все|сильносреднеслабо
Разместить публикацию →

Исполняем желания: как избавиться от мысленного мусора?

Согласитесь было бы странным сидеть у родника, страдать от жажды и ждать, пока вам кто-нибудь его не расчистит. Большинство людей именно так поступают со своими желаниями. Они будут смотреть на завалы, подсчитывать количество препятствий, жаловаться на разбитые дороги и отсутствие средств передвижения, вместо того, чтобы вспомнить о том, что у них есть ноги, руки и голова.

Что мешает?

Ка правило желание стопорится не просто какими либо объективными причинами, а надуманными страхами, прошлым негативным опытом, некоторыми убеждениями, неуверенностью в себе и своих силах. Далеко не каждый способен прочувствовать истинные причины своего упрямого нежелания идти вперёд. Сознание умело подкидывает «утешалки», чтобы человек не сильно страдал по поводу своих несбывшихся планов и затянувшейся рутины.

Как это происходит?

Вы говорите себе: « Я хочу создать семью». Внутри тут же отдаётся: «Прежде чем об этом говорить, подумай, на кого маму оставишь? У тебя на себя времени нет, не то чтобы на других…»
Вы говорите : «Я хочу получит юридическое образование». Вам внутри что-то шепчет: «Какое образование? На это нужны деньги. У тебя растут двое детей, ипотека, кредит на машину, на работе едва успеваешь».
На любое желание у вас есть ответ, почему это не получается. Многие аргументы вы произносите машинально, по привычке, не особо вдаваясь в их истинное значение.

Что делать?

Необходимо расчистить путь своим желаниям, навести порядок в собственной голове, снять мнимые запреты, освободиться от страхов и от всего того мысленного мусора, который не позволяет вам оценить свои реальные возможности.

Для этого вам понадобиться лист бумаги, ручка и спички. Далее придерживайтесь следующего порядка:

1. Возьмите листок бумаги, ручку и сверху запишите вопрос относительно желания, осуществление которого слишком затянулось (минимум на 2-3 года). Примерно это будет звучать так: Что мешает мне выйти замуж, получить юридическое образование, купить дом, поехать в Барселону и т.д.

2. Под вопросом начните выписывать всё, что будет приходить к вам в голову. Пишите все подряд! Ни в коем случае не нужно останавливаться и думать над тем, что у вас получается. Исключите критику и оценочные суждения. Записывайте любые странные, нелепые мысли до полного опустошения. В какой-то момент вы поймёте, что выдохнули, больше писать нечего. Обычно весь процесс занимает примерно 10 минут.

3. Проверьте себя. Если после записей вы чувствуете облегчение, радость, прилив сил, то вы освободились от мусора. Если же продожаете чувствовать дискомфорт. Например ваши руки стали холодными, в горле стоит ком, навалилась печать, то вам следует продолжить записи.

4. Возьмите лист со своими записями и отправляйтесь в место, где сможете спокойно его сжечь. Это наиболее эффективный метод избавления от негатива и препятствий. В крайнем случае, вы можете свой лист просто порвать и, например, слить в унитаз.

Таким образом, вы вытащили из головы невидимое, и материализовали его через буквы и строчки. Пока ограничители находились у вас в голове, вы не могли ими управлять. После их материализации вы, в материальном мире, смогли спокойно от них избавиться.

Наверняка у вас накопилось много и других застрявших желаний. Проведите для каждого из них такую же процедуру. Делайте это с периодичностью в один день, чтобы ваша психика успела адаптироваться к новым условиям. С каждым днём вы будете чувствовать всё большее облегчение, а желания начнут исполняться в самые короткие сроки и самым наилучшим образом.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV
Источник: pavel-kolesov.ru
2001 8
101
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо

Что делать, если мечтать не получается или откуда берутся запреты?

Многие люди не любят говорить о несбывшихся желаниях. Со временем, на место «глупых фантазий» приходит здравый расчёт, сдержанность и общественные нормы. Количество запретов увеличивается, а желания мельчают.

Думаете, это кто-то пришёл со стороны и запретил 50-летней женщине мечтать о замужестве, или скромному служащему закрыл путь к миллионам? Спросите их об этом. Вы не найдёте ни одного реального внешнего препятствия. Их «весомые аргументы» переплетаются с внутренними комплексами, шаблонами, ложными убеждениями.

Как так получается?

В тот момент, когда вы решаете, что чего-то не достойны, слишком слабы, слишком стары или бездарны, вы организуете вокруг себя соответствующую реальность.

Например, посмотрели на себя в зеркало, подумали « что-то я не очень…» Вышли на улицу. Встретили старого знакомого. Он посмотрел на вас и озвучил ваши же мысли: « Ммм…да, что- то ты не очень». Вы расстроились и снова смотрите на себя в зеркало. Уже забыли, с чего начинали, но помните слова знакомого: «Ммм…да, как-то я совсем не очень». Из зеркала на вас смотрит несчастное существо, которое готово снова и снова подтверждать «суровую правду». На свою случайную негативную мысль вы можете намотать большой клубок тягостных переживаний. Внутри плохо, снаружи неуютно, думать о своих желаниях мучительно.

Почему мечтать больно?

Вы запрещаете себе «думать с размахом». Кто себя не любит, не принимает, стесняется, тот боится занять собой лишнее пространство, всячески урезает свои потребности.
Увидели в магазине большой, красивый диван. Именно такой, как хочется. Посмотрели на цену и не посмели не то, чтобы присесть, даже подойти к нему: «О! Нет! Это слишком большая роскошь для меня». Пришли домой сели на жёсткую табуретку. Плохо, неудобно, но тот диван… Кто-то изнутри подхватывает: «Да-да, тебе этого никогда не получить. Хватит бредить! Сиди, на чём сидишь».
Вы будете проходить мимо людей, сидящих на роскошных диванах и чувствовать себя жителем другой планеты, где существуют только деревянные табуретки. Мало того, народ, живущий так, как вы себе запретили, атмосфера, которую вы посчитали недосягаемой, будут вызывать в вас болезненные переживания. С одной стороны совсем не хочется чувствовать себя вторым сортом, но с другой вы ощущаете удушливый, тягостный груз внутренних запретов.

Как это исправить?

Ну, во-первых, осмелиться вытащить свои несбывшиеся мечты на поверхность. Ваш «запрещальщик» будет вопить, стонать, плакать, щипать вас изнутри. Но не беспокойтесь, он всего лишь защищает ту программу, которую вы в него заложили. Когда нарисуется новая, более приятная, реальность, он вас отпустит и даже будет помогать.

Во-вторых, обратите внимание, что не все старые желания будут для вас актуальны. Следите, чтобы они были подкреплены эмоционально. Если у вас есть вера в их осуществление, то вы испытаете радость, прилив энергии. Если же желание сохранилось, но надежда на его реализацию умерла, то вы почувствуете горечь, возможно, появятся слёзы. В любом случае, к своим истинным желаниям вы не останетесь равнодушны.

В-третьих, проделайте следующие действия:

1. Запишите, то, что вы хотите. В этом списке должны быть только те желание, рядом с которыми вы можете написать « я этого НЕ достоин».

2. Подумайте, а что в них такого, чего вы недостойны. Может быть, вы чувствует, что вам рано/поздно, нет опыта, связей, информации, денег. Каждое желание может измеряться по-разному?

3. Посмотрите на свой список. Что вы переживаете, глядя на каждое из этих желаний? Может быть это слёзы, печаль, разочарование, обида, ощущение, что этого никогда не будет. Не прячьтесь от своих истинных чувств. Одно из важных качеств успешного человека – это умение быть в ладу с любыми своими эмоциями.

4. Зачеркните слова «я этого не достоин» и напишите «я этого достоин».

5. Закройте глаза и представьте, как можно ярче, красочнее, что вы хотите для себя и своей жизни.

6. Положите руку на грудь и с закрытыми глазами скажите себе «я этого достоин!»

7. Почувствуйте, как откликается ваше тело, как перестраивается душа, бессознательное. За своей болью вы почувствуете надежду. «Неужели это возможно? Да! Это тоже может быть, если я сам себе разрешу».

Как только вы позволите себе иметь всё самое лучшее, бессознательное подхватит ваш энтузиазм. Помните, люди, которые уже живут «жизнью вашей мечты» не пришельцы с других планет. Всё дело в вашей мерке, насколько вы готовы принимать себя, мир в его многообразии. Соприкасаясь с вещами, событиям, людьми, которые вам кажутся сегодня недосягаемыми, не спешите возвращаться на «жесткую табуретку». Сделайте шаг навстречу к тому, что уже готово появиться в вашей жизни. Чётко, уверенно скажите «я этого достоин!» и вскоре вы обнаружите, что были абсолютно правы.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV
Источник: pavel-kolesov.ru
1205 5
59
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо

Человек, строящий воздушные замки

Он лежит на траве
под сосной
на поляне лесной
и, прищурив глаза,
неотрывно глядит в небеса —
не мешайте ему,
он занят,
он строит,
он строит воздушные замки.
Галереи и арки,
балконы и башни,
плафоны,
колонны,
пилоны,
пилястры,
рококо и барокко,
ампир
и черты современного стиля,
и при всем
совершенство пропорций,
изящество линий —
и какое богатство фантазии,
выдумки, вкуса!

На лугу,
на речном берегу,
при луне,
в тишине,
на душистой копне,
он лежит на спине
и, прищурив глаза,
неотрывно глядит в небеса —
не мешайте,
он занят,
он строит,
он строит воздушные замки,
он весь в небесах,
в облаках,
в синеве,
еще масса идей у него в голове,
конструктивных решений
и планов,
он уже целый город воздвигнуть готов,
даже сто городов —
заходите, когда захотите,
берите,
живите!

Он лежит на спине,
на дощатом своем топчане,
и во сне,
закрывая глаза,
все равно продолжает глядеть в небеса,
потому что не может не строить
своих фантастических зданий.
Жаль, конечно,
что жить в этих зданьях воздушных,
увы, невозможно,
ни мне и ни вам,
ни ему самому,
никому,
ну, а все же,
а все же,
я думаю,
нам не хватало бы в жизни чего-то
и было бы нам неуютней на свете,
если б не эти
невидимые сооруженья
из податливой глины
воображенья,
из железобетонных конструкций
энтузиазма,
из огнем обожженных кирпичиков
бескорыстья
и песка,
золотого песка простодушья,—
когда бы не он,
человек,
строящий воздушные замки.

Юрий Левитанский
774 4
17
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо

О заветных мечтах и небесной канцелярии

Вот я иногда думаю, что там, на небе, собрался молодой творческий коллектив. Работа у них такая. Креативная. Помогать людям воплощать мечты.

В понедельник в 9:00 у них планерка и обсуждение текущих мечт. Начальник отдела зачитывает новые поступления желаний с планеты Земля, все остальные переписывают их в свои ежедневники. Петя мечтает стать писателем. Коля — поваром.

Наташа — фотографом. Ну, например.

Потом начальник так с энтузиазмом говорит: «Ну все, ребята, работаем! Мы же отличная команда! Мы профессионалы!»

И понеслось. Они придумывают какие-то невероятные сценарии и сюжеты. Точно рассчитывают время и место, чтобы столкнуть человека со случайными людьми и событиями. Составляют план и график. Согласуют со смежными группами, чтобы осуществление мечты Пети никак отрицательно не повлияло на осуществление мечты Коли. Проделывают колоссальную работу. Не спят ночами, не видят детей и кота. Мечтают, что после этого проекта обязательно попросят у шефа отпуск.

И вот проект подписан. Все инстанции дали добро.

Наступает день икс. Он обведен в календаре красным кружком. Все согласовано с астрологическим отделом. Близнец в Овне, все как положено.

Человек выходит из дома. Понимает, что забыл ключи. Пока бегал за ключами, опоздал на автобус. А на работе начальник-зверь и срочный проект. Человек вызывает такси, понимает, что сегодня останется без обеда, потому что на такси уйдут последние деньги. С испорченным настроением плюхается в машину. Таксист решает разрядить обстановку и делает радио погромче. Играет Лепс: «Самый лучший день». Человек просит переключить. На другой радиостанции — объявление. Такая-то студия по такому-то адресу объявляет новый набор в художественную школу. Телефон повторяют два раза. И таксист говорит: «О, в художники зовут. У меня племянница тоже хорошо рисует. Ей 5 лет сейчас, а все говорят, что талантище».

И человек ему отвечает грустно: «Я тоже в детстве хорошо рисовал».

А по радио опять объявление повторяют.

Там, на небе, все смотрят на это со скрещенными пальцами. Никто не дышит. Не шевелится. В туалет никто не выходит. Муха замерла в полете.

Человек переписывает номер телефона в свой блокнот.

Вся креативная группа выдохнула. Открывают шампанское. Все аплодируют и смеются. Кто-то подхватил другого кружиться в танце. Кто-то позвал на радостях коллегу на свидание.

А человек пришел домой. Рассказал жене. И она ему говорит: «Что это ты надумал? Что за глупости?»

И человек такой: «Действительно, что это я себе надумал! Глупости какие-то. Не рисовал-то уже с детства. Ну да, вспоминал об этом недавно. Хотел даже кисти купить. Но как-то все лишних денег не было. Как я пойду туда? Засмеют же…»

И там, на небе, все дружно: «Да что ж такое-то?! Как так?!»

Кто-то театрально швыряет бумаги со стола со словами: «Я не могу так больше работать!!!» Свидание отменяется. Шеф вызывает начальника отдела исполнения мечт с требованием отчета. Кто виноват? В чем косяк? Разбор полетов. Лишение премий. Никакого отпуска. Дома скучают дети и кот.

В общем, давайте не будем бесить Вселенную. Там ребята реально стараются. Без отпуска работают.

Давайте не будем».

Ольга Демидюк
Источник: sobiratelzvezd.ru
1373 3
56
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо

Не запрещай себе мечтать...

Не запрещай себе Мечтать –
Пусть не в цветном, пусть в чёрно-белом;
Пусть ты открыта ветрам, стрелам –
Сними замок, сорви печать !
Не запрещай себе Творить,
Пусть иногда выходит криво –
Твои нелепые мотивы
Никто не в силах повторить.
Не обрывай свои Цветы,
Пускай растут в приволье диком
Молчаньем, Песней или Криком
Среди безбрежной пустоты.
Не запрещай себе Летать,
Не вспоминай, что ты не птица:
Ты не из тех, кому разбиться
Гораздо легче, чем восстать.
Не запрещай себе Любить,
Не нужно чувств своих бояться:
Любовь не может ошибаться
И всё способна искупить.
Не бойся Жить, не бойся Петь,
Не говори, что не умеешь:
Ты ни о чём не пожалеешь –
Да будет не о чем жалеть !
Не бойся в камне прорастать,
Под небосвод подставив плечи.
Пусть без Мечты порой и легче –
Не запрещай себе Мечтать !

Эризн, 16.07.07
Источник: www.stihi.ru
1029 0
25
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо

20 вещей, который стоит сделать в 30 лет, чтобы в 50 было хорошо

Большинство людей, когда доживают до 50, жалеют о том, что потратили последние 20 лет своей жизни не самым лучшим образом. Вот о каких ошибках молодости они рассказывают на популярном сервисе вопросов-ответов Quora.

Возможно, мнение этих незнакомых вам людей, заставит вас изменить взгляды на то, на что вы тратите свою жизнь.
1. Не курите. Если начали, немедленно прекратите

«Если вы можете читать сейчас мои слова, то я вас очень прошу, умоляю вас на коленях, бросайте курить! — пишет пользователь Quora Синди Перлман Финк. И объясняет: курить — это дорого, проживать жизнь с отвратительным запахом, который тебя не покидает, и быть на 100% уверенным в том, что рано или поздно это вызовет проблемы со здоровьем. Хотите иметь 50-процентный шанс заработать рак ? Хватит курить.

2. Перестаньте есть дерьмо

«Вы можете заработать дофига денег. Шансы есть и в 20, и в 30, и в 40, и в 50, и даже в 70″, — пишет пользователь Quora Сириша Чилакамарри. — «Но вы не сможете купить на них свое здоровье. Откажитесь от фаст-фуда в возрасте 30 лет».

3. Поддерживайте (или ремонтируйте) ваши отношения с родителями, братьями и сестрами

«Вы поймете, что в отношениях с близкими что-то не так, когда не сможете говорить с ними откровенно с глазу на глаз на некоторые «личные» темы. Но никто лучше членов вашей семьи не знает, кто вы, и что вам действительно нужно. Вы можете быть не согласным с этим в 30, но поймете, что были не правы где-то в 40.

Я родом из весьма сложной семьи. Если вы понимаете, о чем я, мы ненавидим друг друга. Я уверен, что в большинстве других семей все иначе. Я также уверен в том, что если бы прикладывал больше усилий, то у меня в жизни было бы гораздо больше людей, которые меня понимают и поддерживают». Роберт Уокер.

4. Перестаньте выходить на солнце без солнцезащитного крема

«Я была так глупа. Никого не слушала. Если вы хотите, чтобы ваша кожа покрылась морщинам на 15 лет раньше, чем у всех остальных, продолжайте валяться под палящим солнцем во время отпуска целые сутки. Без крема. Ваша кожа не шелушится? И что с того! Скоро вы сами все поймете». Синди Перлман Финк.

5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Если вы начнете вести активный образ жизни прямо сейчас, то останетесь бодры и веселы и в 50 лет. Следите за весом. Делайте зарядку.

«В разные периоды своей жизни я была то худой, то толстой, то жирной. Худе люди здоровее«, — продолжает Синди.

6. Начните экономить деньги. Даже если это будет мелочь

«Я знаю, что этот совет очень скучен, банален и асексуален, — пишет Клифф Джилли. — «Когда мне было 30, я не думал о деньгах. Мне хватало, я ничего не откладывал и был уверен, что так будет всегда. Но придет время, и вам придется решать фундаментальные вопросы: жилье, образование детей, пассивный доход, что было на что прожить в старости. Если вы научитесь экономить в молодости, у вас уже будет одна очень полезная привычка. Привычка собирать деньги, а не брать кредиты».

7. Научитесь довольствоваться тем, что у вас уже есть

«Счастье здесь и сейчас имеет гораздо боольшее значение, чем мирской успех», — пишет Роберт Уокер. — «Если вы будете довольны тем, что у вас есть, вы вряд ли станете миллионером, но проживете счастливую жизнь. Возможно, вы разбогатеете «по пути», но при этом будете вести тот образ жизни, о котором всегда мечтали».

8. Не откладывайте на потом свои жизненные цели

«Хотите купить дом? Завести детей? Написать книгу? Получить второе высшее образование или ученую степень? Изменить свою карьеру? Открыть собственный бизнес? Научиться играть на новом музыкальном инструменте? Научиться готовить изысканные блюда? Попробовать подводное плавание? Баллотироваться на политическую должность? Тогда начните сегодня», — пишет Билл Карвин.

«Забудьте о словах: «Я займусь этим позже». — рекомендует он. — Правда в том, что время ускоряется, и особенно быстро после ваших 30 лет. И чем старше вы будете, тем быстрее оно будет лететь. Если вы не начнете прямо сейчас, у вас просто не останется времени реализовать свои мечты».

9. Научитесь нормально спать

«Используйте ту же систему гигиены сна, что и кинозвезды, и будете выглядеть так же, как они», — пишет Нан Вальдман.

Она советует: в помещении должна быть ПОЛНАЯ темнота, и перед сном вы не должны смотреть ни на один яркий экран. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.

10. Позаботьтесь о своих зубах

«Сходите, наконец, к этому долбанному стоматологу, — пишет Кэролайн Зелонка. — Используйте зубную нить. В отличие от других проблем со здоровьем тела, эту не исправить. Процесс уничтожения зубов можно только замедлить, но не повернуть вспять. Коронки импланты — это неудобно, это дорого и тяжело пережить. Чистите зубы два раза в день пастой без фтора. Вы даже не представляете себе, как это важно».

11. Собирайте воспоминания, а не вещи

Вы — сумма вашего опыта. Когда вам будет 50 лет, вы поймете, что совершенно зря парились об имуществе. Воспоминания, в отличие от вещей, не обесцениваются. Их нельзя жжечь в огне. Их никто у вас никогда не отберет.

12. Дайте миру что-нибудь ценное

«Сделайте что-то, что подходило бы под определение «служение, — пишет Нан Вальдман. — Найдите что-то, что вы будете делать с полным сердцем, всей душой и с максимальными усилиями. Не ожидая ничего взамен».

13. Будьте любопытны. Каждый день делайте что-то, что вас пугает

«Ищите приключения каждый раз, когда выходите из дому. Пойдите на риск настолько большой, из которого вы потом сможете выбраться. Отправляйтесь в путешествие, откуда можно привести массу интересных фотографий. Избавьтесь от своей осторожности, возьмите на себя риск жить. Если сможете, сделайте прыжок с парашютом. Я обещаю, когда вы будете хрипящим стариком, то всегда будете улыбаться, вспоминая об этих событиях». Мэри Лик.

14. Читайте хотя бы по 10 книг в год

«Когда я был молод, то слишком много времени уделял телевизору. Сейчас молодые люди слишком много времени уделяют играм. Но вы должны помнить, что ваш мозг никогда не прекращает меняться. Если вы не читаете длинные тексты, вы не растете и не развиваетесь. Это аксиома». Винита Музукумар.

15. Сгоняйте в путешествие столько раз, сколько сможете себе позволить

«Каждое путешествие меняет людей. Это лучший способ понять, кто ты, и что важно на самом деле, — пишет Джефф Гоинс. — Многие никуда не ездят, потому что боятся. Но если вы не решитесь очень круто изменить эту часть своей жизни, то проживете в страхе всю оставшуюся жизнь. Слишком много страха — слишком мало жизни».

16. Научитесь медитировать

«Перечень преимуществ, которые дает медитация, бесконечен. Чтобы ею заниматься, нужно совсем мало времени. А изменения, которые она в себе несет, будут колоссальными и удивительными», — пишет Ренс Де Нобель.

«Все научные исследования, проведенные за последние десять лет, это подтверждают».

17. Перестаньте сравнивать себя с другими

«Поверьте, когда ваше тело начнет демонстрировать первые признаки износа, вы перестанете находить какое-либо удовольствие в вечеринках или в том, чтобы произвести впечатление на других людей. Вы должны начать свой путь самопознания прямо сейчас, а не тогда, когда вам стукнет 40 или 50″. Сатиш Кумар Грэндхи.

18. Ведите дневник

«Если вы не будете записывать самые волнующие вас моменты в жизни, то точно забудете большинство из них, — пишет Марк Кроули. — Ваши отчеты о важном будет очень волнительно прочитать через десять лет. Ведите его на компьютере и подкрепляйте фотографиями. У ваших родителей не было такой возможности, а у вас она есть. Потом вы много раз скажете себе спасибо».

19. Станьте домовладельцем

«Купите дом или квартиру. Это самый разумный из существующих способ потратить деньги. Иначе будете, как я, решать эту проблему в 50″. Лиз Рид.

20. Позаботьтесь о том, чтобы у вас были друзья

«Найдите людей, которых вы будете воспринимать как лучшую версию себя. Тех, кто бросает вам вызов собственным примером. Тех, с кем вам по-настоящему нравится общаться, — пишет Нан Вальдман. — Учитесь у них. Смейтесь вместе с ними. Не бойтесь показаться глупыми. Получайте удовольствие от жизни вместе с ним. Встречайтесь с друзьями как минимум раз в неделю, чтобы быть в курсе, как и чем они живут».

Jade Small
58 0
1
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо
Давайте радоваться жизни вместе!
Получай лучшее на свой email-адрес
Жми "Нравится" и читай нас на Facebook
Подпишись на нас Вконтакте
реклама
Авторизация пользователя EmoSurf
Email-адрес
Пароль забыли пароль?
Регистрация →
Данные пользователяX
Отображаемое имя
Изменить пароль
Email-адрес
Ваш часовой пояс
Уведомления о новом
Email-адрес пользователя
Укажите свой e-mail, чтобы первым узнавать о новых постах!