе-капля сомнения и неуверенности в себе-хочется сладкого.
34 мин.
+
В молодости вагонами есла сладкое. Рискуя неприкосновенностью, могла в 11 вечера пойди "до ларька" купить шоколадку. Сейчас научилась ЧЕСТНО относиться к себе, не врать, не "засахаривать" проблемы, а решать и сладкого ем минимум - не тянет! Ну и здоровое питание - обязательно: свежие фрукты в обилии на завтрак и хорош сладкого.
32 мин.
+
Да, а курильщик - мужчина сразу воспринимается с баллом ниже. :) Ну если ЗНАЕТ, что вредно и продолжает - в чём ещё он будет так же врать себе и другим? Наверное, во многом подстраивать свою философию под свои слабости. Не так ли? А женщина просто пачкает себя сигаретой.
2 дн.
+
Перед сном головку чеснока умни и уверенность вернется.
36 мин.
+
Наоборот это плохо работает! Хотя шутка мила.
1 дн.
+ 2
Вообще говоря, сладкого хочется, когда устал или холодно - одним словом, не хватает энергии. Все прочее - из репертуара: "Хочешь есть - ешь яблочко. Не хочешь яблочко - значит. не хочешь есть". В принципе, работает, проверено. Представляю яблоко - и оцениваю, пора перекусить - или еще не пора.
29 мин.
+
С яблочком тоже не так всё однозначно. Кислота не каждому на голодный желудок легка. В студенчестве "яблочками" и сладким мы многие попортили себе желудки, теперь зато при чувстве голода сладкого видеть не могу: либо еда, либо вода - подожду еды .
реклама
Авторизация пользователя EmoSurf
Email-адрес
Пароль забыли пароль?
Регистрация →
Данные пользователяX
Отображаемое имя
Изменить пароль
Email-адрес
Ваш часовой пояс
Уведомления о новом
Email-адрес пользователя
Укажите свой e-mail, чтобы первым узнавать о новых постах!
Давайте радоваться жизни вместе!
Получай лучшее на свой email-адрес
Жми "Нравится" и читай нас на Facebook
Подпишись на нас Вконтакте
Спасибо, я уже в группе EmoSurf