все|сильносреднеслабо
Разместить публикацию →

Молекулы радости: как наш мозг создает нейронные связи и формирует привычки и интеллект

Гормоны влияют на механизмы образования эмоций и действие различных нейрохимических веществ, и, как следствие, участвуют в формировании устойчивых привычек. Автор книги «Гормоны счастья» заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг предлагает пересмотреть шаблоны нашего поведения и научиться запускать действие серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина. T&P публикуют главу из книги о том, как самонастраивается наш мозг, реагируя на опыт и формируя соответствующие нейронные связи.

Перекладывая нейронные пути


Каждый человек рождается с множеством нейронов, но очень небольшим количеством связей между ними. Эти связи строятся по мере взаимодействия с окружающим нас миром и в конечном счете и создают нас такими, какие мы есть. Но иногда у вас возникает желание несколько модифицировать эти сформировавшиеся связи. Казалось бы, это должно быть легко, потому что они сложились у нас без особых усилий с нашей стороны еще в молодости. Однако формирование новых нейронных путей во взрослом возрасте оказывается неожиданно сложным делом. Старые связи настолько эффективны, что отказ от них создает у вас ощущение, что возникает угроза выживанию. Любые новые нервные цепочки являются весьма хрупкими по сравнению со старыми. Когда вы сможете понять, как трудно создаются в мозгу человека новые нейронные пути, вы будете радоваться своей настойчивости в этом направлении больше, чем ругать себя за медленный прогресс в их формировании.

Пять способов, с помощью которых самонастраивается ваш мозг


Мы, млекопитающие, способны в течение жизни создавать нейронные связи, в отличие от видов с устойчивыми связями. Эти связи создаются по мере того, как окружающий нас мир воздействует на наши органы чувств, которые посылают соответствующие электрические импульсы в мозг. Эти импульсы прокладывают нейронные пути, по которым в будущем быстрее и легче побегут другие импульсы. Мозг каждого отдельного человека настроен на индивидуальный опыт. Ниже приведены пять способов, с помощью которых опыт физически меняет ваш мозг.

1. Жизненный опыт изолирует молодые нейроны


Постоянно работающий нейрон с течением времени покрывается оболочкой из особого вещества, которое называется миелин. Это вещество значительно повышает эффективность нейрона как проводника электрических импульсов. Это можно сравнить с тем, что изолированные провода могут выдерживать значительно большую нагрузку, чем оголенные. Покрытые миелиновой оболочкой нейроны работают без затраты излишних усилий, что свойственно медленным, «открытым» нейронам. Нейроны с миелиновой оболочкой выглядят скорее белыми, чем серыми, поэтому мы разделяем наше мозговое вещество на «белое» и «серое».

В основном покрытие нейронов миелином завершается у ребенка к возрасту двух лет, по мере того как его тело научается двигаться, видеть и слышать. Когда рождается млекопитающее, в его мозгу должна сформироваться ментальная модель окружающего его мира, что предоставит ему возможности для выживания. Поэтому выработка миелина у ребенка максимальна при рождении, а к семи годам она несколько снижается. К этому времени вам уже не надо учить заново истины, что огонь обжигает, а земное тяготение может заставить вас упасть.
Если вы думаете, что миелин «зря расходуется» на усиление нейронных связей именно у молодых, то следует понимать, что природа устроила именно так по обоснованным эволюционным причинам. На протяжении большей части истории человечества люди заводили детей сразу по достижении половой зрелости. Нашим предкам нужно было успеть решить первоочередные насущные задачи, которые обеспечивали выживание их потомства. Во взрослом состоянии они больше использовали новые нейронные связи, чем перенастраивали старые.

С достижением периода полового созревания человека формирование миелина в его организме вновь активизируется. Это происходит из-за того, что млекопитающему предстоит осуществить новую настройку своего мозга на поиск наилучшего брачного партнера. Часто в период спаривания животные мигрируют в новые группы. Поэтому им приходится привыкать к новым местам в поисках пищи, а также к новым соплеменникам. В поисках брачной пары люди также нередко вынуждены перемещаться в новые племена или кланы и постигать новые обычаи и культуру. Рост выработки миелина в период полового созревания как раз всему этому и способствует. Естественный отбор устроил мозг таким, что именно в этот период он меняет ментальную модель окружающего мира.

Все, что вы целенаправленно и постоянно делаете в годы своего «миелинового расцвета», создает мощные и разветвленные нейронные пути в вашем мозгу. Именно поэтому так часто гениальность человека проявляется именно в детстве. Именно поэтому маленькие горнолыжники так лихо пролетают мимо вас на горных спусках, которые вы не можете освоить, сколько ни стараетесь. Именно поэтому таким трудным становится изучение иностранных языков с окончанием юношеского возраста. Будучи уже взрослыми, вы можете запоминать иностранные слова, но чаще всего вы не можете быстро подбирать их для выражения своих мыслей. Это происходит потому, что вербальная память концентрируется у вас в тонких, не покрытых миелином нейронах. Мощные миелинизированные нейронные связи заняты у вас высокой мыслительной деятельностью, поэтому новые электрические импульсы с трудом находят свободные нейроны. […]

Колебания активности организма в миелинизации нейронов могут помочь вам понять, почему у людей возникают те или иные проблемы в разные периоды жизни. […] Помните, что человеческий мозг не достигает своей зрелости автоматически. Поэтому часто говорят, что мозг у подростков еще не вполне сформировавшийся. Мозг «миелинирует» весь наш жизненный опыт. Так что если в жизни подростка будут иметь место эпизоды, когда он получает незаслуженное вознаграждение, то он накрепко запоминает, что награду можно получить и без усилий. Некоторые родители прощают подросткам плохое поведение, говоря, что «их мозг еще не полностью оформился». Именно поэтому очень важно целенаправленно контролировать тот жизненный опыт, который они впитывают. Если позволить подростку избегать ответственности за свои действия, то можно сформировать у него разум, который будет ожидать возможности уклонения от такой ответственности и в дальнейшем. […]

2. Жизненный опыт повышает эффективность работы синапса


Синапс — это место контакта (небольшой промежуток) между двумя нейронами. Электрический импульс в нашем мозгу может передвигаться только при том условии, что он достигает конца нейрона с достаточной силой, чтобы «перепрыгнуть» через этот промежуток к следующему нейрону. Эти барьеры помогают нам фильтровать на самом деле важную входящую информацию от не имеющего значения так называемого «шума». Прохождение электрического импульса через синаптические промежутки — это очень сложный природный механизм. Его можно представить себе так, что на кончике одного нейрона скапливается целая флотилия лодок, которая транспортирует нейронную «искру» в специальные приемные доки, имеющиеся у рядом расположенного нейрона. С каждым разом лодки лучше справляются с транспортировкой. Вот почему получаемый нами опыт увеличивает шансы передачи электрических сигналов между нейронами. В мозге человека имеется более 100 триллионов синаптических связей. И наш жизненный опыт играет важную роль, чтобы проводить по ним нервные импульсы так, чтобы это соответствовало интересам выживания.

На сознательном уровне вы не можете решать, какие именно синаптические связи вам следует развивать. Они формируются двумя основными способами:

1) Постепенно, путем многократного повторения.

2) Одномоментно, под воздействием сильных эмоций.

[…] Синаптические связи строятся на основе повторения или эмоций, пережитых вами в прошлом. Ваш разум существует за счет того, что ваши нейроны образовали связи, которые отражают удачный и неудачный опыт. Некоторые эпизоды из этого опыта были «закачаны» в ваш мозг благодаря «молекулам радости» или «молекулам стресса», другие были закреплены в нем благодаря постоянным повторениям. Когда модель окружающего мира соответствует той информации, которая содержится в ваших синаптических связях, электрические импульсы пробегают по ним легко, и вам кажется, что вы вполне в курсе происходящих вокруг вас событий.

3. Нейронные цепочки формируются только за счет активных нейронов


Те нейроны, которые активно не используются мозгом, начинают постепенно ослабевать уже у двухлетнего ребенка. Как ни странно, это способствует развитию его интеллекта. Сокращение числа активных нейронов позволяет малышу не скользить рассеянным взглядом по всему вокруг, что свойственно новорожденному, а опираться на нейронные пути, которые у него уже сформировались. Двухлетний малыш способен уже самостоятельно концентрироваться на том, что доставляло ему в прошлом приятные ощущения типа знакомого лица или бутылочки с его любимой едой. Он может остерегаться того, что в прошлом вызвало у него отрицательные эмоции, например драчливый товарищ по играм или закрытая дверь. Юный мозг полагается уже на свой небольшой жизненный опыт в том, что касается удовлетворения нужд и избегания потенциальных угроз.

Как бы ни строились нейронные связи в мозге, вы ощущаете их как «истину»


В возрасте от двух до семи лет процесс оптимизации мозга у ребенка продолжается. Это заставляет его соотносить новый опыт со старым, вместо того чтобы накапливать новые переживания каким-то отдельным блоком. Тесно переплетенные нейронные связи и нервные пути составляют основу нашего интеллекта. Мы создаем их, разветвляя старые нейронные «стволы», вместо того чтобы создавать новые. Таким образом, к семи годам мы обычно четко видим то, что уже однажды видели, и слышим уже однажды услышанное.

Вы можете подумать, что это плохо. Однако подумайте над ценностью всего этого. Представьте себе, что вы солгали шестилетнему ребенку. Он верит вам, потому что его мозг жадно впитывает все, что ему предлагается. Теперь предположите, что вы обманули ребенка восьми лет. Он уже подвергает ваши слова сомнению, потому что сравнивает поступающую информацию с уже имеющейся у него, а не просто «проглатывает» новые сведения. В возрасте восьми лет ребенку уже труднее формировать новые нейронные связи, что толкает его на использование уже имеющихся. Опора на старые нейронные цепочки позволяет ему распознать ложь. Это имело огромное значение с точки зрения выживания для того времени, когда родители умирали молодыми и детям с малых лет приходилось привыкать заботиться о себе. В юные годы мы формируем определенные нейронные связи, позволяя другим постепенно угасать. Некоторые из них исчезают, как ветер уносит осенние листья. Это помогает сделать мыслительный процесс человека более эффективным и целенаправленным. Конечно, с возрастом вы получаете все новые знания. Однако эта новая информация концентрируется в тех областях мозга, в которых уже существуют активные электрические пути. Например, если наши предки рождались в охотничьих племенах, то быстро набирали опыт охотника, а если в племенах землепашцев — сельскохозяйственный опыт. Таким образом мозг настраивался на выживание в том мире, в котором они реально существовали. […]

4. Между активно используемыми вами нейронами образуются новые синаптические связи


Каждый нейрон может иметь много синапсисов, потому что у него бывает много отростков или дендритов. Новые отростки у нейронов образуются при его активной стимуляции электроимпульсами. По мере того как дендриты растут в направлении точек электрической активности, они могут приблизиться настолько, что электрический импульс от других нейронов может преодолеть расстояние между ними. Таким образом рождаются новые синаптические связи. Когда подобное происходит, на уровне сознания вы получаете связь между двумя идеями, например.

Свои синаптические связи вы ощущать не можете, но легко можете увидеть это в других. Человек, любящий собак, смотрит на весь окружающий мир через призму этой привязанности. Человек, увлеченный современными технологиями, все на свете связывает с ними. Любитель политики оценивает окружающую реальность политически, а религиозно убежденный человек — с позиций религии. Один человек видит мир позитивно, другой — негативно. Как бы ни строились нейронные связи в мозге, вы не ощущаете их как многочисленные отростки, похожие на щупальца осьминога. Вы ощущаете эти связи как «истину».

5. Рецепторы эмоций развиваются или атрофируются


Для того чтобы электрический импульс мог пересечь синаптическую щель, дендрит с одной стороны должен выбросить химические молекулы, которые улавливаются специальными рецепторами другого нейрона. Каждое из нейрохимических веществ, вырабатываемых нашим мозгом, имеет сложную структуру, которая воспринимается только одним специфическим рецептором. Она подходит к рецептору, как ключ к замку. Когда вас захлестывают эмоции, то вырабатывается больше нейрохимических веществ, чем может уловить и обработать рецептор. Вы чувствуете себя ошеломленным и дезориентированным до тех пор, пока ваш мозг не создаст больше рецепторов. Так вы адаптируетесь к тому, что «вокруг вас что-то происходит».

Когда рецептор нейрона продолжительное время неактивен, он исчезает, оставляя место для появления других рецепторов, которые могут вам понадобиться. Гибкость в природе означает, что рецепторы у нейронов должны либо использоваться, либо они могут потеряться. «Гормоны радости» постоянно присутствуют в мозге, осуществляя поиск «своих» рецепторов. Именно так вы и «узнаете» причину своих позитивных ощущений. Нейрон «срабатывает», потому что подходящие молекулы гормонов открывают замок его рецептора. А затем на основе этого нейрона создается целая нейронная цепь, которая подсказывает вам, откуда ожидать радости в будущем.

Изображения: © iStock.
Источник: theoryandpractice.ru
667 1
Смех
Интерес
Красота
Умиление
Радость
Удивление
Грусть
Страх
Гнев
Отвращение
сильносреднеслабо
6 дн.
+ 5
- 1
Самое загадочное в нашем организме- это функционирование Мозга. Очень интересна об этом публикация. Чем активнее его работа, тем продолжительнее жизнь человека.
5 дн.
+ 1
Спасибо за важную для понимания себя, информацию!
5 дн.
+ 6
ДА. ИНТЕРЕСНО. ЧЕЛОВЕК ЭТО ВООБЩЕ ЗАГАДКА ПРИРОДЫ. Я ИНОГДА САМА СЕБЯ НЕ ПОНИМАЮ.НО ЗА СТАТЬЮ. СПАСИБО.
5 дн.
+ 1
Интересно, но сложно для восприятия...
5 дн.
+ 4
- 1
Занимательно, но абсолютно бесполезно. Как применить это знание на практике?
3 дн.
+ 6
Статья помогает осознавать себя.как можно осознанно создавать новые нейронные связи в позитивном мышлении.Это своего рода тренировка думать позитивно и как объясняет автор ,на построение и формирование чего то нового и прочного во взрослом возрасте необходимо время! Да пребудет во всех нас сила!
5 дн.
+ 4
- 4
Может быть какие то гормоны радости и существуют, но если вокруг всё мрачно и бесперспективно, то как им несчастным выжить? По моему самые счастливые люди это умалишённые!
4 дн.
+ 9
- 1
Почему мрачно и тд ? Вокруг меня - отличные люди, очень интересная бурная жизнь.Любовь..музыка,дружба и тд...Мрачное -внутри вас,а не вокруг вас.
4 час.
+
Посмотрите на себя через призму этой статьи. "...вокруг всё мрачно и бесперспективно..." - это на Ваш взгляд. Другие люди видят мир совсем иначе. Задумайтесь об этом. Ключ - в Вас. )
5 дн.
+ 4
Парадокс имеет место быть. Кто кого изучает и кто кем управляет: человек мозгом или мозг человеком?
3 дн.
+ 3
- 1
конечно, мозг управляет. Но если понять эти законы, то можно изменить ситуацию.
3 дн.
+
коне
4 дн.
+ 2
В статье не рассказали,почему молодежь больше воспринимает мир в позитиве,больше улыбается.А более взрослые люди грустные и чаще в депрессухе.
4 дн.
+ 5
Взрослые не грустные,с чего вы взяли ? Депрессии у подростков чаще.У молодежи больше проблем.Где учиться,где работать,родители,любовь...Как это вы разделяете мир.Вам кажется что другим лучше чем вам.Это все ваша картина мира.Увы...Вот вы грустный ,а я и мои друзья -нет.
4 час.
+
Учтите и то, что "У молодежи больше проблем.Где учиться,где работать,родители,любовь..." - на Ваш взгляд. У молодых людей больше, так скажем, задач. Но они не видят в этом проблему - они относятся к этому легче. Наверное, именно благодаря отсутствию нашего взрослого "жизненного опыта". И это помогает им решать эти вопросы более легко и творчески.
4 дн.
+ 1
Спасибо. Статья достаточно информативна.
3 дн.
+ 8
Статья классная,и помогает понять самих себя! Мне 48,и я в молодом возрасте часто пребывала в дипрессии и унынии! Но стремилась дойти до истины! Сейчас осознанно стараюсь думать позитивно и чем чаще я это делаю,тем быстрее у меня это получается,перенастроиться .Здорого,что я могу это теперь делаьт с ещё большим осознананием! Ура!!!
3 дн.
+ 16
Согласна с вами. Мне 53, и я чувствую себя намного счастливее себя, чем в молодости! И тоже всю жизнь работала над собой. И это было непросто. Нужно понять, что негативные мысли как птицы. Мы не можем запретить птицам летать над нашими головами, но мы можем не позволить им свить гнездо на нашей голове.
2 дн.
+ 1
Точно!
4 час.
+
Вот и ответ )
3 дн.
+ 2
Согласна с вами.
3 дн.
+
Очень интересно и образно написано. Спасибо. Жаль только, что так и осталось не понятным как же научиться запускать действие гормонов счастья. Для меня скорее, как их вообще запустить в мозг.
3 дн.
+ 13
Делайте для себя что-то приятное каждый день и будет Вам счастье. Живите сердцем, радуйтесь от того, что Вы просто проснулись утром, а кто-то уже не проснулся. Счастье - это выбор каждого человека и он не зависит от внешней среды, счастье - внутри нас. А еще делайте счастливыми своих близких и свое окружение. Читайте запись выше, это действительно и труд, и желание и работа над собой. Есть много способов, читайте об этом. А еще хочу сказать из собственного опыта: счастье любит сильных духом. Никогда не сдавайтесь, и не раскисайте, что бы с Вами ни происходило, и какой бы прошлый опыт Вы ни имели. Галина Простосердова
2 дн.
+ 1
Значит, правда, НАДО БОЛЬШЕ УЛЫБАТЬСЯ, в радостные минуты строится больше новых нейронных связей, тем самым увеличивается активность мозга.
2 дн.
+ 1
В помощь себе можно послушать лекции Олега Торсунова "Семья без забот и как помочь своим родственникам"
1 дн.
+
Спасибо за умную информацию.!
1 дн.
+
- 3
Что-то всё хужее и хужее. Откуда вас столько сектантов берется, плодитесь как таракакашки?
1 дн.
+
Практикуя радость мы развиваем способности воспринимать её ещё более радостно, ещё более интенсивно. То же можно сказать и в отношении человечности и других хороших качеств...

Доктор Хаим Брош
1 дн.
+
Статья ещё о том, что не упустите момент формирования опыта ребенка до двух лет и формирования личности до семи. Потом он будет пользоваться хорошим багажом, заложенным в него. Отсюда и выражение: мы все родом из детства.
19 час.
+
Да... Никто меня так не понимает, как я сам себя не понимаю!
15 час.
+
Если есть негативный опыт, никакими аффирмациями и "новыми нейронными цепями" ничего не изменишь, пока этот опыт существует. В его основе лежат первичные чувства, а подобраться к ним не так то просто, ибо они скрыты и заменены вторичными. С которыми люди и таскаются по тренингам и к психологам. Пока ждо первичных чувств не доберешься и негативный опыт не рассоздашь - все это лишь "джобрые советы".
4 час.
+
Новые нейронные связи могут решить проблемы (вернее, увидеть ситуацию по-другому). Негативный опыт был связан с сильными переживаниями, поэтому и создал такую сильную связь. Если создать новую "истину", также нужны сильные очень переживания, а взрослому человеку они даются с трудом, поэтому и так трудно решить старую проблему.
1 час.
+
То что мы видим, зависит от того, как мы смотрим
Давайте радоваться жизни вместе!
Получай лучшее на свой email-адрес
Жми "Нравится" и читай нас на Facebook
Подпишись на нас Вконтакте
реклама
Авторизация пользователя EmoSurf
Email-адрес
Пароль забыли пароль?
Регистрация →
Данные пользователяX
Отображаемое имя
Изменить пароль
Email-адрес
Ваш часовой пояс
Уведомления о новом
Email-адрес пользователя
Укажите свой e-mail, чтобы первым узнавать о новых постах!