Всё время откладываете дела на потом? Попробуйте 5-минутный трюк!

На сегодняшний день в нашем распоряжении существует миллион методов повышения производительности. Но сегодня мы рассмотрим один, который является совершенно бесплатным и суперлёгким. Он идеально подходит для любителей откладывать все дела «на потом». Кстати, сама эта склонность к промедлению называется прокрастинацией, что с латинского языка буквально переводится «на завтра». Наверно, такой прокрастинатор сидит в каждом из нас.
Все мы попали в кроличью нору интернета. «Небольшой» перерыв в работе из двухминутного сеанса в социальной сети превращается в часовой просмотр забавных видео о кошках или видеороликов с приколами. А прочтение одного твита приводит к серьёзной статье о блистательной карьере Дженнифер Лоуренс. Такой молодой, такой успешной… Секундочку!

Неужели в списке текущих дел нет ни одного задания? Разве всё уже выполнено? Клинический психолог, профессор и писатель Andrea Bonior объясняет, что причины прокрастинации могут быть разными: беспокойство, перфекционизм, недостаток мотивации, чувство вины, отсутствие навыков принятия решений.
Чтобы преодолеть отлынивание от обязательств, попробуйте лёгкий трюк когнитивно-поведенческой психотерапии под названием «5-минутное правило». Всё что Вы делаете – это выбираете одну задачу и обязуетесь добросовестно заниматься ею в течение пяти минут. Вы можете остановиться после этого, но, вероятнее всего, Вы не захотите, поскольку уже набрали обороты и включились в работу.

По словам Andrea Bonior, в основе магии «5-минутного правила» лежит тот факт, что начало для прокрастинаторов является самой трудной частью. Мы боимся больших неясных задач из-за того, что они такие большие и плохо структурированы. Как следствие, мы обеспокоены тем, что на их выполнение уйдёт два часа, а может два дня.
Но использование данного 5-минутного трюка чаще всего рушит эти психологические барьеры. Конечно, кажется, мало что можно сделать в течение пяти минут, но за это время Вы можете наметить план действий, определить способы решения препятствий в Вашем проекте или просто настолько вдохновиться, что пять минут превратятся в три часа суперпродуктивной работы.

И эта стратегия может быть использована в каждой сфере Вашей жизни. Если Вы хотите быть в хорошей форме, обязуйтесь заниматься пять минут каждый день. Если у Вас беспорядок в финансах, установите таймер и дайте себе пять минут, чтобы просмотреть счета, чеки и сделать записи в домашней бухгалтерии. Если Вы хотите больше читать, прочитайте одну страницу новой книги, и Вы не сможете оторваться от неё. Если Вы пытаетесь изменить свою жизнь, начните с малого и добейтесь некоторых успехов.

Итак, Вы знаете отличный метод избавления от прокрастинации. Начните прямо сейчас! Закройте браузер и попробуйте «5-минутное правило».
Поделись
с друзьями!
3372
9
53
73 месяца
Закрыть браузер не получилось!Блуждание по волнам Emosurf оказалось более заманчивым
96 1 73 месяца • Ответить
Супер! Вот щас коммент допишу и закрою )))
27 2 73 месяца • Ответить
Умные все ...
Нет, чтобы спасибо сказать за хороший и, главное, бесплатный совет.

Спасибо, emoSurf!
45 6 73 месяца • Ответить
да по себе знаю: сидишь, смотришь телик или ковыряешься в нэте. знаешь, что есть дела, но оторвать пятую точку трудно. заходит муж, я ему говорю: дай мне пинка, чтобы я со стула слетела. но стоит подняться, начать и потом уже остановиться трудно.
6 73 месяца • Ответить
Зачем останавливаться - приходите к нам)
3 73 месяца • Ответить
Мне сыночек стих по этому поводу выдал:
Словно два магнита попа и кровать, сложно от кровати попу оторвать
17 73 месяца • Ответить
Поменяйте телик на дела, не вкл. его и не пяльтесь в зомбоящик. Сначала дело, потом -- смело.Вот я как: не вкл. тв - прокрастинирую. Но только его вкл., даже как фон, потом не оторвать. Так же и с делами...☺
2 40 месяцев • Ответить
Давно использую этот метод!
9 73 месяца • Ответить
Большое спасибо!!!
9 73 месяца • Ответить
Отлично. Советую также изучить "правило двух минут" очень популярное у японцев.
Супер правило. Используйте одновременно с предложенным выше и результаты будут блестящими!
12 73 месяца • Ответить
Ужасный перевод, скорее всего машинный, хотя тема и интересная читать неприятно.
3 7 73 месяца • Ответить
когда открываете страницу, вверху слева есть значк "оригинал", нажимаете и читаете в нормальном переводе, сама мучилась, пока не попробовала
1 73 месяца • Ответить
Спасибо за совет)
1 73 месяца • Ответить
Я вообще не поняла, что за метод?
71 месяц • Ответить
10 минут на просмотр почты закончились, пойду 5 минут поработаю))))
10 73 месяца • Ответить
Супер, полностью согласна
6 73 месяца • Ответить
Глаза боятся, руки делают - так говорили наши предки. По сути это то-же самое, главное начать, и всё пойдёт как по маслу (ещё одна поговорка ;)
17 73 месяца • Ответить
Ваш комментарий...
1 73 месяца • Ответить
Именно так!
2 73 месяца • Ответить
А еще один мой знакомый говорил, что главное - перебороть точку лени!
71 месяц • Ответить
Как бы я хотела уметь отлынивать от работы!! Но чувство ответственности превалирует. Ничто не может во мне победить слово НАДО! Цените вашу способность увильнуть и отдохнуть.
9 73 месяца • Ответить
Считаю, что такое правило работает далеко не всегда. Пример. Давно собираюсь сшить халатик. Приготовить швейную машинку, достать ткань, найти нужные нитки- 5минут истекли. Вывод: если я буду этим заниматься, значит необходимо 2-3 часа времени, из-за 5 мир. и затеваться не стоит. Далеко не все и не всегда зависит от нашего " хочу-не хочу", поэтому- пока не прижмет, а тогда уже- НАДО...
3 3 73 месяца • Ответить
Здесь говорится о тех пяти минутах, когда главное - НАЧАТЬ! Песня "Пять минут" вспомнилась, Л. Гурченко поет:...- Даже в эти пять минут, можно сделать очень много!" Ведь это самое трудное, взяться за что-то.. А "пять минут" - это условность. Впрочем, мне достаточно пяти минут, чтобы начать запланированное, и за эти ПЯТЬ МИНУТ успеть увлечься и благодаря условности "5 минут" доделать то, что задумано! - Ура! Я это сделала! -не забывайте себя похвалить, потом вдохновение на следующие пять минут появиться :)
8 73 месяца • Ответить
Это Вы ещё не попробовали..., а Вы испытайте этот метод...Уверен, он работает для всех.
Я раньше думал, что это я его изобрёл. Всякую работу начинал через силу, а когда втягивался то всё шло, как по маслу...!!!
3 73 месяца • Ответить
Лет 15 назад читала о том же самом, но речь шла о 20 минутах с таймером.
3 73 месяца • Ответить
Да,20 минт будет вернее!
1 1 73 месяца • Ответить
Совет не эффективен скорее всего потому, что не видно самого желания помочь, нет четкой градации 1) что мне нужно сделать - список, 2) срок к которому это должно быть готово, 3) что я получаю в результате; Но начинать лучше - проверено - со списка дел, иногда, составив его уже ничего больше дорабатывать не нужно, кстати, это редко "стоит" больше 5 минут. С уважением к Вашим мнениям К. С.
1 2 73 месяца • Ответить
Совет глупый. Все брошу и пойду что-то делать, а мне не хочется. Если я что-то не делаю, значит это для меня не очень и важно. То. что важное, сделаешь безо всяких...потом.
3 3 73 месяца • Ответить
Совет не глупый, все индивидуально,не хотите не делайте. Это совет для тех, кто ХОТЕЛ БЫ изменить свою жизнь к лучшему
1 41 месяц • Ответить
Как нас таких много... Однако, эта рекомендация, действительно, работает!:)
3 73 месяца • Ответить
Интересно
1 73 месяца • Ответить
А мое мнение: совет хороший, но если кому-то не хватает 5 минут, что за вопрос , наметьте себе 10 минут. Это же все условно! Идея очень хорошая!
3 73 месяца • Ответить
И это действительно так. Самое сложное в любом деле это начать. В спорте, например, самое сложное это не интенсивные тренирвки, а собрать скмку, выйти из дома и прийти в спортзал
3 1 73 месяца • Ответить
Если Вам трудно собрать сумку. ВЫЙТИ ИЗ ДОМА, рекомендую не собирать и не выходить, а занимайтесь дома ФИЗКУЛЬТУРОЙ и не в коем случае НЕ СПОРТОМ.
СПОРТ - ГРОБИТ ЗДОРОВЬЕ, А ФИЗКУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЕ УЛУЧШАЕТ...!!!
3 73 месяца • Ответить
смотр какой спорт. профессиональный - да, гробит здоровье. А занятия для себя, любительство - только его укрепляет.
1 73 месяца • Ответить
Все правильно! Самые большие энергозатраты требуются для подготовки и начала дела. Решиться, собраться, сделать первый шаг - как раз для этого мы долго аккумулируем энергию, образно говоря.
2 40 месяцев • Ответить
Все правильно! Самые большие энергозатраты требуются для подготовки и начала дела. Решиться, собраться, сделать первый шаг - для этого мы аккумулируем энергию, образно говоря. Даже для подготовительного, мысленного этапа нужно много времени и той же энергии. Это как машине сдвинуться с места! Ну, а потом, сдвинувшись с места, действовать гораздо легче.
Я Весы, им тем более сложно дается начало дела. Колоссальная часть энергии уходит на подготовку и начало любого дела. Зато потом - быстро и легко. Поэтому все дела начинаю по чуть-чуть, как и рассказано в статье.
1 40 месяцев • Ответить
Главное не забыть поставить будильник на через 5 минут, а то каждые к 5 с придётся смотреть на часы.
73 месяца • Ответить
Лиха беда начало
1 73 месяца • Ответить
ни хрена не понятно, переведите статью на русский язык ПЛИЗЗЗЗ
1 1 73 месяца • Ответить
Хороший совет для нас, лентяев!
73 месяца • Ответить
Странные все таки есть люди. Кто-то предлагает свое видение жизни, а здесь, чтобы прислушаться и задуматься, а может и мне так сделать начинают осуждать А совет неплохой, если каждый поймет смысл, а не детали.
1 2 73 месяца • Ответить
А ЭТО МОИ СТИХИ ПРО БОГА
«Ведь Твоей траекторией не владеют ни звери, ни люди, ни боги,
Потому Ты прекрасен Своим обещаньем желанного нежного утра,
Новой планеты, по которой еще никогда не ходили ноги
Тех, кто из смертью обвенчанного ни разу не вырывался круга.

Потому Ты влечешь ликом тысяч рассеянных в мыслях земных зеркал,
Ты отраженье неведомой гавани, где вновь обретают рассвет долгожданного
тела,
Ты воздух, пропитанный смыслом, Ты лежащий на сердце коралл,
Ты тайный язык, на котором моя душа песнь любви в первый раз запела.

Ты настоящее наших надежд, недоспевших в просторе тлена,
Ты прошедшего всеоткрывающий и примиряющий ключ,
Ты сокровенной будущей жизни моей с Тобой вечный хранитель плена,
Ты проникающий в тьму мою спутанных нитей обид пронзающий луч».
Автор: Анна. Фамилию из скромности не указываю. РБ. Прошу не поддерживать деньгами, так как Бог помогает:) Руслан, помолюсь за вас бесплатно, чтобы вы вышли из безденежья...
1 73 месяца • Ответить
А Это стихи про иконы из творчества Ансамбль Христа Спасителя и Мать Сыра Земля:

Иконы золотом покрытые влекут паломников к себе
И люди чистые, подмытые идут в объятия к судьбе
Иконы тёплые, нарядные врачуют души Россиян
И Иисус, и ненаглядные зовут к себе простых мирян

Наши иконы самые красивые

Иконы вешаю на гвоздики с благословения святых
И в наши храмы ненаглядные всегда дорога молодых
А некрещённые нерусские летят и давятся слюной
Скрипя бетонною мешалкою и плача над своей судьбой

Наши иконы самые красивые

Жиды от слова Жидко
Жиды от слова Жалко

Святые с неба улыбаются, святые радостно глядят
Когда Россия возрождается и храмы золотом горят
Святые машут нам ладошками из поднебесия икон
И президент в кремлёвском бункере диктует правильный закон

Наши иконы самые красивые

Наш президент лучше, чем Гитлер, потому что он добрый (и смелый)
(Самый любимый)
(Я бы ему отдалась!)

У нас в Твери самые дешевые иконы
Мне подфартило - я живу там, где иконы дешевле всего
На набережной Афанасия Никитина
Я уже всю ванну обклеила
И туалет
У меня совместный санузел
3 1 39 месяцев • Ответить
Про этих "прокрастинаторов", уже писали, повторяетесь скучно и не актуально.
73 месяца • Ответить
Главное не лениться, захотел поспать - поспи!
5 73 месяца • Ответить
Антиправило иногда мешает "2 минутки", две минутки отдохну на диване и начну делать, дальше как в Вашем правиле, отдыхаю и отдыхаю...
3 73 месяца • Ответить
Если появилось желание поработать ляжь отдохни авось пройдет! Юмор
2 72 месяца • Ответить
Если работа мешает отдыху нахрен нужна такая работа. Лучше вставать пораньше и дольше нихрена не делать.
1 72 месяца • Ответить
Сейчас, сейчас, только комменты дочитаю и сразу начну внедрять "пятиминутку"
3 72 месяца • Ответить
Бред...
1 41 месяц • Ответить
Пример с книгой не убедителен. Ну открыл я новую книгу, прочитал,пару листов, а она оказалась занудной, а я уже увлекся...????
2 39 месяцев • Ответить
Вот мне 5 минут мало, чтобы полностью включиться в сложную задачу. За это время иногда и вникнуть не успеваешь. Например, надо написать статью о не очень знакомо предмете или явлении. 5 минут или больше уйдёт только на поиск информации, и за первые 5 минут поиска, поверьте, могут раз десять опуститься руки и отпасть желание писать статью. Иногда за 5 минут можно набросать вступление, но потом, когда дело подойдёт к конкретике, очень просто войти в ступор и не знать, а что, собственно, излагать дальше. Так что при всём уважении к исследователю придётся возразить: не все дела хорошо стартуют в течение 5 минут.
2 14 месяцев • Ответить
анонимно
как
Запрещено: оскорбления в любой форме, мат и ссылки на внешние ресурсы. Пожалуйста, будьте добрее и терпеливее к другим людям.
Уважаемый посетитель!

Показ рекламы - единственный способ получения дохода проектом EmoSurf.

Наш сайт не перегружен рекламными блоками (у нас их отрисовывается всего 2 в мобильной версии и 3 в настольной).

Мы очень Вас просим внести наш сайт в белый список вашего блокировщика рекламы, это позволит проекту существовать дальше и дарить вам интересный, познавательный и развлекательный контент!