все|сильносреднеслабо
Разместить публикацию →

Как выйти из тупика. 16 слов для устранения внутреннего ступора

Бывало ли у вас такое, что результат, которого вы хотите достичь, вас мотивирует, все шаги распланированы, но что-то внутри останавливает от действий — и совершенно непонятно, что? Например, есть четкий план, как заработать денег, есть силы, и деньги действительно нужны, но вы никак не можете заставить себя начать…

Или так: какое-то дело вас увлекало, а потом вдруг начало угнетать. Например, прекрасный продавец вдруг разлюбил продажи, вдохновленного учителя стало раздражать ведение уроков, а хорошего студента — учёба…

Если вы хотите знать, почему это происходит, а главное, что с этим делать — то эта статья для вас.

Мой личный опыт

Я выросла в бедной семье, в провинции, и прошла через многие жизненные кризисы, включая банкротство, проблемы со здоровьем, переезд на учебу в другую страну без гранта, с двумястами евро в кармане, и полную смену деятельности:)

Я знаю, что возможность оплатить помощь коуча (а то и психотерапевта) есть далеко не у всех и не всегда — и хочу поделиться с вами моей любимой «палочкой-выручалочкой», которой я пользуюсь в ситуациях ступора и самосаботажа или когда перестаю понимать саму себя.

И это не просто личный опыт. Технику, которую я хочу вам предложить, я активно исследовала на протяжении двух с половиной лет с привлечением более двухсот участников. Так что за качество отвечаю :)

Почему мы вдруг впадаем в ступор

Часто причина в скрытых ассоциациях и внутреннем эмоциональном заряде.

Мое спонтанное, начавшееся как эксперимент и внутренняя игра, исследование, привело к знакомству с современной нейробиологией и когнитивной лингвистикой.
Вот что они говорят об устройстве нашего мышления:

Наш мозг устроен так, что когда требуется что-либо запомнить, это кодируется набором визуальных образов, информацией от органов чувств и связанными со всем этим эмоциями и ощущениями в теле — то есть тем, что уже есть в нашей долговременной памяти. Все эти «кусочки памяти» тоже, в свою очередь, закодированы подобным набором, из-за чего активация одного из воспоминаний активирует целые цепи. Так работают ассоциации и цепочки ассоциаций.

Добавьте к этому знание о том, что лучше всего мы запоминаем то, что окрашено эмоционально. Позитивная это окраска или негативная — для мозга не так важно, главное наличие самой эмоции. Этот механизм выработан эволюцией за миллионы лет: если что-то пугает или радует — значит, это важно и надо реагировать, а о нейтральном можно не беспокоиться и не тратить на него ресурсы.

Чтобы выявить причины внутреннего ступора и суметь его преодолеть самостоятельно, я предлагаю выявить глубинные ассоциации к нужному понятию или ситуации и посмотреть, какой эмоциональный заряд они в себе носят.

Упражнение «16 ассоциаций» помогает сделать это быстро, мягко и хитрО. Ведь наш мозг обожает выстраивать психологические защиты, чтобы уберечь нас от по-настоящему неприятных и болезненных для психики вещей. Это упражнение, основанное на методе свободных ассоциаций Юнга, а здесь еще и дополненное мной теми фишками и ключами, которые я нашла в ходе своего исследования.

Каких результатов ждать?

В узком смысле это упражнение направлено на поиск глубинной ассоциации к какому-то одному важному именно для вас слову, понятию или образу. Если брать более широко (я люблю делать именно так) — это способ переписать «ментальный код», перепрограммировать собственное мышление.

С помощью «16 ассоциаций» можно:

· построить карту своих ассоциативных связей
· отловить деструктивные ассоциации, словно компьютерные вирусы
· увидеть корень проблемы
· усилить осознанность
· получить инсайт
Вам понадобится лист бумаги, ручка и около получаса свободного времени в тишине.

Лист расположите горизонтально и проставьте слева столбиком цифры от 1 до 16 — это поможет вам сфокусироваться и не запутаться при выполнении упражнения.

Первый этап

Создайте запрос. Для этого опишите словом или словосочетанием проблему или задачу, которая вас волнует, и решение которой улучшит качество вашей жизни в ближайшей перспективе. Сформулируйте ее одним словом или коротким словосочетанием. Например, вы никак не можете сесть за написание диплома — тогда возьмите слово «диплом». Ваша текущая работа начала вызывать негатив — возьмите слово «работа».

Чтобы сделать результат более глубоким — выпрямите спину, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и переведите внимание внутрь, в низ живота. Поверьте, это работает.

Первый вопрос для самокоучинга: что меня сейчас волнует больше всего?

Запишите в верхней части листа слово, которым вы описали вашу проблему/задачу.

Второй этап

Вдохните-выдохните и посмотрите на написанное слово. Подумайте об этом понятии — как о том, что имеет отношение лично к вам, и как об отвлеченном понятии. А теперь запишите 16 ассоциаций к этому слову, которые приходят к вам в голову. Отпустите себя, запишите все слова. Не выбрасывайте слово, даже если оно кажется вам неподходящим — раз оно пришло к вам в голову, значит, это ваша ассоциация.
Третий этап

Теперь соедините слова попарно, как на фотографии: первое со вторым, третье с четвертым и так далее.
Именно сейчас начинается настоящая работа. В ней два правила, и первое — это честность. Чем честнее, чем искреннее вы будете с собой, тем более мощный эффект получите в результате. Второе правило — слова не должны повторяться. Если какое-то слово будет возникать в ходе упражнения два или более раз, запишите его отдельно внизу страницы. Потом я расскажу, что с ним сделать.

Когда слова объединены, начинайте работать с каждой парой отдельно, без привязки к основному слову (тому, которое обозначает ваш запрос).

Для каждой пары слов найдите общую ассоциацию – слово, которое объединяет эти два лично для вас. Помните про внутреннюю честность? Ищите ту общую ассоциацию, которая будет именно вашей. Прислушивайтесь к себе — и к своему телу. Найденное слово вам откликается? Это именно оно — или можно сформулировать точнее?

Используйте существительные, глаголы и наречия.

Как помочь себе, если объединяющая ассоциация не находится

Визуализируйте — представьте каждое слово из пары в виде образа, мысленно отойдите назад и посмотрите на них со стороны. Что их объединяет? Может быть, они являются (или не являются) частью чего-то большего? Может быть, в каждом из этих образов есть общий кусочек, общая часть? Какой это образ? Как назвать его одним словом?

Прислушивайтесь к ощущениям в теле — выпрямите спину, расслабьте плечи, переведите внимание в низ живота и в ноги. Если вы плохо визуализируете, то можно искать объединяющую ассоциацию через ощущения: почувствуйте, какие ощущения в теле вызывает первое слово из пары? А теперь — какие ощущения вызывает второе слово? Что общего между этими ощущениями? С чем они ассоциируются? Опишите это одним словом.

Проверка на честность

Когда объединяющая ассоциация для пары слов нашлась, прислушайтесь к себе и к своим ощущениям в теле: это то самое слово? Или есть более точное — именно для вас?

Четвертый этап

У вас получилось восемь слов. Объедините их снова скобками попарно и повторите то же самое, что и в третьем этапе. Помните, что слова не должны повторяться (если слово повторяется — запишите его внизу и ищите еще одну ассоциацию). Ищите именно ваши слова.

Когда у вас получится четыре слова, повторите то же самое. Обращайте внимание на возникающие ощущения в теле и эмоции. Фиксируйте их, как сторонний наблюдатель, и продолжайте работу.

Теперь объедините получившиеся два слова в одно.

Это последнее слово и есть ваша глубинная ассоциация.
На всех фотографиях — мой реальный запрос. Я привела свой личный пример.

Некоторое время назад я поймала себя на том, что приходящая мне на почту рассылка с объявлениями об интересных мастер-классах и вебинарах стала портить мне настроение. А еще я никак не могла заставить себя позвонить в университет, чтобы узнать подробнее о новых программах…

Я сделала свои любимые «16 ассоциаций» и получила глубинную ассоциацию — депрессия!

Упс, какой неожиданный результат! Да, это имело смысл — учеба стала вызывать у меня депрессию. Это именно то, что я чувствовала.

О’кей, и что с этим делать?

Давайте посмотрим.

Как работать с результатами:

Первое и главное — разделять «мух» и «котлеты». Помните, что все эти слова — всего лишь ассоциации. Депрессия на самом деле не имеет ничего общего с учебой.

Второе — посмотреть на финальное слово и задать себе вопрос: мне комфортно с такой глубинной ассоциацией или нет? Если для меня учеба ассоциируется с депрессией, то как это влияет на меня и мои действия?

Финальное слово может быть и позитивным — и тогда оно может стать ресурсом: той ассоциацией и тем образом, который придает вам сил и желания действовать.

Глядя на результаты упражнения, вы можете осознать, что влияет на ваше восприятие и подсознательное отношение к ситуации. Уже одно это, как правило, дает трансформационный эффект.

Третье — определить негативные и позитивные ассоциации в каждом столбце.

Напомню, их пять, последний — из одного слова. Что обозначает каждый из столбцов?

Первый (16 слов) — это стереотипы и убеждения, сформированные в процессе воспитания или под влиянием окружения и среды.

Второй (8 слов) — это ментальный уровень: подсознательные мысли.

Третий (4 слова) — уровень эмоций. Обратите отдельное внимание на эмоциональную окраску каждого из этих четырех слов.

Четвертый уровень (2 слова) и финальное слово составляют то, что я называю «треугольником решения».

Финальное слово является глубинной ассоциацией, а пара слов, из которых оно появилось, может быть стратегиями решения запроса или ключевыми вопросами, которые необходимо решить, или нести информацию о выборе, который необходимо сделать.

Посмотрите, в каком столбце больше негативных ассоциаций? Что их вызвало? Откуда проистекают негативные ассоциации?

Где больше позитива? Как эти позитивные ассоциации могут помочь вам в решении вашего запроса? Да-да, уже пошли коучинговые вопросы :)

Четвертое — перепишите «деструктивный код»

Чем больше новых ассоциаций мы приложим к слову, означающему запрос, тем сильнее изменится запускаемая этим словом ассоциативная цепь. Чем ярче будут позитивные образы, чем приятнее они будут для нас (в том числе телесно — мурашки, покалывание, ощущение свободы в плечах и т.п.), тем сильнее будет эффект «перезаписи».

Можно просто повычеркивать негативные слова и заменить их на позитивные.

Эффект будет сильнее, если найти на нашей карте «поворотные точки» (первые негативные слова в горизонтальной цепочке), заменить их на позитивные и вывести новые объединяющие ассоциации вплоть до замены финального слова.
Еще более мощный эффект будет, если перед тем, как искать новые объединяющие ассоциации, вы войдете в ресурсное состояние (например, с помощью медитации). Мне нравится этот способ, и в случае с «учебой» я пользовалась именно им. «Перезарядив» себя медитацией, я нашла новую объединяющую ассоциацию взамен негативной — и вывела заново всю цепочку от нее и до финального слова. И уже на следующий день с удовольствием участвовала в вебинаре.

Пятое — посмотрите на позитивные ассоциации и спросите себя, не ограничивают ли они вас? Что я имею в виду: например, вы работали с запросом «деньги» и получили в финале слово «достижения» и ощущение, что вот да, получение денег для вас — признание достижений, а достижения — приносят доход… Но как еще можно получать деньги? Не упускаете ли вы денежные подарки, находки, выигрыши и другие способы? Например, на своем мастер-классе я предложила участникам написать самим себе письменное разрешение на разрешение получать доход разными способами, а перед этим мы покреативили на тему, какими эти разные способы могут быть. Этот способ помогает расширить сознание и убрать рамки.

Шестое — зафиксируйте позитивные ассоциации. Например, с помощью яркого коллажа или рисунка. Кстати, создание коллажа на тему найденных позитивных ассоциаций гарантированно добавит вам инсайтов на тему вашего запроса.

Действуйте!

Совет: сохраните исписанный лист, поставив на нем дату, и выполните «16 ассоциаций» заново с тем же словом-запросом месяца через три — так вы сможете отследить, что поменялось.

Шеф, а что делать, если в ходе упражнения какое-то слово появлялось два раза или чаще?

Например, вы работали со словом «деньги», и у вас повторялось слово «сила».

Мой опыт и мое исследование показывают, что когда слово повторяется, это означает, что запускаемая им цепь ассоциаций оказывает влияние на восприятие основного слова (запроса). В приведенном примере внутреннее восприятие силы влияет на отношение к деньгам.

Проделайте упражнение еще раз, но уже с этим (повторявшимся) словом в виде запроса, и посмотрите на результаты.

И напоследок:

Современные ученые утверждают, что, вспоминая о событии, мы активируем те же самые нейроны, которые участвовали в его запоминании. Чем чаще что-то вспоминаем — тем сильнее нейронные связи (и ассоциативные цепи). Отсюда следует, что, меняя одно из звеньев цепи, мы меняем и всю цепь. А когда мы делаем это осознанно, то в буквальном смысле перепрограммируем наше собственное мышление — и тренируем мозг!

Все участники моего исследования, которые стали самостоятельно и регулярно пользоваться техникой «16 ассоциаций», отмечают существенные изменения к лучшему в каждой из прорабатываемых сфер. А когда я спрашивала своих клиентов по коучингу «Какое упражнение или техника дали вам первый мощный толчок в продвижении вперед?» — все они назвали «16 ассоциаций».

Конечно, выполнять эту технику вместе с коучем эффективнее — хотя бы потому, что он будет независимым взглядом замечать ваши реакции и, обращая на них ваше внимание, задавать полезные вопросы и помогать войти в ресурсное состояние для «перезаписи».

Но, как я уже говорила в начале статьи, далеко не у всех есть возможность пойти к коучу. Поэтому я и делюсь здесь с вами моими любимыми «шестнашками» — при обычном самокоучинге (когда мы задаем вопросы сами себе) бывает сложно обойти внутренние психологические защиты. А с помощью «16 ассоциаций» это можно сделать мягким и экологичным для психики образом, даже если тема болезненная. К тому же они задают фокусировку на конкретном запросе, конкретной теме.

Лично для меня «16 ассоциаций» стали надежным инструментом саморазвития и самоисследования.

Меняйте свое мышление, получайте инсайты и действуйте!

Ольга Губанова
Источник: interesno.co
2698 9
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо
3 мес.
+ 18
- 3
Ну,да...Пока это всё объединишь,-депрессия может пройти.
3 мес.
+ 17
- 14
Чушь собачья!
3 мес.
+ 14
- 2
Очень интересно,стоит попробовать!
3 мес.
+
- 2
собачачья!
2 нед.
+
вы с юга? акцент заметен
3 мес.
+ 31
- 2
Я учитель, на уроках пользовалась приёмом "квадрат ассоциаций", тоже подбираются слова по вертикали и горизонтали, затем из пяти слов составляется предложение, а из него текст. Дети, которые не могли составить простейший текст на заданную тему, с помощью этого приёма писали удивительные, глубокие тексты, даже стихи.
3 мес.
+ 5
- 1
Возраст Ваших детей?
3 мес.
+
- 1
А сколько слов нужно? Можете подробнее написать на почту ocean_in_me@hotmail.com ??
1 мес.
+
Мне интересен этот прием. Я тоже учитель . из записи не совсем понятно, как работать. Можете написать ? zgarmonia@ mail.ru А может быть вы уже обобщали этот опыт работы? Я не нашла, дайте ссылочка, пожалуйста.
1 мес.
+
Приведите пожалуйста пример "квадрата" очень интересно и полезно не только учителям, но и просто родителям например,
3 мес.
+ 10
Ольга, спасибо! Мне статья в тему. Пишу диплом о прокрастинации (откладывании) тема интересная и не всегда легкая в работе. Многое делала с клиентами интуитивно, но эмоциональный ряд и "послания" очень важно в осознание вывести! Это точно работает!
3 мес.
+ 1
А у меня не вырисовывается...
3 мес.
+ 8
Спасибо Ольга. Тема в удовольствие. Сразу взяла лист и протестировала. Буду стараться дальше само совершенствоваться при помощи этого теста.
3 мес.
+ 4
- 2
Восхитително!!!!!!!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!!!!!!!
3 мес.
+ 8
- 1
Я это применяла, знала и забыла. Ничего нет случайного - сейчас мне это послано по моему запросу через Вас, Ольга, спасибо! Чудо!
3 мес.
+ 2
- 1
помогите начать работать
3 мес.
+ 2
- 1
Даю Установку - Начинай! будут вопросы спрашивай.
3 мес.
+
..."помочь начать работать" (?)... Эт самое...нууу... так это... а, вспомнила: "Даю Установку - Начинай!"... Граждане, это же - беспринципно!!!!!!!!!
3 мес.
+ 1
Благодарю Вас! на мой взгляд это очень эффективный метод, применив его тут же на практике, пришло озарение и понимание ситуации, как говориться "минимаксный" результат - при минимуме затраченных ресурсов получаешь максимальный эффект, самое главное здесь действительно быть честным с самим собой. Ещё раз Благодарю!!!
3 мес.
+ 11
- 2
Нудно до безобразия
3 мес.
+ 18
- 2
и мне не хватило желания даже дочитать до конца... Увы..
3 мес.
+ 2
- 2
Скажите спасибо своему эго, которое вас остановило!
3 мес.
+ 3
- 1
Так сказали же Вам - "Нудно до безобразия"... "Чушь собачья!".. а Вы - про мое эго Хм...)))
2 нед.
+ 2
Депрессия мешает читать текст черных букв на белом фоне, смените фон и попробуйте быстрочтение
3 мес.
+ 1
а у меня в результате усталость, и как с этим работать? какой в этом можно извлечь позитив? как себе перекодировать, если все время напряг, преодоление и усталость...
3 мес.
+ 3
(я не психолог ))... насчет Вашей "усталости"... ответ - "режим и дисциплина - феномен преуспевающих наций"... кстати, в предыдущей рассылке, кажется, рассказывали об особенностях японцев... среди всего - об их переутомлении - ежегодно около 2 тысяч - не выдерживают!.. надо ли быть специалистом, чтобы посоветовать всем - "Не переутомляйтесь" мне и мама так всегда говорила (она - медик... при этом пальчиком грозила и заговорщическим тоном, мол, "запомни!" )) ... а Вы - "перекодировать" (!)... ну куда Вы (?) - останьтесь... просчитайте свои силы - это же простая арифметика )) Удачи!
3 мес.
+ 2
- 4
А как задать тему,если зациклена на бывшем муже.
3 мес.
+ 2
- 5
Бывшего мужа любите или ненавидите?
3 мес.
+ 3
Можно ответить? (я не психолог ))... "переключатель - переключите на себя (!)"... диссертацию защитите,... или бизнесом интересным для Вас займитесь,.. или что-то такое еще особенное, что интересно и полезно... а, если еще и прибыльно... так еще новые горизонты раскроются... туризм, к примеру... Согласитесь, заманчиво... если когда и вспомните, что были "зациклены" когда-то, так удивитесь себе сами... Удачи!
3 мес.
+ 1
Ольга, спасибо!
3 мес.
+
Спасибо! Помогло.
3 мес.
+
Спасибо!Отлично!
3 мес.
+
Ольга сама себе благодарности пишет...))) ... прям, как в интермедии у Винокура: "Доктор... у меня.. ну..."это"... и т.д.
3 мес.
+ 2
Честность и самоанализ - самые лучшие инструменты для выхода из кризиса. Ваш метод хорошо помогает при наличии честности и желании копаться в себе. Благодарю. Мне помогло. Получила много материала для переваривания.
3 мес.
+ 1
- 3
Ой, как верно подметили... - "при наличии желания копаться в себе". А не -задумывались, что "попадаете" в "надуманный" Вами "кризис (любят же некоторые это дело) как раз-то благодаря этому желанию (а не какому другому позитивному желанию... например, мама моя... без мужа-отца нашего... и детей нас - немало... по воскресеньям с раннего утра... мы-дети еще спим... а она - полный таз плюшек горячих нам... когда и в какой ей "кризис" - столько ртов голодных... Не до кризиса и не до "переваривания материала"!!!
1 мес.
+
- 2
Херово, что ей некогда заниматься собой и самоанализом и приоритеты зациклены на детях. Плюшки могут и подождать. Нечего хорошего в них ни для детей, ни для мамани.
2 нед.
+
Ну вы же видели эту жизнь под кодовым названием "Не до того". У вас же нет столько ртов и вы не сидите на сайтах, вам же хорошо живется - даже компьютер есть и деньги на это всё, не так ли? Уровень образования повысился и вы же вышли из своей семьи, где всем было не до вас, а вам не до них, вот теперь самовыкапыветесь в изучении себя отдельно от голодного стада
3 мес.
+ 6
- 1
Спасибо! С этой техникой можно найти выход из любой ситуации. Сделала упражнение - и нашла для себя несколько вариантов "куда двигаться", а это уже "выходиз тупика". Самое интересное то, что в результате слились несколько проблем в одно общее решение, как говорится "одним выстрелом двух зайцев убить" Кто хочет делать - ищет способы, а кто не хочет делать - ищет причины! Главное - не ныть!
3 мес.
+ 2
Главное - не ныть!... Вот это совершенно точно!
3 мес.
+ 2
Ольга, спасибо, помогли. Прям в тупике находилась. Быстро обнаружила жизнеутверждающий ресурс. Беру его и вперед!!!
3 мес.
+ 1
Сложно без предварительной подготовки,чтобы получилось нужно пару раз с психологом пообщаться.А вообще это сильная вещь ...рекомендую.
3 мес.
+
- 2
Бывшего мужа люблю, прошло уже 2 года после развода по его инициативе. Не отпускает, прожили 15 лет.
1 мес.
+ 4
У вас нет собстенной жизни, своих личных интересов, своей цели в жизни. Найдите СЕБЯ. Тогда вы отпустите вашего бедного несчастного мужа, которому вы уже давно стали неинтересны. И вообще ни один мужчина на свете (и ни одна женщина) не стоят того, чтобы самоотрекаться от себя до такой степени, и не выполнять своего предназначения, для чего Вы родились на Божий свет!
«Ни сыну, ни жене, ни брату, ни другу не давай власти над тобой при жизни твоей. Доколе ты жив и дыхание в тебе, не заменяй себя никем…» (Из Эклезиаста) Надо быть тем, кто ты есть. Самое главное в жизни — найти себя и полностью реализовать.
3 мес.
+ 1
А что делать если весь ряд положительных ассоциций, а ступор!!!
3 мес.
+ 4
- 2
бесполезная трата времени
3 мес.
+ 4
- 2
муть голубая
3 мес.
+
- 4
Не дай Вам Бог переживать такую болезненную трату времени и муть голубую, особенно когда Вам за 50 лет. " Не суди, да не судим будешь."
3 мес.
+ 3
"Выздоравливайте"! Или так понравилось "болеть"... уже с пол-века...
3 мес.
+
прикольно,мне понравилось)))
3 мес.
+ 2
- 1
Если души нет,то и не появится,прикалывайтесь дальше.
3 мес.
+ 2
У меня получилось то, что я и так про себя знала только в несколько иной формулировке... В общем, толку нет.
3 мес.
+ 2
Когда поменяла негативные слова на позитивные, в итоге всё равно получилась та же ассоциация, что и в первый раз. Может, эта техника для тех, кто "впервые замужем", т.е. не задумывавшихся прежде о себе и своих проблемах :)))
3 мес.
+ 2
Не поняла с самого начала, а дальше не стала читать. Может быть у меня депрессия запредельная. Попробую еще раз, когда перенастроюсь. Нет выхода или на антидепрессанты
3 мес.
+ 1
выход есть... ищите.. и надо абстрагироваться... я это же самое делала, но в конце надо написать из трех последних слов предложение, которое и будет решением... помогает! пробуйте
3 мес.
+ 1
выход есть... ищите - достойный ответ...
3 мес.
+ 6
Самый простой выход - принять (правда, не люблю я этого слова "принять", оно какое-то новомодное и требует доопределения, но, может, Вы поймёте) свою депрессию. Главные причины депрессии - не сложно-психологичные, а усталость; необходимость делать то, что не нравится; отсутствие удовольствий. Если вы ещё терзаетесь мыслями, что депрессия - плохо, а надо жить и работать в полную силу, то утомляете себя ещё больше, и организм сильнее и сильнее хочет отдохнуть. Лучше найдите возможность отказаться от ряда обязательств, ограничьте свою деятельность до самой необходимой и проживите так месяца три. Хватит заставлять себя чего-то достигать! (Впрочем, область действия моего совета не бесконечна - бывают ситуации, когда жизнь надо не облегчать, а усложнять - тогда организму станет легче, но почему-то мне показалось, что Вам нужно временно от всего отрешиться и предаться пассивности).
2 мес.
+ 4
Давно не встречалась с таким благожелательным и умным советом.И... да! Когда депрессия от безделья,неумения(а затем и нежелания) себя чем-то занять - ситуацию надо усложнить и наоборот.Спасибо!
2 мес.
+ 1
В точку!
3 мес.
+ 2
- 2
Антидепрессанты для человека - это он сам (!)... все остальное - "наука", желающая управлять человеком... как, к примеру, религия...
1 мес.
+ 1
- 1
Все таки прав был В.И.Ленин, бросая фразу: "религия-это опиум для народа". Согласна с ним сегодня на 100 %. Каждая религиозная конфессия стремится именно управлять человеком, вдувая ему в уши, что так надо Богу.
3 мес.
+ 6
- 1
Как один из способов самоанализа может быть и хорош, но подходит для решения далеко не всех проблем. Ведь сколько соль сахаром не назови слаще она не становится.
3 мес.
+ 1
- 1
Спасибо огромное! получился неожиданный для меня результат на слово "работа", есть над чем подумать!
3 мес.
+ 3
Не все могут войти в изменённое состояние сознания. Не все могут услышать своё подсознание. Дело не в честности перед собой. Дело в глубоких психологических травмах, и, как следствие, сильных защитных блоках. Подсознание защищает сознание от любой возможности чувствовать снова пережитые страдания (имеется в виду опыт прошлых воплощений). Поэтому техника понятна не всем, не каждый сможет применить её на практике. Отсюда и разногласия в комментариях - от полного понимания до полного неприятия.
3 мес.
+ 6
- 2
А почему это психологи всё время норовят разбить психологические защиты?! Дабы что-то по-своему в чужой душе переделать?! С чего взялась уверенность, будто станет лучше?! Никто из психотехников даже не ссылается действительно научные исследования, подтверждающие пользу их психотерапии!!! Если нет достоверных данный, надо хотя бы пользоваться принципом: "Не испорти то, что есть" :) Можно призывать дачников разрушить заборы вокруг участков. Допустим, это получится, но на следующий день запросто может случиться так, что какие-то вандалы (пусть, не воры, не преступники, а просто вандалы или хулиганы) вытопчут грядки и нагадят на клумбы. Разбивать чужие защиты - слишком большая наглость, за которую придётся особенно успешным в этом деле гореть в Аду :)
3 мес.
+ 1
Тут дело не в разбивании защит как самоцели. А раскопки того, что обнаружилось ЗА защитой. Потому что если это вытащить на свет Божий и пережить до конца, наконец. А не таскать за собой как камень на шее, то и жить станет полегче и поярче. Я не психолог, я клиэнт, так что мне понятна ситуация изнутри. Да, это больно, иногда это пипец невыносимо. Но это работает. По крайней мере -иу меня.
3 мес.
+
- 2
Вот именно! Только... жаль, что Ада - нет! Ни при жизни, ни после нее :))
2 мес.
+ 1
Очень многие люди живут в созданном самими персональном аду, а жалуются на мужа-жену, друзей, детей, внуков, государство, чиновников, здравоохранение , транспорт, цены......а дело всё в них самих
3 мес.
+ 1
- 1
Спасибо. Попробовала Интересно пооучилось)
3 мес.
+ 1
Спасибо огромное! Как только прочитала, сразу попробовала. Я так долго искала, что же меня останавливает, а тут нашла и была просто в ужасе..... Благодарю, благодарю и еще раз благодарю! Буду работать.
3 мес.
+ 2
спасибо!
3 мес.
+ 1
Очень интересно, сделала и получила результаты, только это похоже на общие установки и код получился очень общим словом. Не понимаю, как с этим теперь работать и как это может помочь при выполнении запроса...
3 мес.
+ 1
Забавно. Сначала сделала с актуальной проблемой, но вышла какая-то ни к чему не применимая ассоциация. Сделала со словом, которое повторялось в 1 запросе и вышла .... на человека, который меня сильно обидел и о котором я уже и думать, казалось, забыла, а оказывается моя нынешняя проблема - это "привет" из прошлого!
3 мес.
+
Вот так мы и начинаем "верить"... Вы ведь сами сделали на этом слове выбор.. (предыдущее - чем-то не понравилось, оттого и не подошло..)... Все нынешнее так и так - от прошлого..
3 мес.
+ 2
Второй раз дал ответ, спасибо вам
3 мес.
+ 2
Спасибо, Ольга, вы мне очень помогли!)
3 мес.
+ 1
Оленька . дорогая.огромная вам благодарность. от всего сердца и всей души. метод потрясающий для всех кто себе не безразличен. и научился честности с собой. обязательно разошлю знакомым. занимаясь по методу Н. Ладини могу подтвердить , что 16 энергия означает быстрые преобразования. Благодарю, благодарю, благодарю. Жанна.
3 мес.
+ 1
Спасибо, что то засветилось впереди.
3 мес.
+ 1
- 1
спасибо вам никак не могла сесть за руль теперь попробую с помощью вашей техники преодолеть свой страх.Шолпан
3 мес.
+ 1
А где Вы проживали автор статьи

и что это за провинция??????
3 мес.
+ 1
Вы, наверное, хотели спросить у автора - из какой она глубинки??? Очень с Вами солидарна (!).. только заметили ли Вы - восторженных... неужели - тоже "соседи" ))
3 мес.
+ 1
- 2
Параллельно читала и практиковала - работает! Два года не могла сделать уборку в квартире.Ступор. Треугольник решения получился красноречивый: от стресса к норме через преодоление! Нашла источник проблемы, оказалось, что логика иногда вводит в заблуждение, а причины "зажатости" лежат в иной сфере. Спасибо!
3 мес.
+ 1
- 1
Да все же так просто... к примеру, моя мама была так требовательна к чистоте в квартире, где выросли мы - ее четверо детей... никто из нас и представить не может - жить в квартире без уборки, да еще и два года... должно быть перед собой стыдно за свои слабости... управляйте собой... не давайте повод ипохондрии... а то - "съест"!! ))
3 мес.
+ 2
Спасибо автору
3 мес.
+
Так это не от автора ответ ))) От жизни!
3 мес.
+ 1
Благодарю вас, Ольга. Отличной - простой и эффективной техникой вы поделились с нами. Прочитала, проработала, через 30 минут получила ответ на вопрос мучающий 2 года , еще через час - великолепный результат. Поделилась техникой с друзьями. С удовольствием буду читать ваши новые публикации. Всех благ Вам!
3 мес.
+
И чего это все по два года мучаются ))) Это же все так "элементарно!"))
3 мес.
+
Это упражнение узнала года 3 назад. Иногда очень хорошее дополнение к консультации, если клиент пошёл на второй круг. И как отдельное действие, от которого можно дальше строить работу. Но не знала расшифровку по столбцам. Додумывала сама по ходу работы. Спасибо за подсказку и интересную статью!
3 мес.
+ 1
Вам бы все "гвозди бы делать" из ваших клиЭнтов..
3 мес.
+
Главное - надо сделать, а не попробовать, как говорят некоторые!
3 мес.
+ 1
Оля, спасибо! Проделала все со словом работа (сейчас в поиске новой) и получила море позитива для себя, а вот со словом брак такие демоны повылезали... Есть над чем работать!!!
3 мес.
+
тоже на два года уйдете в работу ? ))) раньше срока с "демонами" ну никак! )))
3 мес.
+ 1
получила огромный жизненный заряд!!! Все так просто и увлекательно!!!Спасибо .
3 мес.
+
Очень интересно!Обязательно попробую! Спасибо!
3 мес.
+ 1
ради интереса сделала, итог: я дорогой бриллиант, таки дела! всегда знала это! благодарю ...просто люблю развиваться и добиваться своих желаний, через труд конечно, экологичность целей для меня важна!
3 мес.
+
Бриллиант - это алмаз (минерал) в обработанном виде... поэтому в переносном смысле - нечто ценное... А причем тут - "экологичность - важна"... занесло?! ))
3 мес.
+ 1
Отличная техника! Спасибо!
3 мес.
+
- 1
Все слова - такие общие... приташнивает... теряется интерес участвовать не только в этой рубрике...
3 мес.
+ 1
спасибо
3 мес.
+
а для того чтобы выйти замуж можно
3 мес.
+ 1
Можно!
3 мес.
+
скучно и нудно, не вдохновило
3 мес.
+ 1
Я Все прошла, дочитала, сразу же выполнила! пришла к приятному выводу! спасибо людям , что есть поддержка! Негатив в сторону!!! Никто никого не заставляет! Держите свои эмоции и высказывания при себе!!!
3 мес.
+ 1
Спасибо большое! Сходу выявил причину и теперь буду пробовать перекодировать! Надеюсь поможет...
3 мес.
+ 1
Ольга,сердечно благодарю! Грудь сама стала вдыхать воздух,плечи развернулись! Александр
3 мес.
+ 1
Благодарю за прекрасную технику в подарок при совсем мокрой погоде за окном!
3 мес.
+ 1
Попробовала. ( мне 61 год, проблема со здоровьем, пока не решена, гистология будет в понедельник. есть пока работа) Первые 3 вопроса "плохо", 4-6 "хочу и буду", 7-9 "хочу и всё"...в одном вопросе (не помню...хочу и хрен вам) ...Не знаю, что там правда,но за позитив спасибо Вам))
3 мес.
+ 1
Благодарю! То,что понималось интуитивно,сейчас обрело своё название,свои слова. Стала лучше понимать ситуацию
3 мес.
+
Как связать зависть и неуверенность в конце списка?
3 мес.
+
После третьего захода вышли сосредоточенность, паника и ступор. Что я делаю не так?..
3 мес.
+ 1
Благодарю)
3 мес.
+ 2
Удивительно и, даже, поразительно!!! На сколько точное определение сложилось в конце! Спасибо )
3 мес.
+ 1
я поражена и удивлена, всё в моей проблеме встало на свои места, решение её появилось мгновенно
3 мес.
+
- 1
пузырь водяры и касяк марихуаны! и жизнь полна смысла и позитива! зачем же их тогда вообще придумали?
3 мес.
+ 1
Не верила, что получиться и была удивлена, когда "Треугольник решений" сам собой из негативного сложился в большой позитив. Спасибо! Работает!
3 мес.
+ 2
Получился треугольник!Вполне логичный вывод. Теперь я уверена,что надо делать. Спасибо за науку))
2 мес.
+ 2
Спасибо за технику. Хорошая возможность двигаться к достижению своих целей. Подходит людям, которые стремятся жить осознанно.
2 мес.
+ 1
- 1
Кому скучно и нудно (а проблема есть, коли прочли статью до конца) попробуйте СИМОРОН - обхохочетесь и действительно работает.
2 мес.
+ 2
Огромное спасибо за интересную технику. Действительно просто и очень действенно
2 мес.
+ 2
Отработала запрос "эмиграция". Поражена.:-) Спасибо. Теперь уже не так тревожно и страшно.
2 мес.
+ 2
отрабатывала запрос "аллергия" - все слова во всех колонках получились с негативной окраской, включая треугольник. очень эффективно, помогает понять причину недуга, но вот как менять программу в этом случает непонятно, так как нет поворотной точки, одни сплошные негативы ((
2 мес.
+ 2
Спасибо автору!!! Очень интересная и главное рабочая техника!
2 мес.
+ 1
- 3
Божечки ты мой мы в эти игры лет 20 назад в школе играли. А тут глядикась - ассоциация, выход из тупика..
2 мес.
+
а у меня ассоциации со словом "муж" по уровням:
1) надоел, скука, слабый, серый, нытьё, яма, камень, дыра, потеря, упал, беда, прочь, пустота, завязать, доска, тяжесть
2) лишнее, плохой, ловушка, игра, нет, бежать, вакуум, труд
3) выбросить, свобода, опасность, устал
4) ура! погиб
5) убит
и что мне с этим делать?
Не вижу выхода...
1 мес.
+ 1
Может поздно ответить, но мне вдруг пришла мысль. Для Вас муж все равно, что умер. Умерло доброе отношение к нему. Вы не видите за что его можно любить. А это что-то все таки есть. Нужно искать, вспоминать прошлое, анализировать приятные моменты, даже если они были давно и не часто. Подумать, когда он снисходительно относился к вашим промахам и почему. И всякое такое. Я думаю, хоть что-то найдется , и после держаться за это как за спасительную соломину. Но это лишь в том случае, если вы хотите сохранить отношения. Желаю удачи.
2 мес.
+ 2
Заменить негативные слова на позитивные. Муж просто зеркалит ваше внутреннее состояние.
- отдых
- занятие интересным
- снятие разных "надо"
- побудьте в том состоянии когда вы любили мужа и увидьте его теми глазами.
2 мес.
+ 1
зависть и неуверенность...послушайте О.Торсунова "зависть и ненасилие"
2 мес.
+ 1
Благодарю за статью. Всё сделала. Работает. Для себя получила правильную установку. Удивлена и обрадована. А ещё вооружена.
2 мес.
+ 1
Это просто восхитительно! Я и предположить не мог чем все может обернутся, случайно наткнувшись на этот пост в письме, в папке со спамом, хотя искал совсем другое письмо, со всем с другими мыслями в голове. Черт, да я просто поражен результатом! И тем каким путем я к нему пришел!
2 мес.
+ 1
У меня бред какой-то получился. Негатива вообще нет. Но и толку тоже. Это нормально?
2 мес.
+ 1
Благодарю, очень полезное упражнение и пришло очень вовремя) Позволило выявить причину проблем по многими волнующими ситуациями.
2 мес.
+ 1
Ольга, спасибо за очень полезное упражнение! Удачи!
2 мес.
+ 1
Спасибо большое автору! Полезное упражнение, действительно помогает дойти до сути своей проблемы. Попробовала, есть над чем поразмыслить)
2 мес.
+ 1
- 1
По моему, полный бред, взрыв мозга. Пока дочитал до конца, забыл зачем, кому и для чего нужно так всё усложнять?
1 мес.
+ 1
- 1
Метод психологический,кому-то помогает,кому-то нет.
1 мес.
+ 1
Очень хороший метод, находка.
Надо пробовать всё, что приведёт к цели!!
1 мес.
+
Ольга, спасибо, ценное направление. Возможна ли личная переписка? https://vk.com/id17241759
1 мес.
+ 1
из моей цепочки вышло что от осенней депрессии можно избавиться Большими изменениями. Вроде и так логично. Но в голову не приходило. Благодарю за метод. Пойду что-нибудь внесу в свою жизнь интересного))
1 мес.
+
- 1
реальная ерунда
1 мес.
+ 1
Благодарю!!! Классная практика! И очень своевременно - как раз решаюсь на важный шаг - увидела новые стороны. Еще раз спасибо! Успехов всем! И пусть Вас вдохновят отрицательные отзывы - это тоже момент истины:))
1 мес.
+ 1
Треугольник: Состояние и угнетенность- моя жизнь. ЧТО ДЕЛАТЬ?
1 мес.
+ 2
Отдохнуть и начать жить!
1 мес.
+ 1
Завершить сценарий угнетённости...
1 мес.
+ 1
Что-то есть , мне понравилось
1 мес.
+ 1
спасибо Оля.очень полезная статья.воображение+честность и всё замечательно.всего Вам самого доброго.
1 мес.
+ 1
Взяла и сделала, работает. Поняла, что я на верном пути, чего и всем желаю!
1 мес.
+ 1
проработала свой болезненный вопрос. Слово было "самореализация". Треугольник решений вышел следующий:"талант", "смелость" и финальное слово "путь"( хотя изначально хотелось написать финальную фразу "решимость быть собой вопреки страху". В любом случае техника ассоциаций великолепна и сто процентов работает. Буду использовать однозначно! СПАСИБО!
1 мес.
+ 1
провела тест.порадовало,что никаких негативных ассоциаций не возникло...только нейтральные и позитивные....)))....а базовое слово было "подработка"....бытовуха,но деньги -то привлечь как-то надо))))...,без депрессии в нагрузку)))....Всем удачи и радости!
1 мес.
+ 1
Спасибо! Очень помогло.
1 мес.
+ 1
Самое главное это реализация, выявить проблему не так сложно, а как именно найти это "СЧАСТЬЕ"
1 мес.
+ 1
Сделала, есть результат, сохранила, через три месяца вернусь....
1 мес.
+
Мне тоже не хватило терпения дочитать до конца. Нудновато это всё.
Но кому-то видимо по душе.
1 мес.
+ 1
А мне понравилось, спасибо, Оля! Попробовала, получилось и результат следует воплотить в жизнь. Удивительно, как часто мы мало знаем своё подсознание.
4 нед.
+
Спасибо, статья работает на позитивный результат.
3 нед.
+ 1
Это прекрасная техника. Я часто её использую. Но столкнулась с тем, что люди с неразвитым образным мышлением устают на ней очень сильно.

Для них это - просто пытка. Поэтому не предлагайте её нетворческим людям.

Ещё подсказка: если помали в ступор, и ассоциация никак не идет, используйте метафорические ассоциативные карты, если они есть, и любую случайную картинку, если их нет.
3 дн.
+
Спасибо за технологию. Сегодня применила и результат удивил. Все здорово. Буду применять в различных ситуациях.
1 дн.
+
Спасибо. Это отличный метод самовосстановления. Особенно, когда сначала честно напишешь, а потом негатив заменишь на позитивное (тоже честно, конечно), так ощущение, что мусор из головы вычистил, и на сердце легче становится, потому что открываются светлые пути мышления... спасибо, легко, доступно и полезно:)
Давайте радоваться жизни вместе!
Получай лучшее на свой email-адрес
Жми "Нравится" и читай нас на Facebook
Подпишись на нас Вконтакте
реклама
Авторизация пользователя EmoSurf
Email-адрес
Пароль забыли пароль?
Регистрация →
Данные пользователяX
Отображаемое имя
Изменить пароль
Email-адрес
Ваш часовой пояс
Уведомления о новом
Email-адрес пользователя
Укажите свой e-mail, чтобы первым узнавать о новых постах!