Полезные упражнения для глаз

РЕКЛАМА
Если вы много времени проводите за работой на компьютере, то такие упражнения просто сама необходимость. Это необходимо для улучшения циркуляции крови, а также внутриглазной жидкости

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливания, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение 1 минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации



Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив).

Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления



5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Для укрепления глазных мышц

1. Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуйте глазами диагонали.
4. Рисуйте взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обведите взглядом ромб.
7. Рисуйте глазами бантики.
8. Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.
Источник: bar-guzin.com
Поделись
с друзьями!
574
2
11
37 месяцев
РЕКЛАМА
Я попробовала. Мне понравилось. Спасибо за напоминание.
2 36 месяцев • Ответить
я так и делаю по несколько раз в день
36 месяцев • Ответить
Буду страться выполнять предложенные упражнения. Слышала ранее о них и читала, но увы..."воз и ныне там"...
1 35 месяцев • Ответить
Спасибо.
35 месяцев • Ответить
Попробовала. Классные ощущения. Спасибо!!!
35 месяцев • Ответить
Будет ли польза??
35 месяцев • Ответить
мне понравилось,глазам становится легче. Спасибо.
35 месяцев • Ответить
надо, чтобы никто не видел - смешно смотрится такой упражняющийся...в метро, например :)
35 месяцев • Ответить
Спасибо!!!
35 месяцев • Ответить
Спасибо! Есть польза. Занимайтесь.
35 месяцев • Ответить
Упражнения хорошие. Спасибо. Сколько раз надо делать каждое упражнение?
11 месяцев • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.