Всё время откладываете дела на потом? Попробуйте 5-минутный трюк!

На сегодняшний день в нашем распоряжении существует миллион методов повышения производительности. Но сегодня мы рассмотрим один, который является совершенно бесплатным и суперлёгким. Он идеально подходит для любителей откладывать все дела «на потом». Кстати, сама эта склонность к промедлению называется прокрастинацией, что с латинского языка буквально переводится «на завтра». Наверно, такой прокрастинатор сидит в каждом из нас.
РЕКЛАМА
Все мы попали в кроличью нору интернета. «Небольшой» перерыв в работе из двухминутного сеанса в социальной сети превращается в часовой просмотр забавных видео о кошках или видеороликов с приколами. А прочтение одного твита приводит к серьёзной статье о блистательной карьере Дженнифер Лоуренс. Такой молодой, такой успешной… Секундочку!

Неужели в списке текущих дел нет ни одного задания? Разве всё уже выполнено? Клинический психолог, профессор и писатель Andrea Bonior объясняет, что причины прокрастинации могут быть разными: беспокойство, перфекционизм, недостаток мотивации, чувство вины, отсутствие навыков принятия решений.
Чтобы преодолеть отлынивание от обязательств, попробуйте лёгкий трюк когнитивно-поведенческой психотерапии под названием «5-минутное правило». Всё что Вы делаете – это выбираете одну задачу и обязуетесь добросовестно заниматься ею в течение пяти минут. Вы можете остановиться после этого, но, вероятнее всего, Вы не захотите, поскольку уже набрали обороты и включились в работу.

По словам Andrea Bonior, в основе магии «5-минутного правила» лежит тот факт, что начало для прокрастинаторов является самой трудной частью. Мы боимся больших неясных задач из-за того, что они такие большие и плохо структурированы. Как следствие, мы обеспокоены тем, что на их выполнение уйдёт два часа, а может два дня.
Но использование данного 5-минутного трюка чаще всего рушит эти психологические барьеры. Конечно, кажется, мало что можно сделать в течение пяти минут, но за это время Вы можете наметить план действий, определить способы решения препятствий в Вашем проекте или просто настолько вдохновиться, что пять минут превратятся в три часа суперпродуктивной работы.

И эта стратегия может быть использована в каждой сфере Вашей жизни. Если Вы хотите быть в хорошей форме, обязуйтесь заниматься пять минут каждый день. Если у Вас беспорядок в финансах, установите таймер и дайте себе пять минут, чтобы просмотреть счета, чеки и сделать записи в домашней бухгалтерии. Если Вы хотите больше читать, прочитайте одну страницу новой книги, и Вы не сможете оторваться от неё. Если Вы пытаетесь изменить свою жизнь, начните с малого и добейтесь некоторых успехов.

Итак, Вы знаете отличный метод избавления от прокрастинации. Начните прямо сейчас! Закройте браузер и попробуйте «5-минутное правило».
Поделись
с друзьями!
1701
3
44
1 месяц
РЕКЛАМА
Закрыть браузер не получилось!Блуждание по волнам Emosurf оказалось более заманчивым
81 1 1 месяц • Ответить
Супер! Вот щас коммент допишу и закрою )))
21 2 1 месяц • Ответить
Умные все ...
Нет, чтобы спасибо сказать за хороший и, главное, бесплатный совет.

Спасибо, emoSurf!
40 5 1 месяц • Ответить
да по себе знаю: сидишь, смотришь телик или ковыряешься в нэте. знаешь, что есть дела, но оторвать пятую точку трудно. заходит муж, я ему говорю: дай мне пинка, чтобы я со стула слетела. но стоит подняться, начать и потом уже остановиться трудно.
4 27 дней • Ответить
Зачем останавливаться - приходите к нам)
1 27 дней • Ответить
Мне сыночек стих по этому поводу выдал:
Словно два магнита попа и кровать, сложно от кровати попу оторвать
6 21 день • Ответить
Давно использую этот метод!
7 1 месяц • Ответить
Большое спасибо!!!
9 1 месяц • Ответить
Отлично. Советую также изучить "правило двух минут" очень популярное у японцев.
Супер правило. Используйте одновременно с предложенным выше и результаты будут блестящими!
10 1 месяц • Ответить
Ужасный перевод, скорее всего машинный, хотя тема и интересная читать неприятно.
2 6 1 месяц • Ответить
когда открываете страницу, вверху слева есть значк "оригинал", нажимаете и читаете в нормальном переводе, сама мучилась, пока не попробовала
1 1 месяц • Ответить
Спасибо за совет)
1 29 дней • Ответить
10 минут на просмотр почты закончились, пойду 5 минут поработаю))))
8 1 месяц • Ответить
Супер, полностью согласна
4 1 месяц • Ответить
Глаза боятся, руки делают - так говорили наши предки. По сути это то-же самое, главное начать, и всё пойдёт как по маслу (ещё одна поговорка ;)
13 1 месяц • Ответить
Ваш комментарий...
1 28 дней • Ответить
Именно так!
28 дней • Ответить
Как бы я хотела уметь отлынивать от работы!! Но чувство ответственности превалирует. Ничто не может во мне победить слово НАДО! Цените вашу способность увильнуть и отдохнуть.
6 1 месяц • Ответить
Считаю, что такое правило работает далеко не всегда. Пример. Давно собираюсь сшить халатик. Приготовить швейную машинку, достать ткань, найти нужные нитки- 5минут истекли. Вывод: если я буду этим заниматься, значит необходимо 2-3 часа времени, из-за 5 мир. и затеваться не стоит. Далеко не все и не всегда зависит от нашего " хочу-не хочу", поэтому- пока не прижмет, а тогда уже- НАДО...
2 3 29 дней • Ответить
Здесь говорится о тех пяти минутах, когда главное - НАЧАТЬ! Песня "Пять минут" вспомнилась, Л. Гурченко поет:...- Даже в эти пять минут, можно сделать очень много!" Ведь это самое трудное, взяться за что-то.. А "пять минут" - это условность. Впрочем, мне достаточно пяти минут, чтобы начать запланированное, и за эти ПЯТЬ МИНУТ успеть увлечься и благодаря условности "5 минут" доделать то, что задумано! - Ура! Я это сделала! -не забывайте себя похвалить, потом вдохновение на следующие пять минут появиться :)
6 29 дней • Ответить
Это Вы ещё не попробовали..., а Вы испытайте этот метод...Уверен, он работает для всех.
Я раньше думал, что это я его изобрёл. Всякую работу начинал через силу, а когда втягивался то всё шло, как по маслу...!!!
1 26 дней • Ответить
Лет 15 назад читала о том же самом, но речь шла о 20 минутах с таймером.
2 29 дней • Ответить
Да,20 минт будет вернее!
1 29 дней • Ответить
Совет не эффективен скорее всего потому, что не видно самого желания помочь, нет четкой градации 1) что мне нужно сделать - список, 2) срок к которому это должно быть готово, 3) что я получаю в результате; Но начинать лучше - проверено - со списка дел, иногда, составив его уже ничего больше дорабатывать не нужно, кстати, это редко "стоит" больше 5 минут. С уважением к Вашим мнениям К. С.
1 2 29 дней • Ответить
Совет глупый. Все брошу и пойду что-то делать, а мне не хочется. Если я что-то не делаю, значит это для меня не очень и важно. То. что важное, сделаешь безо всяких...потом.
1 3 28 дней • Ответить
Как нас таких много... Однако, эта рекомендация, действительно, работает!:)
2 28 дней • Ответить
Интересно
1 27 дней • Ответить
А мое мнение: совет хороший, но если кому-то не хватает 5 минут, что за вопрос , наметьте себе 10 минут. Это же все условно! Идея очень хорошая!
2 26 дней • Ответить
И это действительно так. Самое сложное в любом деле это начать. В спорте, например, самое сложное это не интенсивные тренирвки, а собрать скмку, выйти из дома и прийти в спортзал
1 1 26 дней • Ответить
Если Вам трудно собрать сумку. ВЫЙТИ ИЗ ДОМА, рекомендую не собирать и не выходить, а занимайтесь дома ФИЗКУЛЬТУРОЙ и не в коем случае НЕ СПОРТОМ.
СПОРТ - ГРОБИТ ЗДОРОВЬЕ, А ФИЗКУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЕ УЛУЧШАЕТ...!!!
1 26 дней • Ответить
смотр какой спорт. профессиональный - да, гробит здоровье. А занятия для себя, любительство - только его укрепляет.
1 24 дня • Ответить
Главное не забыть поставить будильник на через 5 минут, а то каждые к 5 с придётся смотреть на часы.
26 дней • Ответить
Лиха беда начало
25 дней • Ответить
ни хрена не понятно, переведите статью на русский язык ПЛИЗЗЗЗ
1 25 дней • Ответить
Хороший совет для нас, лентяев!
25 дней • Ответить
Странные все таки есть люди. Кто-то предлагает свое видение жизни, а здесь, чтобы прислушаться и задуматься, а может и мне так сделать начинают осуждать А совет неплохой, если каждый поймет смысл, а не детали.
1 1 24 дня • Ответить
МОИ СТИХИ
Бог есть Милосердие.
Любовь и вера в счастье.
А человек его творение.
А значить духа храм.
Да суть его добро и благо.
Всем нам дона для нас людей.

Стихи.ру.Автор. Поддержать Деньгами. Если не в тягость.
Руслан. Байрамов. РФ. Мой счет. 4276 4600 1350 8762 VISA
2 24 дня • Ответить
А ЭТО МОИ СТИХИ ПРО БОГА
«Ведь Твоей траекторией не владеют ни звери, ни люди, ни боги,
Потому Ты прекрасен Своим обещаньем желанного нежного утра,
Новой планеты, по которой еще никогда не ходили ноги
Тех, кто из смертью обвенчанного ни разу не вырывался круга.

Потому Ты влечешь ликом тысяч рассеянных в мыслях земных зеркал,
Ты отраженье неведомой гавани, где вновь обретают рассвет долгожданного
тела,
Ты воздух, пропитанный смыслом, Ты лежащий на сердце коралл,
Ты тайный язык, на котором моя душа песнь любви в первый раз запела.

Ты настоящее наших надежд, недоспевших в просторе тлена,
Ты прошедшего всеоткрывающий и примиряющий ключ,
Ты сокровенной будущей жизни моей с Тобой вечный хранитель плена,
Ты проникающий в тьму мою спутанных нитей обид пронзающий луч».
Автор: Анна. Фамилию из скромности не указываю. РБ. Прошу не поддерживать деньгами, так как Бог помогает:) Руслан, помолюсь за вас бесплатно, чтобы вы вышли из безденежья...
24 дня • Ответить
Про этих "прокрастинаторов", уже писали, повторяетесь скучно и не актуально.
23 дня • Ответить
Главное не лениться, захотел поспать - поспи!
21 день • Ответить
Антиправило иногда мешает "2 минутки", две минутки отдохну на диване и начну делать, дальше как в Вашем правиле, отдыхаю и отдыхаю...
21 день • Ответить
Если появилось желание поработать ляжь отдохни авось пройдет! Юмор
11 дней • Ответить
Если работа мешает отдыху нахрен нужна такая работа. Лучше вставать пораньше и дольше нихрена не делать.
8 дней • Ответить
Скачайте программу TeamViz - она поможет правильно распорядиться временем и своевременно дела
5 дней • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.